冥想

有时间吗? 沉思... 快速风格

年轻的女孩,从后面看,坐在秋千上
冥想是简单,​​轻松,令人振奋! 有时间吗? 图片由 鲁迪和彼得·斯基特蒂安

冥想Express是一种方法来帮助你在正确的轨道,朝着让您完整的身心灵魂连接和一种方法来训练自己在触摸你的和平,都知道整个一天内的平衡中心。 任何人都可以打坐。

我们很多人都知道,与我们的内部资源连接几分钟可以有戏剧性的和健康的影响,在忙碌了一天的恢复一颗平常心。 但是,谁拥有,花45分钟至一小时,自己在匆忙的一天中平静下来的豪华? (你万岁,如果你这样做,我们鼓励你,只要你能打坐。)点是,没有多久,你打坐,但打坐!

为什么要禅修?

我们每个人不同的打坐,并为不同的原因。 南希是在用她自己的所有部分的触摸 - 人类的许多方面,与心脏和头脑,有福 - 也可以在触摸自己的一部分,是无限的,有着深刻的智慧,并是一个重建和指导来源 - 她的中心。

迈克尔沉思,没有发现他内心的自我,但后退一步,花点时间找​​到一个平衡点,这样他就可以防止内部爆炸,是不是他的家人,朋友,商业伙伴,以及所有为自己至少。

如果你曾经做白日梦或“间隔”,在杂货店收银台,可以冥想。 有没有正确或错误的方式来思考。

打坐中最难的部分是要记得做!

沉思快的目标是:

*你的头脑冷静。

*你的身体放松。

*给你减轻压力的一个快速简便的工具。

冥想是要反思,思考,这是不是一种宗教

沉思...... Express样式冥想是不是一种宗教。 韦伯斯特的定义是从拉丁文的“meditare”,这意味着反思,思考,计划或打算在脑海中,从事沉思冥想。 你不改变你的生活方式或信念,做这些沉思。 我们希望你会做你每天的生活的一部分,无论你穿蓝色牛仔裤或Brooks Brothers的西装。

我们的目的是使这些沉思简单,容易做到这一点,你会想要做他们的每一天。 我们也鼓励你这样做他们无论何时何地(在电梯里或在淋浴时),你可以。 灵活性,舒适性和适应性是我们的关键词 - 你并不需要的寺庙或时钟受益于这些沉思。

迈克尔通常是和中厚,他一天前,他停下来沉思。 南希,另一方面,也不会离开她的床前沉思。

迈克尔冥想作为一种“修复”的压力。 例如,他会沉思,如果他觉得他会在孩子或尖叫,担心和焦虑,如果预计到未来,他到目前为止,他不能清楚这里和现在想想。

南希冥想作为一种预防性措施。 例如,她会冥想几分钟,整个“重新成员”自己的日子,并重新与她的整体性和花几分钟,感觉内心的平静和冷静。 这使她感受到了她的方向,强烈的责任感,并帮助她保持整个一天她的观点和喜悦感。

显然,我们使用不同的方法冥想,但最终的结果是相同的:我们生活在当下和平衡我们的身体,思想,精神和情感的和谐感。

静坐的好处

从冥想的好处是个人和许多。 南希用冥想来唤醒内在活力,而迈克尔使用冥想冷静下来。 某处之间是一个平衡,这将是您的需求恰到好处。

可以作为一个内部的压力安全阀,以帮助您找到平静爆炸发生前沉思。 通过冥想释放压力,可以提高您一般的身体和精神健康:

*减少失眠;

*血压正常化;

*减少心脏疾病,抑郁和焦虑;

*减少香烟和酒精的使用。

当你的头脑落户往往是有一种内在的清晰度,充满活力,创造力,和新鲜。

冥想快会导致你的集成度和连贯性的整体状态,你的全部潜力的发现和开展无应力。

无论您选择以改善您的健康,发泄,或打算扩大知名度的意图与打坐,冥想快递你的旅程,其中有超过一半的乐趣。

我们是认真的,当我们在此介绍,任何人都可以打坐开幕式说。 你只需要一些技巧。

“热门10”冥想成功名单

10。 打坐的任何地方,任何时间。

9。 是你自己。

8。 只使用吸引你的冥想。

7。 身体舒适。

6。 这是一个实践 - 你不必是完美的。

5。 如果你开始感到沮丧,因为你的心是绝对不肯放慢,停止并再次尝试一些其他的时间。

4。 相信自己的直觉,但不要放弃你的日常工作​​。

3。 要知道你的呼吸,但不抽泣。

2。 有没有正确或错误的方式来思考。

1。 记得打坐!

有没有特定的顺序,你必须遵循。 不像大多数冥想大部头,建议您预留一个特定的时间,找个安静的地方,每天打坐,我们敦促你只是做它!

作者许可转载。 ©2001。

文章来源

冥想快递:消除应力在60秒为单位
由Nancy L.巴特勒 - 罗斯和迈克尔Suib的。

由Nancy L.巴特勒 - 罗斯和迈克尔Suib的冥想快递。冥想可以让忙碌的一天恢复平衡,但很少有人可以牺牲时间。 现在他们不必了。 冥想快车 提供可以在一分钟内完成的 72 次冥想——在等电梯时、在一个有争议的电话之后,或者在空闲时间出现时。 作者使用轻松而有效的方法揭开了冥想的神秘面纱。

信息/订购这本书.

作者简介

冥想

研究巴特勒罗斯南希教导冥想,电台听众,企业和大学生纳入她的快速和容易的方法。 她是原来的“无线电沉思”上的WDST,FM在Woodstock,纽约。 

迈克尔Suib是(原名强调出)的商人,出版的诗人,在“迈阿密先驱报”(周日版)每周专栏作家。 南希和迈克尔可以达到 此邮件地址受spam bots保护。 您必须启用JavaScript才能查看。
   


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