当我们睡着时，各种不适都消失了，改变我们的态度和思维 - 我们的意识 - 可以彻底改变我们的生活经验。 说起来容易做起来难; 但有一个可靠的方法来实现它。
可以说，有一个地方可以重新配置您的内在自我。 您可以在这里找到尽可能多的联系和尽可能多的宁静。 在这个地方，您甚至可以找到容忍任何事物的手段，甚至可以庆祝生活中最简单的方面，并研究其最深层的奥秘。
那个地方就在你的内心 - 在你自己和我们每个人的内心里 这个非常时刻。 这是你自己的内部治疗设施，以处理任何不适，在那里你可以完美的手段变得无法自拔的内容。 这是一种天然的药物，只有一个“c”，而不是“t”。 这是冥想，已经有很长很长的一段时间了。
什么是如此伟大的沉思？
冥想的伟大之处在于它是如此实用，如此容易，并且如此持续且立即可用。 由于这是个人事物，因此最好自己在一个安静的地方或与其他志同道合的冥想者一起练习。 但是它的好处可以在任何时候调用，即使是（或尤其是）在最疯狂，最拥挤或最困难的情况下，也总是会取得令人惊讶的结果。
冥想与简单地使用放松或虔诚的思想使自己平静下来的区别在于，冥想是有意的 实践。 而像什么你练习越多，你做的越好，你会得到它。
冥想的目标（您通过练习获得的“目标”）实际上是两件简单的事情：通过控制思维来控制心态，并意识到与生活的真正联系。 就这样。 当您只是坐着（甚至躺着）时，要实现的目标非常不可思议，不是吗？
一些简单的冥想方法
练习很简单; 所有你真正需要做的就是放松和舒适（最好在一个安静的地方） - 随时随地。 有几个简单的方法，我总是发现很有帮助 - 我总是需要所有的帮助，因为冥想开始时我们提出了一个相当困难的建议，那就是：当你不应该在想什么？
我发现的第一种方式是通过只是想着即将开始 形成一种 和 什么 你在想 聆听我们在我们脑海中所进行的那种微妙的自我对话。 观察你的想法是如何串在一起的，观察它们是从哪里来的，为什么 - 特别是担心对你没有任何好处，或者对于你随时可能放弃的感到遗憾。 成为证人 对紧急，要求声音我们从谁知道在哪里到来，而是专注于轻轻地，不断地在你出现平静的“理性的声音”。
正如贵格会所称，它仍然是一个小小的声音。
有时候，你的想法也开始在你不希望他们去，一点点的冥想练习一个方向前进，你会得到这样你可以改变他们，转身他们，甚至其关闭几乎完全。 思考只是一种覆过程中，感觉仿佛它需要保持移动（如鲨鱼），但它不. 它实际上感觉好了很多，要学会慢下来，甚至有时会保持不动。
思考需要意识，但是意识 不需要思考。 这只是我们称之为大脑的器官的行为，就像呼吸是肺部的，或者像我没有想法一样，什么 二重奏是用于或附录（书后边有一个）。
你有没有对自己说：“我甚至不想去想它？”那么，你不必，如果你不想。 换频道，因为它是，为更舒适。 一个美丽的想法或一个了不起的内存。 一个壮观的概念。 或者干脆，一点点的做法后，以平静的沉默的光芒。
接下来的方法是集中在一些 经验 或物理或机械甚至方面你的存在一样你的气息，和缩小，进来，转身，并打算退了出去。 还是喜欢你的心脏跳动，一，二，三，四送血到你的手指和脚趾，刺痛，跳动。 你是什么你闭着眼睛看到里面？ 究竟发生了什么事情在那里？ 这不是什么，是什么呢？ 它通常更像是微弱的灯光的各种波，在黑暗的大海微妙泡腾领域的电舞的。 惊人的，什么都在拿我们的内部情况。
