当你对同情心进行思考时，要反思一下众生遭受苦难的方式。 首先，要有一个非常强大的同情心，想象一个正在经历积极的痛苦。 例如，你可以生动清晰地看到一个被屠夫杀死的动物。 想象一下在面对这样的情况时，这样的一种存在会是什么样的精神状态。 然后发展出这个特别没有这种痛苦的强烈愿望。

你也可以想象其他生物的苦难。 例如，当一个人在印度乘火车旅行时，在火车站 - 狗和其他动物，甚至人类，都会看到许多痛苦的生物。 想象这些生物，并且认为他们与拥有幸福和避免痛苦的自然愿望是平等的，然而他们却经历了非常明显而明显的痛苦。

人类为了各种目的而雇用动物，并且付出了很大的努力和辛劳。 人们在城镇和乡村看到许多牛; 虽然印度社会阻止杀害这些动物，因此他们不会立即灭绝，当他们长大，对社区的使用已经结束，他们被忽视。

在印度，人们也会看到乞丐 - 失明，聋哑，瘫痪等等 - 而且很穷的人。 人们不是用同情心来帮助他们，而是要避免或威胁他们，甚至打到他们。 人们可以在任何一个火车站看到这些东西。

发展真正的普遍的同情心

你可以想象任何你无法忍受的情况。 这样做可以使你有一个强大的同情心，使之更容易发展真正的普遍同情心。

然后想想其他类别的众生; 他们现在可能不会遭受明显的痛苦，但是由于沉迷于将来会产生不良后果的消极行为，他们也一定会面对这样的经历。

所有缺乏幸福的众生都被赋予幸福的愿望，就是所谓的普世爱的心境，而众生无苦的愿望就是慈悲。 这两种冥想可以组合进行，直到你心中有某种效果或改变。

追求完全开悟的状态：菩提心

基于爱与同情的基础，你应该从心底深处产生为了一切众生利益而达到完全开明的境界的愿望。

在你的心中，想象你通过练习菩提心所积累的所有美德。 它们以光线的形式向所有生物发出，并积极为其利益而工作，减轻他们的痛苦，使他们处于解放和有利的重生状态，并最终导致他们到无所不知的状态。

转载出版者许可，
雪狮，伊萨卡，：NY 14851。
http://www.snowlionpub.com

文章来源

通往幸福之路：冥想阶段的实用指南
达赖喇嘛丹增嘉措。

In 到极乐之路，达赖喇嘛如何可视化，理性和思考，能进行系统的策划，以促进个人发展。 法王的做法，旨在建立一个有效的精神面貌，巧妙地引导学生，以更先进的技术，开发心灵的最深处的潜能和幸福。

对于信息或订购这本书（2nd版，不同的封面）。

关于作者

丹增嘉措出生在西藏安多的安多，被公认为西藏精神和时代领袖第十四世达赖喇嘛。 自从中国在1935接管西藏以来，他一直担任驻印度达兰萨拉的西藏流亡政府首脑。 今天，他作为一个伟大的精神导师和一个不懈的和平工作者而闻名世界。 他是许多书的作者，其中包括 新千年的伦理.

本作者更多的书籍

at InnerSelf 市场和亚马逊