当我使用意向第一次开始，我这样做是因为他们感觉很好。 他们是积极的，向上的，并移出我的视角，这就是一个更加开放。 但直到我开始探索神经语言学编程为我的执教生命教育的一部分，我才意识到我在做什么是调理这些信念我是谁。 事实上，当你探索这个过程中，你会发现它实际上是很机械的，尽管冥想和内部反射的自由流动性。
神经语言编程（NLP）是由Richard Bandler和John Grinder在1970中创建的一种交流和个人发展的方法。 它侧重于通过经验连接大脑内的神经过程，语言模式和行为模式。 在我研究NLP时，我提出了我正在设定的意图和背后的方法是一种条件的一种形式。
我设定的意图是把它们写下来，阅读它们，思考它们，大声说出来，不仅成为我所做的事情，而且成为我的一部分。 我越经常练习意图设定，越容易变成，而且很快它就成为我的一部分。 我的意图是在早上写信给他们，在淋浴时大声说出来，在遛狗的时候重复他们，或者把他们放在整个房子和我的车子上。
坚持你的意图
当你探索自己的意图设置，你会创造一个类似的经验。 随着时间的推移，早上和傍晚的例行公事会带你进入自然。 但请记住，任何新的习惯，只要简单方便， 做到这一点很难，是成功的关键。
将有天你会不会觉得像读你in10tion或写在你的日记。 我已经在我一生从未遇到过这种多次通过个人发展的“干旱”走出去。
做出持久改变的关键在于使改变成为你身份的一部分。 调整这个改变需要重复。 内向冥想，反思和日记的独特性，以及将自己的信念作为自己的一部分拥有的情感强度，将会把这些新的积极信念转化为自己的核心和真实的真实自我。
改变你的思维改变你的人生
冥想不应该是令人恐惧的。 当然，我喜欢印度语，吟诵和冥想的传统，但不是每个人在开始练习时都会觉得有点不合适。
我们所有人都经历过一些艰难的时期，信仰的限制，或者做出了一些不好的选择，感到被打倒，不快乐，最糟糕的是，不值得。
当你将自己的思想转换为更积极，肯定和快乐的思维时，你周围的世界将转向更积极，肯定和快乐的世界。 你可以用你的意图的力量创造你想要和应得的生活。
每天十分钟重置你的思维
那么，是什么在10在In10tions是什么意思？ 10代表10分钟你的一天，你将重置你的心态。 传统的冥想可以同时去更长的时间，甚至几个小时，但如果你是普通人，平衡工作，家庭和其他义务则可能没有这种奢侈，或者您可能还没有承诺更多的时间来练习。
当我第一次开始了我的冥想练习我奋发拼搏。 我打算有一个惊人的，超越性的，启发性的经验！ 我要打坐的很长一段时间，这将是美丽的。
那么，事实证明，每天不容许我们有这种理想情况。 而不是战胜了自己为不花时间的巨量与自我反思，我想给自己定下了一个较小的量集中的冥想，这是一样强大取胜。 十分钟是一个很好的出发点和时间的理想量重置你的心态。
什么是意图？
你想要什么样的生活，你想创造什么，你想怎么感觉？ 把所有这些愿望放在你的意图。 进入你的心，呼吸，感受到你是谁，并有意向，把这个进行到你的实践，以便结果将反映在你的日常生活中。
感受你心中所说的话，把自己的信息作为你自己的一部分。 设定你的计时器十分钟，闭上你的眼睛，让它解决。你可能会敦促在这段时间烦躁或考虑做其他事情。 这不是计划你的购物清单的时间！
你可能会遇到一些事情，或者你什么也没有经历。 相信你的无意识的想法，你正是你需要的地方。 只要知道，在一天的开始，花十分钟是重新启动你的思维，定下你的一天的基调的一个梦幻般的起点。
在一天结束时，重新访问您的in10tion。 这是一个自我反省的时间，看看你是否能够在10tion中练习这个。 每一天都会有所不同; 有些日子，你可能会摇动这个新的思维模式，而其他的你可能会奋斗，并且运行你的旧的，限制的和不希望的模式。 每一天都是一种习惯，所以如果你正在度过一个充满挑战的一天，那么不要对自己感到难过。
让自己的权限是不完美的
