冥想

冥想成功的第一条法则:不要被他人的行为所统治

冥想成功的第一条法则:不要被他人的行为所统治
图片由 斯文·拉赫曼 


由Marie T. Russell讲述。

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您应该冥想多长时间? 第一条规则是,不要被他人的行为所统治。 对他们而言行之有效的可能对您不起作用。 以某些方式接受您的独特性。 努力的强度比冥想所花费的时间重要得多。

以下是一些一般准则:

享受你的禅修

千万不要冥想精神疲劳,紧张或无聊。 享受你所做的一切。 享受你生活的方方面面 - 如果一个人思考个人的方面,不是一件容易的事情,但如果你专注于享受内在的自我,那就不是那么难。 如果你在冥想中感到快乐,当欢乐开始减退时,不要停止沉思。 正确饮食的一个原则是让桌子有点饿。 将这个规则应用于冥想。 就这样,你总是期待着下一次冥想。

另一方面,每周至少尝试一次冥想。 逐渐地,您会逐渐摆脱以为只能短期冥想的习惯。 特别是在长时间冥想中,最大的困难是身体紧张。 付出额外的努力来保持全身放松。

规律:冥想成功的关键

作为一般指导,我建议您每天至少两次冥想半小时-起床后的早晨和上床睡觉的晚上。 最好是沉思冥想几分钟,而不要整整一个小时冥想。 而且,我不介意与您讨价还价! 可以说,尽管五分钟对于沉思冥想的人来说并不算多,但也许这是您一开始就可以花费的全部时间。 随它吧! 如果您愿意,可以将冥想视为日常精神卫生。 您每天都要刷牙,洗澡和洗头:为什么不增加XNUMX分钟的冥想时间呢?

你会来享受冥想,及时。 然后,你会发现自己想要的时间更长,而不是因为有人唠叨你这样做。 但是如果你觉得你太忙了,可以考虑一下:你总是可以找到自己喜欢做的​​事情,不是吗? 及时,你会想知道你如何没有每天沉思生活。 答案当然是:你没有。 你做了什么,就是没有活着。

不要强迫自己静心

在你的努力中是自然的。 俗话说,慢慢加急。 不要强迫自己冥想,当你宁愿做别的事情。

与此同时,不要停止用你有其他事情的借口来完全沉思。 请记住,只有一个方向才能产生持久的意义:朝着自己的自我,超觉醒。 没有替代品会为你工作; 它从来没有为任何人工作。 没有任命比你的任命更重要 - 而不是死亡 - 生命。

对自己有点严峻。 只有牢记紧张才会适得其反。 在冥想中,首先要放松放松。

还记得这个:你打坐得越多,你想打坐的就越多; 但是打坐越少,你就越不喜欢这样做。


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另一个规则:只要你坐下来冥想,“做生意”。 不要犹豫,好像在对自己说:“噢,我有一整小时的时间,有什么急事?”

定期在你的时间和冥想的做法。 说起这让我想起我十七岁时买的一台打字机。 当时我还买了一本说明手册来解释触摸系统。 一两个星期,我练习了手册中的练习,孜孜不倦地掌握系统,直到我终于学会了打字的速度。 然而那时候,我非常渴望开始使用触摸系统,所以我忽略了学习数字的练习。 “我会学习的,”我告诉自己,“随着我走。” 结果? 今天,五十多年过去了,当我想要使用它时,我仍然需要看数字键。

所以 - 在你的实践中具体。 不要告诉自己,他们总有一天会通过一些渗透过程来排序。

每天在相同的时间打坐是一个很好的习惯。 例行条件的头脑。 每当这些小时回来,你都会发现自己想要打坐。 那么把所有的注意力放在一边就容易多了。

成功:坚持你的沉思套路

尽可能地坚持你的日常工作。 为了帮助你创建一个,这里有几点建议:

1)一旦你坐下来冥想,祈祷深度和冥想的指导。 也为全人类的和平祈祷。 不要把你的同情与他人分开; 拥抱你神圣的爱。

2)Chant和/或重复的肯定,根据您的个人偏好。

3)紧张和放松全身两三次。 紧张之前吸气,放松呼气。 这种做法将有助于在精神上和身体上放松身心。

随身携带你的和平静坐

在冥想之后,不要匆匆进入外部活动,从而剥夺你的精神齿轮。 尽量将冥想的平安带入你所做的一切。 为了养成这种习惯,开始一些不会过多涉及你心灵的外向活动可能会有所帮助。 在做这些事的同时,向内cha颂。 步行冥想是弥合冥想和平与外在忙碌之间差距的绝佳做法。 如果你不能在冥想后花时间静静地走路,试着慢慢做一点事情,有意识地为你的肌肉和身体运动带来平安和能量。

