从睡眠追踪器到 清醒药, 21 世纪见证了新技术的涌入，这些新技术可以从根本上改变我们的睡眠方式。
许多这些新技术都在追逐优化睡眠的梦想。 他们承诺帮助调整我们的睡眠时间表以适应我们的社交生活，帮助我们睡得更久，甚至完全不睡一晚。
以下是技术如何渗透到我们的睡眠中，以及未来的发展方向。
起床时间到了
最近，安眠药和一波催眠药一起出现，据称是咖啡因的更安全、更有效的替代品。 似乎它们对睡眠不足的人效果最好，对休息良好的人影响不大。
莫达非尼因其 认知增强效应 （尤其是睡眠不足的人）并且据说可以让人们一次保持几天清醒和警觉。 一些科学研究 表明情况可能确实如此，尽管结果喜忧参半，其他研究表明其效果与咖啡因相似。
这种药物是为了帮助嗜睡症患者而开发的，但有些人已经开始使用它来增强注意力。 在大多数国家/地区，它是受管制药物（仅限处方）。 将其用于认知增强或唤醒的人是在黑市上购买或从有处方的朋友那里购买。
莫达非尼很受学生欢迎——2020 年，拉夫堡大学的研究人员发现，在接受调查的 506 所英国大学的 54 名学生中， 19% 服用了认知增强物质.
但是出于非医疗目的服用它们的人是 冒着健康风险. 这些药物的安全性研究未考虑此类用途。 我们不知道使用这些药物长时间保持清醒对人的身体有什么影响。 但我们确实知道，扰乱您的睡眠模式（例如，轮班工作）是 与健康问题有关 比如糖尿病和心血管疾病。
最近的研究表明，有些人将安眠药和清醒药结合起来使用 管理他们的身体节奏 和 优化他们的睡眠 或在一天的辛勤工作后放松一下。 将清醒药与其他药物一起服用的效果在很大程度上是未知的。
在英国，销售或供应处方药或未经许可的药物属于刑事犯罪。 而在美国，即使没有处方而持有兴奋剂也是犯罪行为。
智能睡眠
许多人已经在使用智能手表、智能珠宝和健身手环来跟踪他们的睡眠——例如，在睡眠周期的最佳时间唤醒人们的闹钟和运动传感器应用程序 分析睡眠模式.
技术正在扰乱我们的睡眠。 Stokkete /快门
跟踪睡眠的新方法可能很快包括戴上 一对睡衣 嵌入传感器以跟踪姿势、呼吸和心率的变化，或拥抱机器人枕头，其算法会创建呼吸模式以模仿并帮助您入睡。
与此同时，护理机器人已经 试用 在日本测试它们是否可以帮助老年人睡得更好。 它们旨在在夜间照看养老院的居民，向工作人员提供有关居民睡眠情况的信息，并让他们知道是否有人夜间外出。
在你梦里
梦想管理技术处于更早的发展阶段。 科学家认为 感觉刺激技术和设备，例如虚拟现实面罩，可用于睡眠工程。 这 新科学 涉及在睡眠周期的特定时间让睡眠者接触感官刺激，例如咔嗒声和振动。 目的是改善睡眠质量，增强记忆力，甚至治疗创伤后应激障碍 (PTSD)。
至于“解读”我们梦想的前景，这方面也正在取得进展。 科学家们已经迈出了第一步 释梦 通过测量睡眠期间的大脑活动并使用 AI 解码视觉图像。 2013 年一项研究的参与者被要求报告睡在 MRI 扫描仪内后梦中的图像。 研究人员比较了清醒时观看相同类型图像的人的扫描结果，结果显示了大脑活动的匹配模式。
梦魇科技
但这个故事有反乌托邦的一面。 我们已经拥有的技术——电灯、智能手机、流媒体服务——可能对我们的睡眠造成灾难性影响。
例如，最近 根据一项研究， 在美国发现，大学生睡觉时经常将手机放在床上，这意味着电话、软件更新或应用程序通知都会打扰他们。 在床上看电视或玩电子游戏，盯着我们的平板电脑和手机屏幕直到深夜 已经成为很多人的常态。 可能导致 睡眠不好 并使我们的睡眠周期变得不平衡。
越来越多的人正在 寻求治疗 对于新的睡眠条件，例如 正常睡眠 – 对完美睡眠的执着追求，类似于对营养的不健康关注。 有些人变得非常关心改善他们的睡眠指标，实际上 让他们失眠.
关于睡眠，我们仍然知之甚少，而新技术正在以科学家无法跟上的速度改变我们的睡眠。 有一件事似乎几乎可以肯定：西方社会的睡眠和技术正变得前所未有地纠缠在一起。
作者简介
凯瑟琳考维尼, 社会学高级讲师, 英国拉夫堡大学 和 埃里克·许社会学讲师 南澳大利亚大学
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