研究发现，两种不同的冥想呼吸——传统的正念呼吸和虚拟现实、3D 引导的正念呼吸——可以减轻疼痛，但效果不同。
人们早就知道冥想 铭记 呼吸有助于缓解各种健康状况，包括疼痛。
新发现表明，这两种冥想呼吸都减少了 疼痛 密歇根大学牙科学院副教授 Alexandre DaSilva 说，通过调节躯体感觉皮层，大脑中负责处理疼痛的区域，但使用了不同的机制。
DaSilva 说，对于传统的呼吸组，与大脑额叶区域的功能联系增加了，因为这个区域专注于身体内部的感觉细节，称为内感受。 这与外部疼痛信号竞争并抑制了躯体感觉皮层处理疼痛的能力。
这遵循了一个普遍的假设，即正念呼吸通过内感受发挥其止痛作用，这意味着有意识地将注意力重新集中到内部器官功能的身体感觉上。
在虚拟现实组中，受试者戴着特殊的眼镜，看着一对虚拟现实的 3D 肺，同时有意识地呼吸。 该技术是在室内开发的，肺部与受试者的呼吸周期实时同步，提供身临其境的视觉和听觉外部刺激。 当大脑的感觉区域（视觉、听觉）参与沉浸式虚拟现实声音和图像刺激时，疼痛会减轻。 这被称为外感受，它削弱了躯体感觉皮层的疼痛处理功能。
“（我很惊讶）这两种冥想呼吸方法都降低了疼痛敏感性，但在大脑中却相反，就像阴阳一样，”达席尔瓦说。 “一个是通过让大脑参与我们自己的呼吸或外感受——阳的身临其境的外部 3D 体验，另一个是通过专注于我们的内部世界——内感受——阴。”
他说，虽然这两种方法都降低了疼痛敏感性，但传统的正念呼吸可能具有挑战性，因为它需要长时间的注意力并专注于抽象的体验。 虚拟现实呼吸可能更容易获得，尤其是对于初学者来说，因为它为冥想体验提供了身临其境的“视觉和听觉指南”。
而且，虚拟现实的正念呼吸为医疗专业人员提供了另一种缓解疼痛的可能选择，以减少仅依赖止痛药（包括阿片类药物）的倾向，DaSilva 说。
该团队通过在每位参与者的三叉脑神经的左下颌神经分支上放置一个单侧热电极来比较这两种呼吸方法 - 想想你脸上的一个由计算机控制的微型电炉。
为了研究这两种呼吸所使用的大脑机制，研究人员分析了它们相关的功能连接性——即，在每种呼吸和疼痛刺激期间，大脑的哪些区域被共同激活以及何时被激活。 他们调查了呼吸技术的急性（同一会话）和长期效应（一周后），并且在两次神经成像会话之间的一周内，两组都在家中进行了传统的正念呼吸。
DaSilva 的研究小组主要关注偏头痛和疼痛，正在研究通过移动应用程序提供这种虚拟现实呼吸体验的选项，并将其临床益处扩展到实验室以外的多种慢性疼痛疾病。
这项研究发表在 医学互联网研究杂志.
Sumber: 密歇根大学 ,原始研究
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