图片由 格德阿尔特曼

在成长过程中，我学会了成为一个坚定的个人主义者，并为自给自足而感到自豪。我如此沉迷于“自己做事”，如此坚信独立就是力量，以至于我对自己前进的方向视而不见：一种狭隘、僵化的生活，依附于我的做事方式，一种与世隔绝的生活来自真实的联系。

Thích Nh?t H?nh (Th?y) 帮助我纠正了他关于僧伽（Sangha）的教义——僧伽是一个梵语词，意思是团体、集会或社区。他们告诉我，当我们齐心协力时，我们都会变得更强大，而不必独自承担一切。

但我并没有立即明白这一点。我第一次接触僧伽是在 2001 年，在圣地亚哥的一处静修处。我说“品味”是因为在那五天里，我几乎没有向聚集在那里的其他人敞开心扉。我像一颗孤独的卫星一样在静修处走来走去，大部分时间保持沉默，不与他人接触。虽然我周围都是人，但我却很孤独。

痛苦的认识

听 Th?y 的演讲令人深受感动，我痛苦地承认我的生活方式——持续的忙碌、试图达到无法达到的完美标准的压力、缺乏内心的平静——给我带来了很多不快乐，我哭了。 。我把自己的感受保密，这对当时的我来说是很典型的。

然而，在 LGBTQ 佛法讨论组中，我介绍了僧伽的恩赐。佛法讨论小组是每天聚在一起分享对修行的想法和感受的一小群人。尽管我仍然害羞和警惕，但我感受到了这群人的热烈欢迎和亲情。除了最后一天我紧张地介绍了一首诗之外，我没有说太多话。

尽管如此，正如其他人公开分享的那样，他们的见解帮助我理解并加深了我自己的精神之旅。我发现，在明智而善良的协调者所信任的圈子里，诚实地说话并与人们建立脆弱的联系是一种多么罕见和宝贵的天赋。这是我尝试治愈我平常的相对孤立状态的开始。在这种孤立的状态下，我拒绝了自己的温暖、混乱、快乐和学习，这些都来自于原始的、真实的人际关系。

河中的一滴水

他们将僧伽比作一条河。每个人都是潮流中的一滴。单独一人，我们走不了多远，但团结起来，我们就能到达海洋。在那次静修之后，我努力将您的教义融入我的生活，将我的精力从我自己的小戏剧中转移到更大的事业上；僧伽是一个更大的有机体，自从我第一次闭关以来，我已成为其中一个卑微但必要的组成部分。

一个叫做“心僧伽”的团体定期在我家附近聚会，它提供了给我带来平静的强效药物。它是世界各地数百个按照您的传统进行冥想的团体之一。我们每周在美丽的圣克鲁斯禅宗中心见面一次。通常我们有十五或二十个人。

我喜欢这个周一晚上的练习，它以大钟敲响三声开始，邀请我们围成一圈，面朝中心，进入静默冥想。这是我们每个人在高度集中的集体焦点能量中进行冥想的机会，这种能量比我单独冥想时的能量要强大得多。

单独练习可能很棒，但有时我很容易因环境中发生的事情而分心，或者全神贯注于我的思想噪音。当我和一群人一起冥想时，寂静的寂静响起，平和的能量被放大，我发现在冥想中更容易集中注意力和深度休息。

与他人分享和联系 

对我来说，在僧团聚会中与他人分享和联系是我在闭关中发现的美妙自由的延续。在这里，我分享我的痛苦并承担他人的痛苦。我们谈论教义、我们自己的挣扎和喜悦，以及当我们尝试在日常生活中练习正念时遇到的任何事情。

这些讨论让我有机会发自内心地说话，并练习深度倾听的艺术——倾听时不加评判或打断，尽量不让自己的想法将我的注意力从演讲者身上移开。这是一个与其他人联系的时刻，是一个知道我们并不孤单的时刻。因为我们在那里积极学习和实践同情心和仁慈，所以我们的聚会往往会激发出我们最好的一面：它们是由彼此的温柔和尊重塑造的。

周一的僧伽之夜是基础，但我现在知道僧伽不仅仅是一群志同道合的冥想者每周聚集在一起。正如 Th?y 所说，僧伽是一个延伸的团体，一个由相互关联的生物组成的生态系统，一个“充满爱心和支持的实践社区”。

就像人体的细胞一样，我们都是独立的个体，为整体的功能做出贡献。我们是独一无二的，有自己的故事和观点，但我们作为一个整体来练习正念。

当我们坐在一起冥想时，可以感觉到我们“一体”的存在，大厅里充满了清晰、深沉的寂静。当我们将不同的观点融合在一起时，我们的多样性使我们变得强大和有弹性。

分享悲伤和爱

当我母亲的三胞胎姐妹之一海伦姨妈因心脏病突然去世时，我把我的痛苦带给了僧伽。我心碎了。她对我来说就像另一个妈妈，我深深地爱着她。由于海伦住在另一个州，我没能见到她。

听到这个可怕消息的那天，我流着泪讲述了这个故事，并要求社区唱“你是我的阳光”。这是我祖母唱的一首歌曲，以表达她对她的孩子和孙子的爱。

我的僧伽朋友们不认识我的阿姨，但他们爱她，因为我认识她。当我们一起唱歌时，我感到我的爱因他们的爱而放大和加强。虽然我们唱歌给我的阿姨听，但我觉得乐队也在唱歌来安慰我。

一把盐

在他的书 心佛教学Th?y 说：“如果你抓一把盐，倒入一小碗水中，碗里的水就会太咸，不能喝。但如果你把等量的盐倒入一条大河里，人们仍然可以喝河水。

盐就像我们每个人生活中的痛苦。听到我们僧团一体的歌声，我感到被牵挂、安慰、解脱。充满爱心的社区的拥抱是一种安慰，它治愈了我独自与困难情绪作斗争的倾向。

版权所有2023。保留所有权利。
经许可改编。

文章来源：

书：泪水化为雨

泪水化为雨：一行禅师启发的转变和治愈故事
由珍妮·科根和玛丽·希勒布兰德编辑。

世界各地的 32 名正念练习者反思了一行禅师（于 2022 年 XNUMX 月去世）的非凡教义，探讨了回归自我、治愈悲伤和失落、面对恐惧以及建立社区和归属感的主题。

这些故事通过来自世界各地 16 个国家的普通人的经历概括了正念练习的好处。 一些贡献者是一行禅师几十年来的直接学生，并且本身就是冥想老师，而其他贡献者则相对较新。

泪水化为雨 一次又一次地展示了人们如何能够在生活中的风暴中找到庇护，并敞开心扉迎接欢乐。 通过分享他们的故事， 泪水化为雨 既是对一行禅师的庆祝，也是对他对各行各业人们生活的持久影响的证明。

欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处.  也可作为Kindle版本使用。

关于作者

娜塔莎布鲁克纳 与她的伴侣 Zachiah Murray 以及他们的四只猫住在美国太平洋附近。她是加利福尼亚州圣克鲁斯市心脏僧伽的成员。 2011 年，娜塔莎被任命为互入勋章，并获得“真正的珠宝海洋”之名。 2020 年，她在 Upaya 禅宗中心跟随 Roshi Joan Halifax 完成了牧师培训课程，一年后获得了灯传，成为 Thích Nh?t H?nh 传承的佛法老师。她是一名编辑，在照顾年迈的亲人、为临终关怀患者做志愿者、支持监狱中的佛教和恢复性司法项目以及钩编方面找到了乐趣。