我认为梦想处于危险之中，如果梦想处于危险之中，那么我们的健康也会受到威胁，无论是在个人还是集体层面。 当我们将意识交给技术，交给越来越空洞、漫不经心、散漫的干扰时，我们就会失去记忆力。 数字痴呆症是一个非常现实的问题，它会影响认知能力、记忆力减退并削弱我们的情绪处理能力。
我们微妙的梦想世界很容易被脑雾笼罩。 如果我们早上醒来并习惯性地伸手去拿我们的设备，这不可避免地会让我们产生这样的想法： 他们 是我们必须做的事情，要看，他们的世界是我们需要精神上的地方。 我们正在将自己的形象扩展并投射到一个想象的空间中。 数字家庭并不真正存在，因此我们尝试住在其中必然会导致分离和焦虑。 没有 axis mundi 将我们固定在互联网上。
从更务实的角度来看，我们也只是越来越晚睡觉，因为人造光通过我们的大脑和眼睛重新配置了它们的发光投射路线。 在许多情况下，我们甚至没有获得正常、健康的生物功能所必需的最低限度的睡眠。
通过我们的设备，甚至我们的物理方式 看 在世界已经改变。 在许多情况下，习惯性使用社交媒体和屏幕决定了一种新的观看方式，它极大地影响了我们在清醒生活和梦境中处理压力、焦虑和创伤的方式。
我们主要的日常眼球运动已经从扫描自然、真实环境的景深的左向右运动转变为与看屏幕和滚动相关的近距离、快速、上下运动在手持设备上。 众所周知，这种眼球运动会积极鼓励和促进焦虑和恐慌。 一种称为眼动脱敏和再处理 (EMDR) 的技术是一种有效的创伤疗法，它为眼动如何影响情绪记忆处理提供了证据。
我们现在是一种不健康地沉迷于技术、人造光和持续交流的文化。 有些孩子在手机被拿走后开始感到恶心和焦虑； 人们正在减少阅读、恋爱、运动、绘画、唱歌和跳舞； 我们与其他人的大部分联系都是通过键盘或屏幕上的框进行的，这一点极具破坏性。
培养梦想文化
如果我们想保存我们的梦想，我们需要完全投资于有利于产生美好梦想的生活方式和理念。 我们需要培养一种梦想文化，以颂扬人类这一非常特殊和个人的部分。
有意识的做梦是精神现实的一部分。 它可以成为心灵整合经验的工具，成为我们可以成为的最好的自己的方法论。 在我们的梦中，我们可能会看到一个夸张的优秀或极其可怜的自己。 有时我们会看到自己最糟糕的品质被凸显出来，或者是自我膨胀的妄想。
当梦想向我们展示真实的自己时，它是最有用的。 当我们看到真实而诚实的自己变得非常可爱时，我们就可以知道我们在情感上正在进化。
我们应该多了解古代梦幻圣地的智慧。 做梦应该被纳入现代治疗，睡眠卫生在医院和治疗中心应该格外重要。 就像迷幻药在综合疗法中占有一席之地一样，做梦也是如此。 做梦也是一种可以在家中完成并在您的余生中持续进行的练习，没有任何成本、有害后果或依赖风险。
噩梦...
许多人做噩梦是因为他们在清醒时对自己和/或其他人不诚实。 在这种情况下，梦想从无意识中冒出来，因为那是一个人的真实本性所在。 当自我在睡眠中释放控制时，无意识就会浮出水面，表现为噩梦、暴力梦境、羞耻、焦虑和内疚。
如果人们做不愉快的梦或夜惊，他们通常会选择使用酒精、大麻或处方药来抑制它们。 众所周知，抗抑郁药可以减少 REM 睡眠周期的持续时间和质量。 但是，如果我们不面对自己的梦想，我们最终可能会陷入心理困境，因为我们没有处理或整合我们的经历和创伤。 我们要想成长，就必须面对和整合潜伏在梦中的阴影。
清醒梦...
