正念

正念的人似乎无法更好地应对压力...但是

正念的人似乎无法更好地应对压力...但是
图片由 silviarita 

最新研究表明,正念可能无法帮助人们“汗水”。

这项发现测量了1,001名参与者在压力表现任务中的心血管反应,与先前的研究和流行文化断言相反,即正念可以缓解压力和应对压力。

“……正念似乎并没有影响人们目前是否有更积极的压力反应。”

该领域的早期工作在哪里表明如何 正念 可能有助于人们管理积极的压力源,目前的论文发现了相反反应的证据。 在压力中,细心的参与者表现出与更好的护理和参与相一致的心血管反应。 换句话说,他们实际上是“出汗小东西”。

更奇怪的是,尽管该研究的参与者没有表现出与正向压力反应相关的生理征兆,但他们确实报告称其后具有正向体验。

布法罗大学心理学系研究员Thomas Saltsman说:“令人惊讶的是,我们的研究结果特别令人吃惊,正念似乎并没有影响人们目前是否对压力做出了更积极的反应。” 。 “在进行压力很大的工作时,更多有思想的人实际上感到自信,自在和有能力吗? 我们没有看到任何证据,尽管他们后来表示对这项任务感觉更好。”

正念固然有好处,但在人们积极参与的过程中成就有限 压力大的任务例如参加考试,发表演讲或参加工作面试。 相反,正念可能只会使人们在结束压力后对自己的压力经历的感觉有所帮助。

Saltsman说:“尽管我们的发现似乎违背了与性格正念相关的压力和应对益处的健康圣杯,但我们认为,它们相反指出了其可能的局限性。” “就像所谓的圣杯一样,它的果实可能是有限的。”

Saltsman将性格正念描述为对当前的关注。 这种心态试图避免对过去的现实进行反思或考虑未来的可能性或后果。 这是关于非判断性的和放松批判性的解释。 正念可以通过正规的培训来解决,但是人们在意念方面的倾向也可以更高或更低,这是他们学习的重点。

那些高 性格正念 报告更大的幸福感。 他们倾向于不关注过去的事件,并声称可以很好地处理压力。

Saltsman说:“尽管这些好处似乎是明确的,但在压力下正念影响人们心理体验的具体方式仍不清楚。” “因此,我们使用心血管反应来捕捉人们在或多或少有性格专心时的压力时刻所经历的事情。”

通过测量心血管反应,Saltsman和其他研究人员,包括心理学副教授Mark Seery,可以在压力时刻利用参与者的经验-在这种情况下,可以发表演讲或进行推理能力测试。

这些反应包括心率和心脏跳动的强度。 Seery说,当人们更加在意自己要完成的任务时,他们的心律会增加,并且跳动会更加剧烈。 其他措施,例如心脏正在泵送多少血液以及血管扩张的程度,则表明了人们在任务中的信心或能力。

Seery说:“就普通人随便进入正念所期望的结果而言,这些结果对我说的一件事是,他们实际上为他们所做的事情很可能与他们的期望不符。” “而且这是一个令人印象深刻的大型样本,有超过一千名参与者,这使结果特别令人信服。”

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该研究出现在杂志上 人格与社会心理学通报。 - 原始研究


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