放松是必要的愈合过程。 很难愈合的能量流在我们，如果我们紧张和恐惧。 伯尼·西格尔博士说，“冥想身体的好处，已经有据可查的。往往血压，脉搏，血液中的应激激素水平降低或正常化时，经常锻炼相结合，它的好处也成倍增加。总之，它减少了磨损，在身体和心灵，帮助人们活得更好，更长的。“
只需要片刻或两个人，每天数次，让身体放手和放松。 在任何时刻，你可以闭上眼睛，需要两个或三个深呼吸，并释放您可以携带任何紧张。 如果你有更多的时间，或坐或躺下，静静地，并谈谈你的身体进入完全放松。 说默默对自己说：“我的脚趾放松，我的脚放松，我的脚踝不放”，等等，你的身体的方式工作。 或者，你可以用你的头开始工作下来。
在这个简单的练习结束时，你会觉得和平和平静了一段时间。 定期重复这个过程可以在你创建一个和平的国家。 这是一个非常积极的，物理的冥想，你可以在任何地方做。
任何人都可以打坐，这很容易
作为一个社会，我们已经将冥想变成了一些神秘而难以实现的事情，但是冥想是我们可以做的最古老，最简单的过程之一。 是的，我们可以通过专门的呼吸和仪式化的咒语来使其复杂化。 这些冥想对高年级学生来说很好。 尽管如此，每个人都可以冥想。 这很简单。
所有我们需要做的是坐或静静地躺下，闭上眼睛，并采取了几个深呼吸。 身体会自动放松，我们没有做任何事情来迫使它。 我们可以重复愈合或和平或爱情，或什么，我们是有意义的。 我们甚至可以说，“我爱我自己”或“一切都很好。一切对我最高的善这种情况，唯一的好来。我是安全的。” 我们可以静静地说，“这是我需要知道吗？” 或“我愿意学习。” 然后是那里静静地。
答案可能会立即或在一两天。 不要觉得送往。 允许自然的事情展开。 记得那是心灵的性质，认为你将永远不会完全摆脱自己横飞的想法。 让他们流向。 您可能会注意到，“哦，现在我想恐惧的想法或愤怒的想法或灾难的想法或什么。” 不要放弃这些想法的重要性，只是让他们通过你的头脑，像夏夜的天空上的软云。
有人说，你的腿和手臂uncrossing坐在直脊椎直立，将提高质量冥想。 也许是这样。 做到这一点，如果你能。 最重要的是定期打坐。 禅修是累积的，更经常你做，你的身体和心灵放松的好处 - 更快，你可能会得到你的答案。
如果你能计数，你可以打坐
冥想的另一种简单的方法是简单地数一数你的呼吸，你静静地坐在一起闭上眼睛。 指望在呼气吸气“一”，“二”，“三化”吸气，等等，你的呼吸从一到十点票。 十项当你呼气时，只是在一个重新开始。 如果你的心中飘荡，你发现自己计数到18或30的，只是把自己回到一个。 如果你发现你关于你的医生或你的工作或您的孩子或购物清单微动，只需把你自己回到一个计数。
你不能打坐错误的。 任何出发点是您的最佳选择。 你可以找到的书籍，将教你几种方法。 您还可以找到类，这将使你的沉思与他人的经验。 从任意位置开始。 让冥想成为一种习惯。
从小事做起
如果你是新的冥想，我建议你开始只有5分钟的时间。 无聊的人马上做20或30分钟可以得到完全跳过它。 每天五分钟一次或两次，是一个良好的开端。 如果你能做到在同一时间，它每天的身体开始期待。 冥想让你休息的小周期，有利于你的情绪和身体的愈合。
你看，我们都在我们的巨大智慧。 我们所有的问题，我们将不断要求我们内心所有的答案。
你不知道你是多么明智。 你可以好好照顾自己。 你有你需要的答案。 获取连接。 你会觉得更安全，更强大。
转载出版者许可，
熙楼公司©2002。 http://www.hayhouse.com
文章来源：
你可以治愈你的终身伴侣“
由路易斯·L。干草。
露易丝（Louise）将自爱和积极思考的技巧运用到每天影响我们的广泛主题上，包括：健康，恐惧的情绪，成瘾，金钱和繁荣，性，年龄，爱情和亲密感，工作等等。 。
正如路易丝所说：“这些练习将为您提供有关自己的新信息，使您能够做出新的选择。如果您愿意，那么您绝对可以创造自己想要的生活。”
信息/订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
路易丝研究浠 （10月8，1926 - 8月30，2017） 是一位形而上学的讲师和老师，也是众多书籍的畅销书作者，其中包括 你可以治愈你的生活 和 赋予妇女权力。 她的作品在全世界的26国家被翻译成35不同的语言。 路易丝是Hay House，Inc.的创始人兼董事长，他是一家发行有助于地球治愈的书籍，音频和视频的出版公司。
