图片由 梅林光绘
由作者叙述。
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许多熟练的西方冥想者已经注意到他们的“精神”方面和他们的日常个性之间存在令人不安的差距。 对于一些人来说，使用冥想来摆脱不愉快的感觉或关系冲突是很诱人的，进入一个冥想的“安全区”。
一个有代表性的例子是在线杂志 永旺。 2019 年 XNUMX 月，它带来了一篇来自大学生 Sahanika Ratnayake 的深思熟虑的文章“正念的问题”。
萨哈尼卡在她十几岁的时候就开始冥想，然后发现中立见证的做法干扰了她对她所处的情况形成判断的能力。她觉得好像在她和她的生活事件之间形成了一层膜以及新闻中的事件。
非常明智的是，她最终更谨慎地使用中立的见证——我怀疑慈爱的冥想也可能会有所帮助。 她所经历的不是冥想的见证，而是分离。
冥想与不成熟
其他冥想者渴望看到神圣人物的光辉景象或错综复杂的梦想和他们精神归属或重要性的前世形象——这些事件可以抵消低自尊。 其他人似乎在表演中寻求庇护：计算每天的冥想时间，收集有关花费时间的数据，作为有价值生命的质量保证。
此外，一种权利感很容易潜入：“因为我是一个如此优秀和有灵性的人，所以我有权...... . . （你的爱和钦佩，你的钱，不管你想不想和你发生性关系，发脾气的权利，不被批评的权利，不被打扰的权利）”——填写你自己喜欢的特权。 当然，这不是灵性，而是不成熟。
寻求安慰
重要的是要认识到冥想和祈祷不会自动产生成熟的个性。 他们发展冥想和祈祷的技能。 有趣的是，现代荣格心理学家一直非常关注这个问题。
关于这个主题的一位优秀作者是罗伯特·摩尔，他的描述与我很合拍。 他写到了在宏伟中寻求安慰的不成熟倾向（Moore，2003）。 在他看来，自大既可以直接以自我为中心（“我很棒”），也可以指一个人认同的群体（“我有真正的宗教信仰/足球队/等等）”或老师（“我自己什么都不是，但我的精神导师或组织是唯一真正的道路”，或者至少“我的老师和精神道路比你的老师和精神道路更好”）。
灵性敏感度
另一个陷阱是“精神敏感性”，可以理解为过于敏感，无法承受他人或世界的痛苦。 这个位置不是修行者独有的，也不是纯洁的标志，而是在成熟阶段被抓住的结果 情绪传染。
这个术语是指正常的情绪成熟度，在大约三到八个月大的婴儿中最为明显。 它描述了我们与另一个人的感觉产生共鸣但陷入那种感觉而不是能够拥抱它，充分感受它并以善意地持有它的状态。
同理心和成熟
当我们可以达到稍高的成熟度时，我们会感到更加独立，这使得发展成为可能 同情。 这在 XNUMX 到 XNUMX 个月大的时候出现，它将我们的情感共鸣转化为对他人的关心。
从同理心开始，我们可以更进一步成熟，培养创造他人正在经历的心理形象的能力，然后对其进行现实测试——检查它，将头脑清晰与同理心结合成一种同情的态度，延伸到实际需要而不是我们幻想的需要。
更多冥想陷阱
但是我们还没有完全解决这些陷阱。 一旦我们能够思考他人的内心状态，我们就会失去移情共鸣，转而选择一个安全的思想象牙塔，解释和脱离的镜子般的见证。 同情是脱离接触的反面。 它的字面意思是“充满激情”或“接触”。 我们触摸痛苦和快乐，让它触摸我们，感动我们，也许促使我们采取行动——但不要淹没我们。
我可能会添加一个最终的、普遍的、原始的动态：“我们”与“他们”。 再一次，这些问题不是由冥想练习（或一般的宗教）引起的，但冥想练习并不能解决这些问题。 如果他们这样做了，那么重视祈祷和冥想的团体就会很少或没有冲突，他们的领导层将不会有侵略性或卑鄙的竞争，他们的组织等级也会有帮助和良性。 分裂成“我们”和“他们”是不会发生的。 也许我们将只有一种包容性的世界宗教，其中每个人都能够找到共同点并接受彼此不可避免的差异。
