由于商业利益的市场力量，健康保险实践，诊断设备的技术进步以及专业化的普遍发展，当今的医学专业主要关注身体疾病的原因，而不是身体健康的原因。
现代医疗保健方法主要是针对症状和反应的，而不是针对预防和积极的。 医师很少与患者讨论健康，平衡生活的基本组成部分，例如营养，运动和生活方式的改变，而主要着眼于疾病的诊断和治疗。 这是由于以下事实，即大多数临床医生未受过培训来帮助患者将放松，压力管理或身心实践纳入自己的日常生活中，这些实践自然会增强人体的免疫系统。
本书的目的不是要忽略医学在一个人一生中扮演的必要角色，而是要放大每个人在自己的健康中所起的主要作用。 因为我们的身体是遗传构成，我们的思维过程和我们的行为方式的综合产物，所以对我们的整体福祉负最大责任的人就是我们自己。
一些基本原则
当我们决定将生活中的坏习惯替换为更好的习惯时，记住一些基本原则是有帮助的：
*大多数人在改变自己的习惯时面临的最大障碍是将他们认为正确且有益的思想运用到日常生活的特定选择中。 这是身心连接的本质，也是将我们学到的东西吸收到日常生活中所必需的关键步骤。
*作为一般规则，人们不能简单地消除坏习惯并在原来的地方留下真空。 这个空间需要立即充满健康的活动。
*如果大脑在整个生命周期中都在不断变化，那么这意味着我们的生活方式和行为方式也会发生变化。 我们的大脑不会陷入僵局，人格也不会陷入僵局，因为我们有能力从过去的错误中吸取教训，并不断进步。
*我们的生活基于我们对世界和我们自己的看法。 但我们的看法可能是对的，也可能是错的。 在这方面，它们被更准确地描述为信仰。 我们可以通过改变我们的思维方式来改变我们的信念。
*每分钟，你体内约有一百万个细胞死亡，并被相同数量的新细胞取代。 你的旧细胞，包含消极的信念和行为，离开你的身体，你可以用更有利于你的健康和幸福的新信念和行为来代替它们。
*“放手”而不是“摆脱”坏习惯：在身体和心灵中实现这一点 有些物质你根本不需要生存。 你的身体需要食物和水存在，它需要氧气来呼吸，但尼古丁和其他药物的物质是 根本不是你生存的必需品。
*一个人能够改变习惯的基本因素是他们改变自己对自己的看法 - 他们对自己能做什么的看法，以及他们对自己的思想，身体和精神的整体意识。
*人类的大脑自然被编程为在我们整个生命周期中所包含的数十亿个神经细胞之间进化，转化和配置新的连接。 这个过程称为神经发生：大脑会产生新的神经元，直到我们死亡的那一天。
*这意味着我们可以通过精神，身体和精神的追求来保持自己的精神，从而使思维保持活跃和敏锐地进入我们生命的更高阶段。
大脑可以做到
超弦理论/统一场表明，所有存在的本质是信息波动的单位，振动的能量和智能串，根据观察者和观察者投射到他们身上的预期结果而变为现实。 这种宇宙固有的柔韧性告诉我们，生活中没有真实的事实，只有感知。
我们看不到物体; 我们看到它们，因为我们的经验教会我们看到它们。 我们通过对所看到的东西的思考来创造我们的世界; 我们在脑海中向自己解释我们正在观察的东西，通过这个搞定的过程，我们得出关于我们周围世界和我们在其中的位置的某些结论。
我们关于世界和我们自己的信念体系构成了我们认为可以做和不能做的事的界限。 这个过程始于我们的脑海，而这正是释放我们全部潜力的万能钥匙。 因为我们的世界起源于我们的思想，所以我们通过允许支配我们的意识的思想类型来塑造我们的存在。 通过满足我们更高的素质，我们通过实现独特的能力，技能，才华和能力，为成功定位自己。 通过刻意做出我们的思想和心灵可以想到的最佳选择，我们使自己处于在给定时间给定身体中最充实和有意义的存在。
成长的最佳部分
正在认识自己。
你意识到你不再需要了
重复过去的错误。
当我们学习并继续练习一项新技能时，我们的脑细胞就会建立连接，从而巩固该新活动在我们的肌肉记忆和身体中的活动。 这样一来，我们以后就可以重复进行该活动而不关注它。 不利的一面是，要想摆脱根深蒂固的习惯，我们就必须拆除大脑细胞之间的联系网络，以训练我们的思想和身体进行更好的活动。 遵循这一原则，这意味着在开始养成新习惯的过程中，我们必须密切注意并非常努力地尽可能频繁地重复这种新技能，直到它“烙印”到我们的身心中（即肌肉记忆）。 这样，我们触发了大脑中的塑性变化，从而帮助其自身重新布线（重组）。
