图片由 格德阿尔特曼
由Marie T. Russell讲述。
编者按：在佛教中，菩萨是任何在成佛道路上的人。
菩萨的主要特征是她的临在品质，这意味着她完全临在此时此地。 这种存在同时是温柔、谦虚和强大的。 它有一种赤裸的特质，因为它没有穿着令人印象深刻或突出的特征。 菩萨没有引起电视摄像机注意的个性。 菩萨没有在隐藏一个人的内在存在的一系列紧密结合的性格特征的意义上的个性。 因此，她可能很难被发现，甚至更难与人建立联系，因为她不会让您轻松了解她。
你不能推拉菩萨。 如果你想打他，就好像你在打空气一样。 如果你要侮辱他，那里似乎没有人可以侮辱。 如果你想爱他，他会避开爱经常带来的所有占有欲。
然而，菩萨是非常在场的。 当你决定放弃她并且你不再爱、害怕或寻找她时，她就在那里。 如果她在那里，你会觉得自己被一种充满爱意的存在所包围，一种只有在你安静下来之后才能感受到的能量。 它是真正意义上的疗愈能量，因为它疗愈心灵的分裂行为。 它是一种能量，可以填补人类内心的裂缝和缺口。 菩萨为这个世界带来和平，不是作为政治解决方案，而是作为一种活生生的体验。 她是一名草根维和者，善良而无所畏惧。
菩萨将光明带入这个世界，不是出于对黑暗和邪恶势力的讨伐，而是出于将他的真实本质辐射到四面八方、在任何情况下的纯粹喜悦。
菩萨为这个世界带来疗愈，不是出于对疾病和死亡的恐惧，而是将人们带回他们的本性，他们最初的纯洁：他们自己的灵魂、心灵和思想的内在之光。
成为“世界之光”
勇气和慈悲瑜伽实际上是一次朝圣之旅，目的是到达内在之光并成为“通向这个世界的光”。 访问某个圣地或遇到圣人不是朝圣。 这一切都是关于成为你自己的真实自我：成为菩萨。 它是关于成为佛陀，成为基督。 这只是关于成为一个真正的人。
只要我们没有勇气跨越将我们与菩萨、佛陀和基督分开的距离，我们就会被囚禁在自己的二元思想中。 只要我们没有勇气和力量冲破分隔佛与基督、佛教与基督教、东西方、南北的壁垒，和平就没有机会。 只要我们需要保留彼此如此不同的珍贵身份——犹太人、穆斯林、印度教徒、基督徒、佛教徒——我们将永远无法识别我们最深、最内在的本质。 在我们存在的深处，我们都是兄弟姐妹，我们都是一。 只有从我们存在的深处，我们才能真正地充满爱心和同情心。
成为一是我们朝圣的最终目标。 只有这样，和平才有机会。 内在和平和世界和平将在根本上是一回事，因为一个（内在和平）不可能没有另一个（世界和平）而存在。 在我们存在的深处，我们是彼此的兄弟姐妹。 我们是一家人。
这似乎仍然是一个遥远的理想，但它是我们作为人类生存的唯一选择。
什么是真正的维和？
真正的维和意味着训练我们的身心，让和平成为一种活生生的体验，是我们灵魂最宝贵的礼物。
勇气和慈悲的瑜伽可以引导你进入并穿过你的身心，以体验内心的平静之光。 然后它可能会帮助您将这种内在的光引导到世界中，直到您接触到最后一片草叶。
佛陀的基本呼吸禅修
找到一个舒适的姿势，全神贯注地遵循十个呼吸循环。
冥想呼吸练习
直接坐在椅子上或盘腿或半莲花坐在地板上的垫子上。
感觉自己与脚下的地球有很好的联系。
将右手放在左手掌中。 拇指尖轻轻地相互接触。
你的舌尖轻轻地接触你的上颚，就在门牙后面。
通过你的两个坐骨和尾骨的三角形与你下方的地球相连。
生成碗，可视化它，让它成为一种生活体验。
在碗的空间内生成中心。 观想它发出白光。
通过您的脊柱产生一束白光，连接到头部上方和碗底部的能量中心。
在您的身体内部和周围产生能量场。
打开你的勇气和同情心。
在眼睛之间和眼睛上方的地方想象一道美丽而柔和的白光。
感受碗中央的光线与眼睛之间的光线之间的内在联系。
吸气，注意力从碗的中心开始，穿过脊柱，越过头部中线，进入眼睛之间的空间。
停在那里片刻。
呼气，注意力向下——顺着鼻子、舌头、喉咙、胸部、胃、腹部、碗盆，进入它的中心。
默默地发出声音 哦。 . . 啊。 . . 哼。 . .
OM 吸气， AH 在你的双眼之间停顿， HUM 呼气。
重复七次。 . .
放松，带着内心柔和的微笑，让你眼中的光静静地洒在你的脸上。 . . 进入你的脑海。 . . 沿着你的肩膀，沿着你的手臂，填满你的胸部，填满你的肚子和碗。 . . 蔓延到你的腿、脚和脚趾。 蔓延到你的身体之外，填满你所在的房间。 . . 你的房子 。 . . 街道 。 . .
让它顺其自然地蔓延，进入所有黑暗的角落，任何有苦难的地方。 . . 缓解，转化，启发。
行动中沉思
无论您身在何处，无论您做什么，无论您与谁在一起，都可以尝试这种活生生的转化光。
因你的存在而治愈世界。
英文翻译 ©2021 William Yang。
转载出版者许可，
国际机场内的传统。 www.InnerTraditions.com.
文章来源
勇气与慈悲瑜伽：有意识的呼吸和引导冥想
by 威廉杨
通过数十年来向癌症患者教授瑜伽和冥想，威廉·杨见证了数百次突破，实现了激进的存在和开放的心胸。 在许多方面，他的病人教给他的比他教给他们的要多。 通过与病人和垂死者的合作，杨开发了一系列简单、实用、深刻的有意识的呼吸、运动和冥想练习，有助于绕过以自我为中心的思想，敞开心扉，无畏地活在当下。
威廉杨的练习以重新发现自然和非强迫呼吸方式的邀请开始，这样我们就可以放下焦虑的自我，重新开始生活。 以此为基础，一步步放大序列，作者着眼于与地球母亲的接地和连接，与脊椎一起培养新的自信感，再次打开爱的心。
当我们摆脱曾经压力大、焦虑的人时，我们能够以一种充满爱心和关怀的方式更加适应周围的世界。 通过从他的癌症患者身上吸取的教训，作者展示了我们如何凭借勇气和同情心，在生活中的任何时候都可以毫无保留地生活和爱。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处. 也可作为 Kindle 版本使用
关于作者
自 1980 年代初以来，William Yang 一直在为癌症患者教授放松、呼吸、冥想和瑜伽练习。 受到患者在他工作的医院报告的益处的启发，他成立了一个致力于这些项目的中心，该中心在后期发展成为总部位于荷兰的威廉杨基金会。
1995 年，他获得了生物心理社会医学领域的 Marco de Vries 博士奖，并于 2005 年获得了 Oranje Nassau 骑士勋章，这一荣誉由 HM 女王贝娅特丽克丝授予，以表彰他在印度为癌症患者和弱势儿童所做的工作。
