由J. Donald Walters撰写。 由Marie T. Russell讲述。

您应该冥想多长时间？ 第一条规则是，不要被他人的行为所统治。 对他们而言行之有效的可能对您不起作用。 以某些方式接受您的独特性。 努力的强度比冥想所花费的时间重要得多。

以下是一些一般准则：

享受你的禅修

千万不要冥想精神疲劳，紧张或无聊。 享受你所做的一切。 享受你生活的方方面面 - 如果一个人思考个人的方面，不是一件容易的事情，但如果你专注于享受内在的自我，那就不是那么难。 如果你在冥想中感到快乐，当欢乐开始减退时，不要停止沉思。 正确饮食的一个原则是让桌子有点饿。 将这个规则应用于冥想。 就这样，你总是期待着下一次冥想。

另一方面...
 
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由InnerSelf.com的Marie T.Russell阅读

音乐因咖啡因溪乐队，Pixabay上的免费图片

关于作者

唐纳德·沃尔特斯（Donald Walters），1926-2013年（Swami Kriyananda）写了一百多本书和音乐。他写过有关教育，人际关系，艺术，商业和冥想的书籍。 有关书籍和磁带的信息，请写信或致电Crystal Clarity Publishers，内华达州内华达市14618 Tyler Foote Road，CA 95959（1-800-424-1055）。http://www.crystalclarity.com.

斯瓦米·克里亚扬南达（Swami Kriyananda）是阿南达（Ananda）的创始人。 1948年，年仅22岁的他成为Paramhansa Yogananda的门徒。 1960年代后期，他在北加州购买了房地产，并创办了阿南达村（Ananda Village）。 现在有更多的社区，包括印度的一个社区和意大利的一个社区，以及更多的中心和冥想团体。 要访问阿南达的网站，请访问 www.ananda.org.