我最后的最佳实践方法是专注于奉献的对象。 灵性灵感，例如上帝，耶稣，佛陀，真主，奎师那或神圣女性。 其他励志人物，例如甘地或圣特蕾莎。 已故的最爱的姨妈，或者像您的孩子或宠物一样的亲人。 甚至是月亮，或是后院的橡树。 所有这些都是专注于专注的类型的关注点，它可以使您沉稳地思考，并与生命和宇宙建立真正的联系。 一种 口头禅， 或反复祈祷或吟咏，可以帮助你集中精力，舒缓你徘徊，不必要的想法。 选择一个你喜欢的，并尝试一下。
有时候（很多次），这三种方法不仅仅是适合你的方法之一，而是三种方法的组合。 他们都一起工作。
欢迎来到美好的世界
欢迎来到这个美好的世界，沉思的世界（有一个“t”）或沉思。 寻求内部的宁静联系。 探索在我们都有直接的个人访问的广阔内部空间内可以获得的神圣想像力的丰富世界。
真正令人惊奇的事情是，在“自己”内部，您可以找到自己想要的所有和平，也可以发现我们神秘的内部宇宙的所有奇迹-记忆和实现。 您可能会在心智库中找到从未有过的新过道和书架； 或者您可以完全离开“建筑物”，探索您内在意识尚未探索的领域。 真。 僧侣一直都这样做。 商业类型，艺术家，院士，甚至是众所周知的二手车销售人员也是如此。 它对所有人都是免费的，并且可以为每个稍加练习的人创造深远的个人自由。
在那里，冥想，不必要的思想的瞬时需求开始消退，你会发现的路径，同情和宽恕，这将提高甚至生命的“最可怕”的情况。 你会发现，许多艰难的情况下是你自己造成的，并没有真正的物联网的大计划这样一个大问题。 除了看你的想法串起来，它可以缓解你讨厌，害怕从中你可以自我对话的苦，你可以专注于自己的内部运作。 你的呼吸。 或者你怎么不打你的心脏，而是 它击败你。
你可能会发现通向精神的途径，而且往往是身体的，健康的 - 是对生活的真正信仰。
你的想法（和心跳）之间，在那里你会不相信你会找到什么，你其实可以找到 一切-喜欢你最深切的奉献； 你灵魂的表达，你内在的目的； 精神进化的意义。 。 甚至挖掘最大的宝藏-爱。 然后，您可能会一直发现它周围都是可见的事物。
说。 。 。 我想这样做可以使冥想成为找到真正幸福的正式提示 - 而且这是一个非常好的诠释，因为它是每个人都能享受到的快乐，平静，自我意识，整体性和爱的源泉。
佛没有得到来自任何冥想
下面是关于佛，谁成为轶事 此 花了大约七年的冥想时间，找到了内心的平静与和睦的专家。 当一个怀疑论者问佛陀：“你通过冥想得到了什么？”佛陀回答说：“一点都没有。
“那么，祝福一个，这有什么好处？”怀疑论者问。
佛陀答道：“让我告诉你，我通过冥想失去了什么。 “生病，愤怒，抑郁，不安全，老年的负担，对死亡的恐惧。 那个 是冥想的好。“
©Robert Kopecky©2014。 版权所有。
重印许可，Conari新闻出版商，
红轮/韦瑟，LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.
文章来源
如何生存（和死亡）：在这个世界和以外的幸福指南
由罗伯特科佩基。
简单，明亮，让人安心，这是你读过关于死亡的最有趣的东西 - 慷慨地混合着伟大的生命教训！
关于作者
罗伯特·科皮基 是艾美奖提名的艺术总监。 他设计了Showtime的学分 杂草，他的艺术指导PBS儿童节目 词世界。 他贡献Evolver.net，NewBuddhist.com，TheMindfulWord和其他地方。 他住在布鲁克林，他的妻子Sue Pike是动物谈话家（SuePikeEnergy.com）。 拜访他 www.robertkopecky.blogspot.com/.
与Robert一起观看视频： 如何生存（和死亡） - Namaste书店，纽约市