对我来说，清醒梦只是一个我记得自己是谁和在哪里的梦。 在这个记忆过程中，我常常能够控制我的环境或显化人、地点和事物。 但控制实际上是体验中次要的部分。 最好的是在一个独特的创造性和想象的领域中完全存在、意识到和自由所带来的狂喜和喜悦的感觉。
在清醒梦体验中，任何特定梦境的丰富性和清晰度都会让人感到难以抗拒。 这通常就是为什么人们最终会把自己从睡眠中惊醒，以及为什么那么多清明梦者从小就开始他们的旅程，做着非常真实的噩梦。 这种真实感的强度令人兴奋和活跃，它似乎向我们的自我意识方面发出了强有力的信号。
最佳睡眠卫生习惯
睡眠卫生是一项不可小觑的重要梦想技术。 我有每天晚上练习的睡眠和做梦习惯，可以帮助我放松。 我认为以崇敬的态度对待睡眠和做梦非常重要。 我们应该在精神上将它提升为一种治疗性健康治疗，一种极富创造力、表现力的艺术形式，一种与宇宙的工作关系的表达，以及一种精神和预言的实践。
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尝试每晚至少睡八个小时。 谈到梦的记忆和回忆，大多数人至少需要八个小时，尽管每个人都有独特的昼夜节律指纹。
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当您入睡时，第一个睡眠周期是最短的。 您的身体在这里的首要任务是非快速眼动睡眠，以促进细胞再生和排毒。 随着睡眠的进展，您的睡眠周期会变长，在清晨醒来之前最长的 REM 周期中有最多机会做清醒梦。
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如果您尽量减少咖啡因并建立不晚于晚上 11:00 的固定就寝时间，则每晚睡八小时会更容易
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在晚上 7:00 或 8:00 之前关闭设备和屏幕 使用蓝光滤镜以尽量减少白天的敏感度和过度刺激。
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睡觉前不要吃太饱。 禁食非常适合做梦。
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避免饮酒。 作为镇静剂，它挥之不去的抑制作用可能需要数月才能完全消失。
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保持卧室黑暗和安静。 在自己的家中打造睡眠神殿，让卧室成为神圣的空间。 尝试将您的卧室活动限制为仅睡觉和亲密接触。
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睡觉前洗澡。 这有助于降低您的核心体温，这有利于安稳的睡眠。 通常我们的睡眠会受到温度峰值的干扰，这会导致令人痛苦的梦境内容并进一步打扰我们。 沐浴中的泻盐对促进安宁睡眠非常有帮助。
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最好使用天然材料制成的床上用品和床垫。 合成纤维和记忆海绵床垫会让我们感到热和不舒服。 它们缺乏透气性，不利于皮肤和神经系统健康。 当我们热的时候，我们经常会做痛苦或焦虑的梦，因为我们内心的梦境试图从我们身体的感官景观中创造出一种叙事。
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大麻和抗抑郁药可以抑制 REM 睡眠。 请注意这一点，并在可能的情况下午睡、冥想或尝试睡眠催眠课程来鼓励做梦。
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不要看恐怖片！ 这听起来很明显，但如果您观看、阅读或思考可怕、血腥或可怕的事件，您很可能会将这些视觉元素融入您的梦中并做噩梦。 一般来说，考虑一下您使用的媒体和视觉输入。 想一想如果您想保持健康就应该吃什么食物。
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如果您做噩梦或在睡眠状态下遇到可怕的存在，请记住您梦中的角色是由您的感受和想法驱动的。 不要打梦符。 这只会让你筋疲力尽，并给他们更多的力量。 中和你梦想身体中的负面情绪，并尝试将爱的感觉投射到这个影子上。 您可能会经历惊人的炼金术转变，而可怕的角色可能会变成一个完美的爱人。 它可能会蒸发，转化为更积极的东西，或者它可能会被你的梦想化身吸收。
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在梦中，尝试吃喝。 梦中的食物或饮料通常可以作为转化的媒介，如 爱丽丝梦游仙境. 甚至有可能体验梦中的陶醉，这是一种有时会有帮助的梦催化剂。
