冥想

什么是步行冥想?

行禅 2 4

一行禅师,这位在西方普及正念的已故越南僧侣,步行不仅仅是从一个地方到另一个地方的一种方式,或者是一种保留给一个人的活动。 完美的森林小径. 这可能是一种深刻的沉思练习,让人们接触到他们的呼吸、身体和地球——以及对他所说的东西的认识 “相互影响。”

一行禅师是世界上最有影响力的佛教领袖之一 他于 22 月 XNUMX 日去世, 创建 术语 描述“我们与其他事物的深层联系”。 “一切都依赖于宇宙中的其他一切来显化——无论是星星、云、花、树,还是你和我,” 他解释说.

As 当代佛教学者,我研究了僧侣的教义如何将正念等个人实践与社会变革相结合——一行禅师通过他的和平行动反对社会变革而发展起来的运动。 越南战争. 但他最喜爱的教义之一是行禅,这是每次访问 11 梅村寺院 他在世界各地创立。

一行禅师相信地球是神圣的,所以无论走到哪里,人们都会想起这种精神联系,同时也 将他们的思想与他们的身体结合起来. 他教导人们,通过对他们在地球上的脚步、他们的身体和他们的思想的意识,人们真正的家园位于当下。 行禅让修行者回到这个坚实的基础。

以下是梅村传统中行禅的步骤:

1)花点时间呼吸,让身体集中在你即将行走的空间中。 在梅村修行中心,僧尼带领参加者唱几首 正念歌曲 在开始之前。 在 ”我们都在移动,”例如,小组唱歌, “我们都在走向无处可去的旅程,慢慢来,慢慢来。 不用担心,不用着急,没什么可带的,一切都过去了。”

2) 走路时,注意呼吸和脚步。 以缓慢、放松的方式行走,最好带着淡淡的微笑。 想想活着并能够踩到地球母亲的奇迹,重复 这些短语:“吸气,我知道地球母亲在我体内。 呼气,我知道我在地球母亲中。”

3)每一步深呼吸,专注于你的脚接触地球。 您还可以注意到您在自然地吸气然后呼气时走了多少步。 关键是要找到你的呼吸和你的脚步之间的联系。

Thich Nhat Hanh 的做法不是静坐冥想,而是强调随时随地为日常生活增添正念。 通过将步行冥想纳入每日或每周的日程安排,每一步都可以成为更深入的互为实践的一部分。谈话

关于作者

Brooke Schedneck, 宗教研究助理教授, 罗德学院


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