作为你奉献的焦点,你可能会发现在你的冥想场所建立一个祭坛是有帮助的。 如果你喜欢的话,在圣坛上,或者上帝的形象,或者无限的光明和空间中,都可以包括照片。 (你甚至可以发现恒星和星系的照片有助于提醒人们广阔的空间。)

如果你喜欢的话,一个有益的做法是把香烧成奉献的祭物。 嗅觉与记忆能力密切相关。 例如,你可能会记得,捕捉一些短暂的气味提醒一些童年的事件唤醒了一系列相关的记忆。 香火,当经常用于冥想时,将有助于在你的心中创造冥想的联想,并因此使你更快速地进入内心的平静。

在平静安静的地方沉思

一般来说,最好是在安静的地方,在一天的安静时间打坐。 但是,也有时候要训练头脑。 不要呵护它。 你甚至可能喜欢在嘈杂的地方打坐,作为一种精神纪律。 不要坐在人们看到你的地方,想知道你在做什么。 或者,如果这个地方是公开的,不要坐在这样的方式来引起你的注意。 在这种情况下,你可以练习用睁大的眼睛向前看。

在公共场合几乎不可见的一种方法是发出“我不在这里”的想法。 消除不存在的振动-某种程度上遵循现代噪声消除技术的原理,在该技术中,通过投射相反波形的声音来消除声波。 从您的头脑中消除“人的意识”。 人们会在多大程度上注意到您,您会感到惊讶。 他们可能根本不会注意到您:也就是说,他们可能会看到您,但他们不会看到您。

如果可能的话,等两三个小时后,开始冥想之前,大餐。 如果这个延迟是不可能的,或者不方便,不要担心。 如果不可避免的话,应当欢迎障碍:它们有助于加强意志力。

更加自觉地生活在一个由能量和振动组成的世界里。 总是提醒自己,你不是身体:你是意识工作,通过能量,动画的身体。

冥想,是幸福的!

首先,在冥想中要开心! 如果您想体验和平,请静心冥想。 如果您想了解爱,请先提供爱,然后自己。

并不是说,正确的态度就能创造出超意识的状态。 它们不是通过有意识的思维的命令表现而出现的,而是正确冥想的结果。 但是,您可以通过将自己置于“波长”上来为这些体验做好准备,而不是坚持“科学客观性”来应对相反的意识状态。

转载出版者许可,
晶莹澄澈的供应者。
©2000。 www.crystalclarity.com

文章来源

唤醒超意识:如何使用冥想获得内心的平静,直观的指导和更高的意识
J.唐纳德·沃尔特斯

书籍封面:唤醒超意识:J。Donald Walters如何使用冥想实现内心的平静,直观的指导和更高的意识许多人经历过意识增强,启蒙或超意识的时刻,却不知道如何有目的地进入这种崇高的状态。 超意识是在直觉,精神和身体康复,成功解决问题以及寻找深远而持久的喜悦中起作用的隐藏机制。

通过冥想,诵经,肯定和祈祷,读者将学习如何成功,规律地达到此状态,以及如何最大程度地发挥其有益作用。 唤醒超意识提供了一个全面的,易于理解的例程,可以帮助人们充分发挥创造力,解锁直观指导,并聆听心灵的沉默之声。

信息/订购这本书.

关于作者

照片:唐纳德·沃尔特斯(Donald Walters),1926-2013年,(斯瓦米·克里亚南达(Swami Kriyananda))唐纳德·沃尔特斯(Donald Walters),1926-2013年(Swami Kriyananda)写了一百多本书和音乐。他写过有关教育,人际关系,艺术,商业和冥想的书籍。 有关书籍和磁带的信息,请写信或致电Crystal Clarity Publishers,内华达州内华达市14618 Tyler Foote Road,CA 95959(1-800-424-1055)。http://www.crystalclarity.com.

斯瓦米·克里亚扬南达(Swami Kriyananda)是阿南达(Ananda)的创始人。 1948年,年仅22岁的他成为Paramhansa Yogananda的门徒。 1960年代后期,他在北加州购买了房地产,并创办了阿南达村(Ananda Village)。 现在有更多的社区,包括印度的一个社区和意大利的一个社区,以及更多的中心和冥想团体。 要访问阿南达的网站,请访问 www.ananda.org.
  

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