选举后的悲伤是真实的:这是5种应对策略

选举后的悲伤是真实的:这是5种应对策略
图片由 约翰海因 

亚伯拉罕·林肯于6年1860月XNUMX日当选后不久,来自阿拉巴马州的一个女人,萨拉埃斯皮,记录了她的日记她的担忧。 她 她感到“悲伤”,并解释了原因。 “因为现在可以肯定,林肯……以及南部各州将退出联盟。 如果是这样,那是灾难的开始。”

尽管特定的关注点发生了变化,但每次选举都会对某些人造成困扰。 对于前两次总统大选,这当然是正确的:在获得胜利之后,许多美国人深感不安。 美国总统奥巴马 在2008年和 唐纳德·特朗普

沮丧的症状-悲伤,孤独和疲劳-似乎 应对选举损失。 鉴于2020年大选之后,这可能被证明是一个特别普遍的现象。 有争议的政治分歧.

人们通常不会用悲痛和悲痛用同一句话来谈论政治,但是两者之间的联系比我们想象的要紧密。 我是一个 政治学家 研究心理健康如何影响公民思考和与政治互动的方式。 在我的工作中 作为一名政治科学家,我发现患有抑郁症的公民较少参与政治活动。 我目前正在探讨政治如何影响公民的心理健康,尤其是在大选之后。

抑郁的政治

心理学家早已认识到抑郁症是对失落的常见反应。 伊丽莎白·库伯勒 - 罗斯 众所周知,这是悲伤的五个阶段之一,同时也带有拒绝,愤怒,讨价还价以及最终的接受。 此后的其他研究 质疑阶段概念,反而发现有些人 只经历其中一种或两种情绪.

虽然学者们写过 愤怒 以及 拒绝 在政治方面,我们对抑郁症的了解很少。 我收集的证据表明这是相对普遍的。

例如,2004年皮尤研究中心 调查 发现乔治·布什(George Bush)连任和29年美联社(Associated Press)推出后,克里有2008%的支持者感到沮丧 英寸 发现25%的共和党人在巴拉克·奥巴马(Barack Obama)选举后感到沮丧。 2010年,2012年和2016年的轮询数据显示了相似的结果。

该数据记录了我们因选举失败而感到的强烈情绪。 网站 PsychCentral 指出,在希拉里·克林顿(Hillary Clinton)在5年大选失败后的第二天,进入“悲伤与失落的五个阶段”页面的访问量增长了210%,而最受欢迎的文章是“选举后的疗愈。” 同样, 谷歌趋势 在2008年和2016年大选之后,与悲伤相关的搜索数据激增。

在2008年和2016年美国总统大选之后,与悲伤相关的Google搜索量激增。 (选举后的悲痛是真实的,这是5种应对策略)
在2008年和2016年美国总统大选之后,与悲伤相关的Google搜索量激增。
谷歌趋势, 作者提供

证据很清楚:选举后,许多美国人感到沮丧。

应对选举后的忧郁

没有简单的方法可以使抑郁症消失,但是我们可以采取一些应对措施。

  1. 专注于健康生活将帮助您恢复精力。 让自己不受新闻和政治的影响。 保证充足的睡眠,饮食和运动。

  2. 限制时间 社会化媒体或更好的方法是,完全注销几天。 虽然这是与其他人联系并共享信息的一种方式,但它也是政治错误信息,回声室对话和两极化思考的重要来源。 总体而言,在Facebook或Twitter上花费了太多时间 会加剧焦虑和抑郁.

  3. 寻求社会支持。 与可信赖的家庭成员,朋友,社区负责人交谈-或在您所在的地区找到一个社会支持小组。 尽管在大流行中这可能更具挑战性,但由于需要社交距离,但仍然可以接听电话,拨打FaceTime电话或与心理健康专业人员进行虚拟约会。 但也要记住 金发姑娘的法则:社交孤立会加剧负面情绪,但花太多时间谈论问题也会如此。

  4. 确认民主的价值。 选举损失之所以令人恐惧,是因为这意味着必须面对不想要的或不受欢迎的政策,并且会造成极端的两极分化。 但是接受损失是 民主的一部分。 一种方法 弥合政治分歧 是加入一个团体,例如 建筑桥架,它将具有不同政治见解的公民聚集在一起,进行有组织的对话。

  5. 一旦您接受了结果,就可以参与政治。 选举只是一个复杂的决策过程的开始。 参与 正在授权并可以减轻心理困扰。 可以通过多种方式做出贡献,从与民选官员联系,抗议,竞选当地公职或捐款到加入倡导组织或成立政治讨论小组。

最终,民主社会通过投票选出领导人,但这一过程中不明智的部分是,许多公民没有得到他们偏爱的选择。

处于选举失败的一面可能会导致对制度的不信任和对民主的不满。 我的研究表明,它也会在情感上打动我们。 但是,与其让伤害让您远离政治,还不如让它激发您在大选前的热情。

关于作者

克里斯托弗·奥耶达,政治学助理教授, 田纳西大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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