虽然我们都想在生活中体验到更深层次的和平，但是我们大多数人没有时间练习精神学科。 作为快乐和灵性工作坊的老师，我一直在寻找快速的方法来帮助人们安静下来。
一般来说，传统的冥想技术需要很长时间才能对人们产生重大的影响。 因此，我尝试了许多其他方法来帮助人们放下忧虑，融入心灵的宁静。 在我试过的很多不同的事情中，我发现了一个简单而有效的公式，我衷心向大家推荐。 我把这个方法叫做 神奇的播放列表。
为我唱一首小歌
从本质上来说，魔幻播放列表只不过是您最喜欢的，最心地的和有意义的歌曲，放在您的数字音乐播放器或智能手机上的一个播放列表中。 通过播放所有您喜爱的歌曲（或两首），您可以轻松获得深厚的爱与和平感。 你个人喜欢的歌曲有能力将你带入你的心灵，提升你的精神，并帮助你感受到和平的深度。
就我自己而言，我最初创造了两个神奇的播放列表。 一首是我最喜欢的器乐曲。 每当我不想让我的头脑听歌词的时候，我都会使用这个播放列表。 听到这些歌曲中的一首后，我感到非常奇怪，我陷入了一种完全不同的情绪。 在我的第二个播放列表中，我拥有所有我最喜欢的以心为本的歌曲，其中包含我特别喜欢的歌词。 通常，当我渴望内心安宁的时候，我会听这些歌中的一首，或者让我有沉思的心情。
展开你喜欢的曲调
一个名叫弗兰克的人来看我抱怨婚姻困难。 当他进入我的办公室时，显然他非常紧张。 他告诉我，他的妻子因为担任空中交通管制员的工作而受到压力，感到厌倦。 当他每天晚上回家的时候，他会在管子的前面花三个小时 - 只是试着放松工作。 当他开始感到有点轻松和社交时，他的妻子准备上床睡觉。
在问了他一些问题之后，我了解到他喜欢古典音乐。 我建议他制作他最喜欢的古典作品的一个播放列表，每天晚上在他的房子里听几首歌。 当他回到我的办公室时，他告诉我他的妻子说：“你已经变成了一个新人。”显然，十分钟的古典音乐帮助弗兰克比三小时的电视更有效地放松。 当他每天晚上走进他家的时候，弗兰克都很放松，精神焕发，而且情绪化地为妻子着想。
不要唱蓝调
对于很多人来说，音乐是一种简单而有效的以人为中心的方式。 我已经指导了我的许多客户在他们生活中的重大事件之前仔细选择要播放的音乐类型。 在重要的演讲之前，他们可能会选择一个最喜欢的摇滚歌曲。 在与伴侣浪漫的夜晚之前，他们可能会选择一首最喜欢的情歌。 在冥想或祈祷之前，他们可以选择一些新时代或安静的钢琴音乐。 通过了解你想要进入什么样的心情，并选择合适的音乐来协助这个过程，许多人发现他们能够比以往更有效地管理自己的情绪。
在我拥有的所有财产中，我携带在iPhone上的音乐是最珍贵的。 通过听这些歌曲，我几乎可以立即获得我想要的任何感觉 - 没有任何费用，也没有已知的副作用！ 在制作播放列表时，我浏览了我自己的所有歌曲，并仔细挑选了那些对我影响最大的歌曲。 最近，我甚至创造了我最喜爱的摇滚乐歌曲的几个播放列表。 这是一个有趣的过程。
立即音乐假期
多年来，我的两个原创播放列表已经发展到七个摇滚乐，三个心脏导向，两个音乐作品，帮助我感到安宁。 每天至少有一次，我从我的活动中休息一下，转向我的iPhone，调入音乐，放弃我一直关心的问题。 每当我打坐，我总是至少听一首歌来帮助我安静。
试试吧 - 你会爱上它的！ 在你休息五到十分钟之后，你的思想会变得更加清晰，你的灵魂也会更加平静。 几乎没有任何的努力，你会发现你更加集中在你的心中，更好地处理任何生活中抛出你的方式。
©Jonathan Robinson的2014。 版权所有。
重印许可，Conari新闻出版商，
红轮/韦瑟，LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.
文章来源
找到幸福的现在：50快捷方式带来更多的爱，平衡和欢乐带进你的生活
由乔纳森·罗宾逊。
关于作者
乔纳森·罗宾逊（Jonathan Robinson）是一位心理治疗师，他有9本畅销书，还有来自北加州的专业演说家。 他的作品出现在“新闻周刊”，“今日美国”，“洛杉矶时报”以及其他几十本出版物上。 此外，罗宾逊先生还多次出席奥普拉·温弗瑞秀和CNN以及其他全国电视访谈节目。 他是“神的经验”，“生活中的大问题”，即时洞察力的作者; 真正的财富; 快乐的捷径; 成功的捷径，完整的白痴指南，唤醒你的灵性，恐怖证明你的头脑和金钱。 他可以在网上找到： http://findinghappiness.com.