如果那些过时的有罪，无价值和自我怀疑的信念落入了你的头脑，就允许自己允许不完美和原谅自己。 正是通过我们遇到的挑战和斗争才真正开始成长。 不幸的是，个人发展不是彩虹和蝴蝶！ 但是，你个人自我发现的奖励使得所有的痛苦和挑战都值得。
你今天的结局是十分钟的日记。 你可能会想：“这听起来像是很多工作”，或者“我不是一个很好的作家”。日记已经成为我学会欣赏的东西。 这让我想起了我们许多人曾经拥有的日记，那个锁着钥匙的日记，我们把所有的秘密写成了真相和脆弱。
像其他任何事情一样，日记需要练习和一致性才能看到好处。 一天你不能训练马拉松， 你必须以小的时间间隔开始，并建立自己的方式。 这与日记一样。
写满十分钟，不要停下来，让心灵放下。 写下你想到的任何东西，即使它没有意义。 正是在这个时候，才能出现最令人震惊和有洞察力的想法。
日记的力量和影响
我喜欢日记对于一个人的影响力和影响力，因为它给了你一个把你的想法写在纸上的机会。 思考一个想法是一回事，但是当你把它放在纸上供眼睛看和解释时，这是一个强大的工具，尤其是把这些新的信念调整到你的身份。 我亲身体验过的一些最大的突破，是我公开写了我的恐惧和希望，以及在我的生活中公然，自由，真实地在纸上写下了什么。
我建议你得到一个杂志，是视觉上吸引你的东西，你会喜欢看到每一天。 这是相同的概念，作为你的冥想创建你的空间，置身于平静和令人振奋的事情，这样你可以在所有内脏层次体验的那一刻，从你看到了什么，听到，感受到。 就拿整整十分钟的日记，并用它来把你所有的想法到纸上。 经验是你的; 做什么感觉最适合您。
所以你有这个，你的in10tions计划。 早上十分钟的冥想，集中在一个有意识的想法和十分钟的期刊反映你如何把这个想法付诸行动的一天。 90天的练习导致了你的真实和真实的自我转变。
我对你的希望
我相信我们都是强大的生命，有更多的力量可以让我们自信。 我们有能力改变我们的生活，无论好坏，瞬间......只要我们的思想的力量。
我们的生活质量是我们的选择。 我们可以选择小思想，过一种我们引诱自己的苦难生活。 我们可以选择做一天一天绝对讨厌的工作，感到沮丧，我们没有贡献或成长为最大的能力。 我们可以选择那些不能实现或者有毒的关系，因为我们害怕变化，或者不确定未来将会如何打开。
我们可以选择阻止我们最深刻的脆弱的思想和感受，而不是充满开放的心。 我们可以选择那些我们不配的，不可能的，我们还不够的。 或者我们可以选择思考更高的爱情思想; 令人难以置信的爱情！
我们可以过上丰富，充满活力的生活，超越我们最疯狂的梦想。 我们可以从事我们所热爱的事业，在经济上和精神上得到回报。 我们可以通过勇气和信心，敞开心扉，实现我们的目标，给予和爱护他人。 我们可以有纯粹的快乐，而不是基于嫉妒或有条件的爱的关系。 我们可以选择我们是爱的思想，我们是丰富的，我们是足够的。
我们有能力创造自己的现实，充满爱，目的和热情。 我们有选择，你会选择什么？
今天是一个全新的一天。 当你开始你的生命和自我发现的激情之旅时，让你的意图点燃并激发你！
文章来源：
In10tions：心态复兴幸福指南
通过Melissa Escaro。
作者简介：
Melissa Escaro是一位作家和生活教练，教授个人的身心联系和个人发展技巧。 梅利莎就读于特拉华大学，获得心理学学士学位，然后是威德纳大学，获得临床社会工作硕士学位。 她的经验扩展到包括通过瑜伽，按摩疗法，灵气，冥想，和生活教练的头脑和身体连接，侧重于神经语言规划和埃里克森催眠语言。 梅利莎将模态融合在一起，以其积极的态度，让她能够与不同层次的人进行交流，帮助他们与自己的思想和身体建立联系。 免费冥想和更新请访问梅丽莎的网站 www.in10tionsbook.com。 阅读梅丽莎的赫芬顿邮报博客访问 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
