自由玩耍和休息时间对孩子来说很重要。 （扬·克鲁考）
从曲棍球、舞蹈到国际象棋俱乐部，家庭可以被吸引到许多课外活动的方向。
父母很容易对孩子的活动选择感到不知所措——或者说，出于某种原因，这些活动的便利程度如何 比如财务障碍 或交通挑战。
在此期间，家长会收到建议，以确保他们的 孩子们移动他们的身体 和 挑战他们的大脑, 有创意，同时也为 家庭和休息时间.
益普索 (Ipsos) 为全球新闻进行的一项调查发现，平均而言， 1,160-2017 学年，家长为孩子的课外活动支付了 18 美元.
幸运的是，有一些资源或社区中心可以帮助孩子们确定可用的活动—— 例如，该资源允许 您可以按加拿大地点、活动类型和价格（包括一些免费活动）进行搜索。
为了帮助家庭顺利开展课外活动，我们为家长提供建议，帮助他们做出明智的决定，找到既符合家庭价值观又满足孩子个人需求的平衡点。
孩子日程繁忙的好处
课外活动的好处是，研究表明参与活动的孩子更有可能获得 更好的友谊和更少的心理健康问题.
参加多项活动还可以为孩子提供结构和常规，这有助于他们 感觉自己可以控制自己的环境 并预测接下来会发生什么。
安排大量活动还可以帮助您的孩子学习宝贵的时间管理技能，例如如何完成作业，因为晚上晚些时候他们有足球训练。
友谊、归属感
课外活动也是孩子们发展和培养自己的兴趣，同时建立有意义的友谊的绝佳机会。参加课外活动可以帮助孩子找到归属感。有些活动可能与您特别相关 儿童文化、社区 或者你自己的家庭问题。
课外机会还让孩子们探索新技能并发现新优势。他们有可能学会不依赖于学业成绩的获得成就感的途径。当他们参加自己喜欢的活动并取得成功时， 这可以帮助增强他们的自信心.
最后，参加课外活动可以让孩子 远离屏幕。大量研究表明了其危害 屏幕时间过多.
自由发挥、休息时间的重要性
给孩子安排过多的坏处是 不利影响 对于一些儿童和家庭。当孩子的日程安排过多时，他们通常没有时间参与生活中其他至关重要的部分。
过度安排孩子可能会妨碍无组织的玩耍时间，研究表明这对儿童的发展非常有价值。非结构化的自由游戏已被证明可以 增强孩子的创造力，提高解决问题的能力，让孩子展现自己的个性
另外它是 对于孩子来说，有休息时间很重要 因为它给孩子们一个暂停、反思和放松的机会。
过度安排孩子的时间也可能很快 压倒孩子们 因为他们要在学业之外平衡多项活动，并且可能会离开 孩子容易承受压力、身体不适以及自我报告的焦虑和抑郁。
家庭时间的重要性
当孩子们的预订过多时，家庭时间的质量可能会降低。对于日程安排冲突的家庭来说，像一家人一起吃饭这样简单的事情可能会变得越来越困难。作为一个家庭的联系很重要。 研究 研究表明，当一家人一起吃饭时，孩子们的学业成绩会更好，并且不太可能出现心理健康问题。
父母和照顾者如何在结构化时间和非结构化时间之间找到平衡？
给父母和照顾者的提示
听你的孩子说： 鼓励他们的兴趣和偏好。监控孩子的参与程度。例如，他们是否很高兴分享自己学到的东西或有动力自己练习？他们是否性格孤僻、喜怒无常或拒绝交流自己的活动？考虑您的孩子是否喜欢他们正在做的活动或者它是否适合他们的能力。
花一些时间讨论哪些活动最重要以及原因。变量可能包括：哪些活动符合您家庭的价值观？哪些活动最符合您孩子的兴趣或有助于培养归属感或能力？哪些活动适合您的日程安排？利用这些讨论来确定优先事项。
质量而不是数量： 注重体验的质量。想想您的孩子是否从这次经历中获得了一些东西，例如学习宝贵的技能、建立重要的关系或习惯，甚至只是享受自己。考虑一下这项活动是否足够有价值，是否值得为它而占用其他重要事情（例如家庭时间）的时间。
家人在一起的时间： 花时间与家人互动。你可以做一些简单的事情，比如优先考虑一起吃饭——不一定只是晚餐，也可以是家庭早餐或家庭午餐，具体取决于当天的日程安排。
保持灵活性： 随着兴趣的变化调整时间表。孩子改变兴趣是可以的！如果他们发现自己以前喜欢的活动不再那么有趣，那么就可以改变现状。让你的孩子过度投入他们不再感兴趣的活动会增加 倦怠的可能性.
压力和时间管理： 教授重要的生活技能。帮助您的孩子了解如何管理他们的日程安排。这可能包括制定计划或议程，以便他们可以在学校承诺的基础上安排所有活动。教他们如何平衡自己的承诺，以便他们有足够的时间专注于学业和课外活动。
你可以创建一个 家庭日程 每个人都可以看到它，以帮助跟踪家庭计划。
玛丽莎·尼维森，心理学系博士后研究员， 卡尔加里大学 和 谢里·马迪根（Sheri Madigan），阿尔伯塔省儿童医院研究所 Owerko 中心教授，加拿大儿童发展决定因素研究主席， 卡尔加里大学
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