快乐有助于改善不良习惯
最有效和持久的方法是开始练习一项新的活动，使我们感到高兴。 这可以是身体上的愉悦或精神上的愉悦，被认为是对我们有益的积极活动。
当我们为旧的习惯取代新的习惯时，围绕这一新的良好活动建立一个尽可能积极和愉快的环境至关重要。 这有助于创建一个全新的生态系统，将这种积极的新活动植入我们的身心。 它还会释放多巴胺，这是一种奖励化学物质，可引起兴奋和良好的感觉。
多巴胺之所以被称为奖励传递者，是因为当我们完成某些事情（例如奔跑并赢得比赛）时，我们的大脑会触发其释放。 我们获得了精力，愉悦和信心的激增，这进一步将这种积极的新意识巩固在我们身心的整个系统中。 这样，您就会在几个层面上认识到这种新习惯：在身体上，因为您在大脑中铺设了新电路，使您的身体感觉良好； 在精神上，因为您知道自己在做对自己有益的事情； 从整体上讲，因为您看到自己正在用一种旧的坏习惯代替一种好习惯，这种习惯会持续一生。
说明显然，这个过程不能匆忙。 记住这一点：当你偷工减料时，你可以自我捷径。
神经可塑性：老狗，新技巧
社会和大众文化可能会向您发送信号，表明您在五十，六十和七十岁时年龄太大，应该无法改变自己的习惯。 这种思维是过时的和错误的。
您可以从本书中获得的最重要的教训之一就是您可以选择。 您可以选择僵化，以自己的方式进行设定，不接受其他观点，甚至不接受您可以选择的前提。 或者，您可以将自己视为一个灵活，思想开放，富有创造力的人，神经可塑性清楚地表明每个人都有能力。
未来是巨大的，开放的，可塑的。 如果你正确地看待它，你生命中最美好的岁月可以领先于你。 这是一个简单的事实 - 如果我们这样做的话。
神经可塑性研究表明，我们定期进行的每项活动，无论是身体，心理还是两者的结合，都会改变我们的大脑和思维。 从精神上讲，重复和高度专注于该动作会导致大脑发展并巩固其细胞之间的连接，以至于它成为我们的“第二天性”，而我们能够毫不费力地进行练习。
与此同时，这种机制的物理成分在身体中形成肌肉记忆，直到我们能够进行这项活动而不需要太多考虑。 身体记得如何做到这一点。 常规跑步者和游泳运动员都很了解这个系统。 一旦你开始活动，“自动驾驶仪”接管 - 手臂划船，肺部抽水，腿部踢腿 - 只要你的调节允许，你就可以这样做。
大脑扫描显示，我们学到的每一项新技能都会极大地改变大脑的结构和行为。 每当我们开发新能力时，我们都会训练我们的大脑。 从本质上讲，我们目前的活动将创造我们将来拥有的大脑。 这是大脑一生中可塑性的结果，也是我们用新习惯代替过去习惯的能力的基础。
我们的大脑重组自身的能力不会停留在二十多岁，三十年代或六十年代。 只要我们活着，它就会持续下去。
©JNUMX by Guy Joseph Ale。 版权所有。
经过New Page Books的许可重印，
Red Wheel / Weiser的印记.
文章来源
佛陀和爱因斯坦走进酒吧：关于心灵，身体和能量的新发现如何有助于延长你的寿命
作者：Guy Joseph Ale
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关于作者
Guy Joseph Ale 是Lifespan研讨会的创始主席和亚太心理学协会副主席。 Ale是人类生命领域的国际知名先驱。 自1992以来，他的主要研究是意识的科学，精神，行为和进化方面，我们可以感知到我们能活多久，以及这种见解在日常环境中的实际应用。 Ale在国际心理学会议2011上获得了心理科学奖，以表彰他在人类生命领域的宝贵贡献。 Ale在美国，欧洲和亚洲讲授并举办了研讨会。 他在2018去世了。 有关更多信息，请访问 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
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