这不是什么秘密，瑜伽 可以帮助精神健康。 另外，根据最新的研究，这可以帮助那些患有创伤后应激障碍的士兵。
一些看到战斗的最具破坏性的后果可以在脑海中出现。 谁从战争在伊拉克和阿富汗返回的2.3m美国老兵， 高达20％ 在某些时候遭受创伤后应激障碍（PTSD）。 在 报告 美国退伍军人事务部（US Department of Veterans Affairs）出版的22美国退伍军人至少每天都要牺牲自己的生命。
PTSD的影响 包括侵入性的回忆，加剧焦虑和人格改变。 个人也可以体验超兴奋，他们很容易被吓了一跳，感觉“心惊肉跳”，不断警惕。 标准目前的治疗 对于PTSD一般涉及处方 抗抑郁药 和 心理治疗，结果好坏参半。
瑜伽能带来更好的心态平衡
在一个 新的研究 发表在“创伤性压力杂志”上，研究人员说，瑜伽可以用来带来更好的心理平衡。
以前，瑜伽已被证明是有价值的 大学生的压力及 抑郁., 焦虑, 酗酒 和 海啸幸存者中的PTSD，以及帮助 癌症患者。 慈善机构 瑜伽为美国 运行 节目 为军人和退伍军人服务。
Agnieszka Golec德萨瓦拉，金史密斯心理学高级讲师，伦敦大学，说瑜伽的好处包括移动人们消极的想法了。
其有益效果是由于注意力集中在呼吸上的能力增强，一是将人聚焦在当下，打破对负创伤思维的反思，二是增加“感受”的能力 - 观察和理解内部状态和能力控制它们，或者把它们理解为暂时的和过去的。
但是这项新研究是首次为瑜伽的呼吸技术为PTSD患者提供科学支持，这是一项随机的，受控的（尽管很小）的长期研究，监测瑜伽在一年中的效果。
基于呼吸的冥想平衡自主神经系统
这项研究侧重于苏达克里亚瑜伽的效果，实践 基于呼吸，冥想 这 具有自主神经系统上的平衡效果.
阿德尔营士兵在伊拉克击中垫子。 国民警卫队/ flickr
在伊拉克或阿富汗服役的21名男性退伍军人被诊断患有PTSD，被列入研究：11进行为期七天的计划，每天进行3小时的sudarshan kriya疗程，包括冥想，伸展和小组讨论，其他人没有参加被用作对照组。
在项目开始前一周评估士兵的创伤后应激障碍症状，然后在完成后的一周，一个月和一年。 参加活动组的七名11在完成课程后继续练习瑜伽。
创伤记忆的影响降低
研究发现，那些做过瑜伽的小组相比之下表现出更少或更少的PTSD症状。 那些参加瑜伽课程的人表现出较低的焦虑和较低的呼吸率。 他们在测量眨眼和呼吸频率的测试中表现更好，这些刺激是用来测量过度唤醒的刺激，以及一个好的个体如何调节情绪。 研究人员还发现，这些会议有助于记忆的侵入：患者报告在练习期间重新遭受创伤，但是感觉记忆的影响减少了。
Golec de Zavala也是一名合格的瑜伽老师，他说：“作者将他们的成绩描述为”有希望的“，我认为这就是他们的成就。 然而，她强调，与许多研究瑜伽益处的其他研究一样，这项研究受到其研究结果所依据的小型研究小组的限制。 她补充说：“需要进行更多的研究，这种研究对于这种治疗方式的低成本以及初步证据表明其有效性是非常有价值的。”
威斯康星大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授理查德·戴维森（Richard Davidson）说，他希望这项研究可以扩大到更多的人口统计学参与者。 如果仍然有希望的话，那么医生可以开瑜伽来治疗未来患有创伤后应激障碍的患者。
临床医生可以使用心理评估的“工具箱”来确定患者的认知和情绪风格，从而确定对该个体最有效的治疗。 目前，接受任何一种治疗的大部分个体没有改善这种疗法。 我们可以改进的唯一方法就是如果我们确定哪种人会从不同类型的治疗中获益最多。
其中一个工具可以是瑜伽。
关于作者
Flora Lisica是The Conversation的助理编辑。
对话是编辑和学者合作提供消息灵通的分析和评论。
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