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每天，我们都会收到有关世界陷入危机的信息轰炸。 除了不断提醒人们战争、经济衰退和社会动荡之外，还有关于 自然灾害 和 极端天气 – 无论是长期干旱、反常的热浪和野火还是毁灭性的洪水和山体滑坡。
我们对气候问题日益增长的认识可能源于 过度报道负面新闻 在一个媒体推动和高度全球化的世界中。 但我们的环境所发生的事情似乎也是前所未有的。 全球海平面上升 快两倍半 2006 年至 2016 年间，与气候相关的灾害比几乎整个 20 世纪还要多。 过去三十年增加了两倍.
许多人变得焦虑，这是可以理解的。 对于年轻人来说尤其如此，他们的一生都在一个从那些总体上忽视关心它的人继承下来的星球上度过。 2020 年的 YouGov 民意调查发现 70% 的 18-24 岁人群 担心环境。
当忧虑变得势不可挡并阻碍你的生活时，它就会成为一个问题。 研究 已经表明，气候焦虑（对气候变化及其对地球的影响、未来的灾难和人类生存的未来的痛苦）可能导致呼吸短促、身体健康恶化、干扰社会关系或在学校或工作中的正常运作。
人们对这一新出现的心理健康问题的认识不断增强，因此提出了一些建议 如何应对气候焦虑。 我们可以采取行动，增加回收利用、购买更少包装的商品或减少消耗和浪费。 无论它们看起来多么小，此类行动都可以促进对话和意识，并促使生活方式发生更实质性的转变。
然而，有些人可能会发现很难控制自己的情绪，尤其是年轻人，根据研究， 较少控制自己的感受。 尝试减少碳足迹也可能会让人觉得太微不足道，无法让自己相信会产生任何实际的变化。
应对气候危机带来的焦虑的一种可能更具吸引力和更有效的方法是社区园艺。 这是人们聚集在一起在指定土地上收获和维护植物和农作物的活动。
2018年，Woodland Trust（英国最大的林地保护慈善机构）成立了英国 第一青少年森林 在德比郡。 该项目涉及学校、童子军团体和其他年轻人在该地区耕种，最终种植了 250,000 万棵树。
参与的年轻志愿者表示，这些活动“极大地”帮助减少了他们的气候焦虑。
在一起
社区园艺是有益的，因为它可以让人们通过为环境做好事来直接应对气候问题。 例如，种植行为会产生明显的变化。 种植吸引蜜蜂的花朵会让您感觉自己为生态系统做了一些好事。
园艺——无论是挖掘、播种还是收获——本质上也有益于您的身心健康。 研究 甚至将在花园里弄脏双手比作天然抗抑郁药。 接触一种叫做母牛分枝杆菌的土壤细菌可以触发血清素的释放，而在花园里觅食会导致大脑中产生更多的多巴胺（这两种激素都是与幸福感相关的激素）。
社区园艺也需要集体规划和合作。 努力实现共同目标可以培养团结感。
不仅与他人，而且与整个自然，都可能产生深厚的联系感。 对新加坡居民的研究表明，经常园艺的人更有可能 自我认同自然并关心它.
沉浸在大自然中
参与社区园艺还鼓励人们花更多时间在大自然中。 即使是这么简单的事情也有多种健康益处。
1982年，日本农林水产省引入了“森林浴”的治疗方法，这是一种日本森林浴或沉浸在树木中的仪式。 从那时起，它就成为日本公共卫生计划的一部分。 它的开发是为了应对大幅增长 焦虑和压力相关疾病 快速城市化和长时间工作带来的。
木材、植物以及一些水果和蔬菜会释放精油（通常称为植物杀菌素），作为抵御细菌和昆虫的天然防御手段。 吸入芬多精似乎 提高能力 免疫系统发挥作用。 和 研究 日本千叶大学的研究表明，与树木相处仅 30 分钟，皮质醇（一种压力荷尔蒙）浓度、脉搏率和血压就会降低。
自 1980 世纪 XNUMX 年代以来，森林浴已成为日本公共卫生计划的一部分。 阿凡纳摄影/Shutterstock
社区园艺可能成为解决气候焦虑的有效方法。 它既有趣又引人入胜，让人们感觉自己正在对环境产生直接影响，并且对身体健康有很多好处。
通过这种方式，人们可以对气候变化保持健康的关注，这是采取积极措施保护我们的星球所必需的，而不至于陷入气候焦虑。
何塞勇，心理学助理教授， 诺桑比亚大学，纽卡斯尔
博士开发的技术萃取的