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任何可以提高记忆力的活动或补充剂都可能会增加您获得清醒梦的机会，因为在梦中变得清醒实际上是在记住自己是谁和在哪里。
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如果您醒来后还没有做清明梦，那就试着重新入睡，直到您做了。
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玩文字和记忆游戏。 我已经发现 乱涂 要特别好。 随机字母的单词配置与做梦思维的语言处理和单词识别方式类似。
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看小说写故事，尤其是魔幻现实主义。 研究表明，当我们阅读小说并沉浸在阅读小说中时，我们的神经通路会因为我们想象自己在其他地方而改变。
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想想你过去的梦想，阅读旧的梦想日记条目，或者描绘你梦想的世界。 绘制您想要的想象领域的地图或美化现有的领域。 想象和幻想。 想象是一种梦想锻炼！
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培养对某人的好感。 迷恋或深深地被浪漫吸引是做梦的好方法。 我们如愿以偿的梦想头脑想带给我们我们所爱的对象。
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去度假或获得度假的心态。 当我们放假时，时间似乎过得更慢。 当我们在新奇的环境中喝酒时，我们经常会体验到轻微改变的意识状态。 我称之为奇异意识。 在日常生活中尝试鼓励这种看待事物的异国情调的方式。
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一有梦想就写下来。 注意单词——梦中经常有很多双关语和文字游戏。 分析他们，想想他们试图传达什么信息。 记录梦想是一个动态的过程，可以加强未来的梦想体验和记忆。 写下一个梦想的行为会把它记在有意识的记忆中，并加强我们内心记忆宫殿的建筑结构。
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尝试在午睡或晚上入睡时进行睡眠催眠。 睡眠催眠构成了一种精心策划的睡眠体验，您可以在其中屈服于向导的声音，让他们带您踏上一段有向导的睡眠之旅。 如果您患有焦虑症或失眠症，那么在白天练习它会特别有用，因为压力较小，也不会担心入睡。 始终注意记录您的想象印象和经历，无论这些印象和经历是短暂的还是模糊的。
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使用气味来挖掘嗅觉和记忆大脑区域的相互联系。 我曾尝试使用某些气味来唤起梦中的特定记忆。 例如，新割草的气味可能会让您想起暑假期间的孩子，所以如果您在刚修剪过的草地上小睡片刻，您可能会梦见自己的童年。 众所周知，某些精油对神经系统有镇静作用，我发现马鞭草、乳香和小豆蔻特别舒缓，但这在很大程度上取决于个人口味。
梦在人类文化的发展乃至人类知觉和意识的进化中都发挥了绝对重要的作用。 我鼓励你亲自探索梦境，并提出哲学问题 梦想 可以揭示你的余生。
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经出版商许可改编，
命运之书，印记 内部传统国际.
文章来源：
启蒙梦境之谜：从 Mnemosyne 池中饮水
通过莎拉·简斯
清醒梦导师莎拉·简斯 (Sarah Janes) 分享了她对睡眠神殿和神秘传统神秘学校十多年的研究，探索了各个时代想象力、记忆和意识的演变，并提出梦是创造和发展的基础的文化。
莎拉解释了有意识的梦想生活对于自我发现、深度整合和康复的重要性，并展示了练习、技巧、启蒙和七种引导式音频冥想，以帮助您探索心灵的内在深度。 莎拉揭示了梦如何为我们提供了一个机会来记住和直接体验我们的神性，超越我们生命的局限并进入永恒的想象领域。 这些可通过梦境进入的领域可以帮助您更好地了解自己是谁。
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关于作者
莎拉·简斯 (Sarah Janes) 从小就是一个热情的清醒梦者。 她是一名作家、公共演说家和睡眠催眠研讨会主持人。 她经营 Explorers Egyptology，一个在线讲座系列，并与 Carl Hayden Smith 经营混合现实神秘学校 Seventh Ray。 她还是 安东尼皮克意识小时 播客。
Sarah 目前与埃及新赫尔莫波利斯的 Mervat Nasser 博士以及 Rupert Sheldrake 和英国朝圣基金会合作，以重振在圣地孵化梦想的实践。 她住在英国黑斯廷斯。
访问她的网站 TheMysteries.org/