相反，精神组织和精神领导的社会动力看起来就像所有其他人类活动一样，从战争到政治到足球再到烹饪，成熟和不成熟的行为混合在一起，丑闻，内讧，到处都是伟大的团队合作，贪婪、权力游戏、谎言、富有同情心的行为、性虐待，以及所有其他人类社会生活的光荣混乱。
人类成熟和大脑发育的硬道理是，你越擅长做的事，你就会失去你不使用的技能。 学习冥想和祈祷不会让我们更好地解决与他人的冲突，因为这两种做法需要不同的技能。 冥想会让你更擅长冥想。
学习解决人际关系中的冲突
面对学生们关于深刻的个人问题和生存问题的问题，许多禅修大师都发出了慈悲的呼声：“多禅修！ 松手！ 会过去的！” 这是真的，一切都会过去的，包括我们在内，但与此同时，成熟是要对超出我们自己的舒适或发展的事情负责。
在这个世纪，我们正在醒来，分享对整个世界的关怀。 在你的日常关系中，这意味着无论你感觉多么天真、纯洁或属灵，如果你的一段关系中存在冲突，将自己理解为冲突的一部分是一项基本技能。 学习与他人良好合作并学习解决亲密生活和友谊中的痛苦问题将培养这种技能。 如果你冥想，它也会给你更多的深度。
学习解决人际关系中的冲突可能会增强你的灵性修行， if 你有一个。 以完全相同的方式，精神修行可能会帮助您解决人际关系问题， if 你想学习如何解决关系痛苦。 所有的学习都有一个与生俱来的结构。 它适用于其他领域。 一旦你熟悉了三种语言，第四种语言就更容易学习了。
根据我自己的经验，关于学习的深刻见解可以很好地跨越不同的领域，例如冥想、人际关系问题和动物训练。 随着我继续学习如何训练狗或马，以及我最近收养的红尾蟒卡西，我提高了倾听动物的能力。 在那个经常令人沮丧的过程中，我开发了非语言线索并发现了非语言原则，即如何倾听我自己意识的活力和准备——以及如何倾听学生、客户、朋友以及最后但并非最不重要的我的活力。丈夫。
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经许可转载。 出版商。
愈合艺术出版社， 国际机场内的传统。
文章来源：
神经情感冥想
神经情感冥想：终身大脑发育、情绪成长和创伤愈合的实用指南
玛丽安·本岑
借助她 25 年对大脑发育的研究以及数十年的冥想练习，心理治疗师 Marianne Bentzen 展示了神经情感冥想——冥想、神经科学和心理学的整体整合——如何用于个人成长和意识成熟。 她还探讨了这种做法如何帮助解决嵌入的创伤，并允许获得变老的最佳视角，同时保持年轻时的最佳心理态度——这是智慧的标志。
作者分享了 16 个用于神经情感大脑发育的引导冥想（以及在线录音的链接），每个冥想都旨在与大脑的深层、无意识层轻轻互动，并帮助您重新连接。 每次冥想都探索一个不同的主题，从呼吸“在你的身体里”，到感受爱、同情和感激，再到平衡积极和消极的体验。 作者还分享了一个由 5 部分组成的冥想，以呼吸练习为中心，旨在平衡你的能量。
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关于作者
Marianne Bentzen 是神经情感发展心理学的心理治疗师和培训师。 许多专业文章和书籍的作者和合著者，包括 神经情感图画书，她曾在 17 个国家任教，并在超过 35 个国际和国内会议上发表演讲。
访问她的网站： MarianneBentzen.com网站
