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玛丽·罗素（Marie T.Russell）的每日灵感
今天的重点是： 我寻求积极的替代方案来替代基于恐惧的想法。
我们的大脑非常善于想象场景。 例如，你给朋友打电话，他们不接，你很清楚他们在家。 所以你的头脑跳到了他们不想和你说话并且无视你的电话的结论。 消极的假设是对你所拥有的和谐关系的威胁，也是对你内心平静的威胁。
因此，摆脱这种困境的一种方法是找出您的朋友在您打电话时没有接听的其他可能原因。 也许他们正在洗澡。 或者，也许他们决定打个盹，然后关掉手机。 或者，也许他们正在与配偶争吵或谈恋爱，不想接电话。 有很多可能性。
所以下一次你的脑海里会出现一个基于威胁的想法，比如 那个人不喜欢我 or 我会因此被解雇或 任何，停下来，花点时间想出这个人行为方式的替代原因。 然后问问自己，这些是否与最初基于恐惧的想法一样可能。 选择接受更支持您和其他相关人员的可能性和替代方案。
今天的每日启示摘自 InnerSelf.com 文章：
发展富有同情心的思维
作者由Marie T.罗素
我是 InnerSelf 的出版商 Marie T. Russell，祝你有一天寻求积极的选择（今天和每一天）
明天再和我一起分享每日灵感和一天的重点。
今天我们 为我们基于恐惧的想法寻找积极的替代方案.
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本周的每日灵感来自：
书：害羞练习册
害羞练习册：用你的同情心控制社交焦虑
由林恩亨德森。
害羞作为一种情绪已经演变了数千年，在某些情况下可能会有所帮助。 然而，当它干扰生活目标、发展为社交焦虑症或导致“习得性悲观”、轻度抑郁甚至“习得性无助”时，它就会成为一个问题。 这样，害羞和羞耻常常使我们无法实现自己的潜力，也无法全心全意地与他人交往。
害羞并没有错——这是每个人都能体验到的自然情绪。 但是，如果害羞对您的生活产生负面影响，《害羞练习册》可以帮助您增强自信心。
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关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
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