重要的是对他人抱有现实的期望，而不是像许多有爱心、有同理心的人那样，只看到他们最好的一面。理想化某人或忽视他们的局限性会导致失望。
我们都处于平等地位。没有人比你更好或更差。当有人告诉你一些关于他们自己的事实，比如“我不是最愿意付出的人”时，你必须相信他们。
我的病人吉恩是一位聪明、敏感的广告主管，她遇到了一个把她迷倒的男人。 “他非常聪明、深情、有趣，”她说。他还告诉她（她不相信）他非常独立，并不寻求一段忠诚的关系。这个人从来没有偏离过他明确的信息——但这不是吉恩想听到的。她想，如果我有耐心，我们的爱就会改变他的想法。可惜，事实并非如此。吉恩不可避免地感到痛苦和失望，并长期感到痛苦和怨恨。
接受现状
让某人成为你想要的人可能会导致心碎和失望。这就像走进一家五金店，里面摆满了冷功能设备的货架，并期待着买到美味的热羊角面包和新鲜的咖啡。这不会发生。尽管如此，琼还是感到受伤和愤怒。她把自己的痛苦归咎于他。
几个月后，她才能够接受甚至同情自己误读了情况。她承认他是多么诚实。这是一个痛苦但有用的教训，让我们接受现状。
不要让不切实际的期望让您陷入类似的境地。我了解我们可能多么渴望爱情或成功，我们可能会忽视从一段关系或一个激情项目开始时就显而易见的危险信号。所以要保持清醒和坚强。训练自己准确地看待人和情况。
进行现实检查
对于任何新的或持续的关系，问问自己：
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我是否看到了整个人，他们的积极和消极特征？
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我是否容易产生幻想和神奇的想法？
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我是否相信人们告诉我的关于他们自己的事情，或者我是否为他们找借口？
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我的期望现实吗？
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我是否承认任何警告信号？
富有同情心地评估您的答案，以确定您在清楚地看待他人方面的立场。如果您对一个或多个问题的回答是否定的，请继续关注如何更好地将您的期望与现实结合起来。
不要一直把你的爱和忠诚给予那些无法回报的人。还要小心，不要对别人的期望超出他们所能给予的。精神错乱的一个定义是当你不断回到相同的情况但期望不同的结果时。
有时，拥有同理心意味着接受某人正在尽力而为（尽管可能不是很好），然后降低你的期望。这可以帮助您建立现实的关系，对他人可以给予的东西抱有更多的同理心和接受力，即使这不是您所希望的。
当你不喜欢一个人时...
对你不喜欢、不相处或不同意的人产生同理心是比较困难的。同理心只是意味着你可以看到他们的想法来自哪里，无论你的观点如何不同，或者他们的性格多么令人反感。我指的不是那些施虐的人，而是那些可能会令人恼火、挑剔或表现出其他具有挑战性行为的普通人。
请记住，我们有时都会遇到困难。这就是人类的本质。认识到这一点可以帮助您对自己和他人更轻松。
当你变得太坚决不喜欢某人时，它可能会变成一种主要伤害你的怨恨。你最终会在不喜欢的人身上浪费大量精力，而这些精力可以更好地用于更快乐的追求。
合十礼体验
喜欢一个人往往是个人喜好的问题。在印度，有些人互相打招呼时，可能会微微鞠躬并说：“阿宝，”这传达了， 我尊重你内在的精神。 这并不一定意味着， 我喜欢你。
同理心的好处有时更多的是给你带来平静，而不是改变另一个人。即使你不关心某人的个性或生活方式，你也可以尊重他们的精神。
内心练习说 阿宝 与那些惹恼你或你不喜欢的人在一起。这会给互动带来更多积极性，而不是助长消极情绪。不要强调你喜欢或不喜欢某人，而是内心地谈论这个人， 我尊重你的精神和你所经历的困难。祝你顺利。
版权所有2024。保留所有权利。
经许可改编。
文章来源：
书： 同理心的天才
同理心的天才：治愈敏感的自我、人际关系和世界的实用技巧
作者：朱迪思·奥尔洛夫。
同理心的天才 提供实用的、以行动为导向的指导，帮助我们连接思想和心灵，体现我们最真实、最激烈、最富有同情心的自我。 “培养同理心是一种和平的战士训练，”奥尔洛夫博士说。 “你将学会坚强和充满爱心，既不轻易屈服，也不僵化。无论你处于人生的哪个阶段，这本书都可以在那里遇见你，并让你走得更高。”
每一章都充满了奥尔洛夫博士最有价值的见解和工具，帮助您在同理心能力不断发展的同时，获得更大的联系、安全和赋权。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处. 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
朱迪思·奥尔洛夫（Judith Orloff）医学博士是加州大学洛杉矶分校精神病学临床学院的成员，也是《纽约时报》畅销书作家。她是医学、精神病学、同理心和直觉发展领域的领军人物。
她的作品曾在 CNN、NPR、Talks at Google、TEDx 和美国精神病学协会上发表过专题报道。她还出现在《今日美国》上； O，奥普拉杂志； 《科学美国人》；和新英格兰医学杂志。
她在私人诊所专门治疗高度敏感的人。了解更多信息，请访问 drjudithorloff.com网站.
