另一个防止担心的方法就是停止成为这样的完美主义者。 你不必完美无瑕地做任何事情。 这主要是因为你担心做正确的事情。 我学会了取代 完美 允许 是人类。 我一直有艺术才华，当我把绘画班，我不载，以创造一个杰作 - 我只是尽我所能，提请。 我在目前的内容，让我享受质量与自己的时间。

担心少了，更快乐

当你采取这种态度，你会担心少，并在这个过程中的快乐。 我知道有人对他所做的一切是谁细致。 我们逗他无休止地称他为“圆点”，因为他每次发送电子邮件或创建一个文档，它保证在它的一些要点！ 他不能完成它，除非它精美的格式化，一切是一致的，但这里有严重的部分 - 他适用于他的生活的各个方面。 他担心，如果他没有分析每一个成果，认为所有的角度，检查，并再次检查。 他是无法征服他的冲动是完美的。 这是他的精神的做法，迫使他以这种方式工作。 由于令人担忧的是恐惧的延伸，他最大的担心是不是被控制，完美只是另一种方式留在控制。

它可以是一个危险的境地，进入：你担心你的名声这么多，在年底，受到这样的程度，你有没有信誉离开可言。 这里有一个中间地带，包括“安心。”

推迟和完美

另外，如果你是一个不断推迟一切，它可以是这种形式的“完美主义”的忧虑的症状。 你可能已经发现自己说，你不能邀请其他人吃饭，直到餐厅重新装修，或者说你不应该申请新的工作，直到你获得更多的经验 - 或其他无数的借口，把东西拖到明天。

推迟仅仅是另一种形式的担心。 它大约要确保事情是完美的前进之前。 有时候，你只是有得到和它而做的比抖动。 所以，不要总是等待条件，是理想的 - 他们可能永远不会。 给自己一个突破！ 是，放松，缓和，不尝试是完美的，所有的时间。 试着快乐，而不是！ 

练习：重新整理你的心理景观 

来毯适合每个人的意见，这是不可能的，但它的健康采取不时看看你的生活，并尝试一些基本的认知结构的调整。 有几个简单的步骤，你可以采取。 以下的练习是一种很好的方式，帮助管理你的习惯的担心。

1.列出您最常住的地方。 确定您担心时的想法。 尝试倾听您的内部对话。 记下这些想法。 只让自己有那么多时间担心，然后继续前进。

2.一旦进入记录您的忧虑想法的例行程序，记下笔记并花一些时间分析每个想法。 有什么证据呢？ 有可能发生吗？ 它曾经发生过吗？ 最后，是否有任何逻辑理由相信它曾经 将 发生的呢？ 如果不是，它跨越了一个大的红色钢笔的名单！

3.可能发生的最糟糕的事情是什么？ 计划如何处理。 您可以采取什么措施来最大程度地减少影响？ 写下你 需要 做。

4.当您记下这些担忧以及您可能采取的行动时，请尝试将它们写在两栏中，以便新的想法形成积极的结果。

5.当您担心时，您倾向于想象可能发生的最坏的事情，但是您也可以想象 世界上最好的 事情可能发生。 尝试将它！

6.冥想并开始与更高的自我交谈，并询问是否还有其他方法可以让您摆脱特定的担忧或疑虑。 保持开放并询问您此时是否还需要其他建议。

当你开始在你的思考方式的微妙变化，多少你担心，你担心什么，记住这一点：你试图使任何调整只会是暂时的，除非你拥有自己。 没有人可以让他们为你发生。 。 。 只有你！ 你必须要负责自己的转型。 相信你 应该 变化是不足够;你要告诉自己，你 必须 改变 - 你 能够 改变。

转载出版者许可，
熙楼公司©2008。 www.hayhouse.com.

文章来源：

灵魂的力量：一个对外开放的内部智慧
由约翰荷兰。

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