电影疗法可以帮助人们处理困难的情绪。 佐兰·泽雷姆斯基/Shutterstock
我们中的许多人喜欢坐下来观看一部好电影，因为电影可以给我们带来不同的感受。 一部悲伤的电影可能会帮助我们释放情绪，而一部喜剧可能会振奋我们的情绪。 电影还可以提供一个以安全的方式联系和探索我们的情感的机会。
由于电影的效果，人们越来越有兴趣将其用作治疗工具。 尽管这个领域仍然很新，但我对迄今为止的研究的回顾表明，电影疗法 可以有效 帮助人们处理困难的情绪——这可能有助于改善心理健康。
我找到了那部电影 引起人们的情感共鸣 以这样的方式 可以有治疗作用。 谈论电影角色比直接讨论问题感觉更舒服，因为它能让人 情感距离 从他们正在经历的事情来看。 电影还可以帮助人们学习 生活技能 从电影人物来看 应对他们的挑战.
我的评论还发现电影疗法 减少冲突 父母和青少年之间的交流，增加他们之间的同理心和对话，有助于提高沟通技巧。 它还显示 减轻焦虑 并使治疗更具吸引力。
电影疗法也被证明对某些人群特别有益。 例如，研究表明电影疗法可以帮助 年轻的自闭症患者 识别他们的积极优势并增强韧性。 它还可以帮助 精神病患者 表达他们的想法和感受。 另一项研究还发现，观看和 讨论超级英雄电影 让被诊断患有精神分裂症的年轻人在他们面临的困难中找到力量和意义。
但由于该领域的研究才刚刚开始，因此该领域的持续研究很重要，以探索人们如何通过电影来支持他们的健康以及谁从电影治疗中受益最多。
电影如何提供帮助
亚里士多德 指出希腊悲剧的观众似乎通过对人物的同情经历了情感净化（或宣泄）的有益过程。 观看电影和电视的方式类似，提供了一个安全的空间来感受和表达情感，而无需经历现实世界的影响。
电影汇聚在一起 图像、故事、隐喻和音乐 – 所有这些都被证明具有治疗功效。 电影和电视也是可以访问的，并且可以提供一些熟悉且易于谈论的内容作为治疗对话的基础。
尽管研究表明电影疗法可能是有益的，但关于如何最好地在治疗中使用电影的指导却很少。 因此，在进行审查后，我开发了一种方法，将当前的研究和实践结合起来，创建一系列反思电影的步骤，这些步骤可用于治疗或您自己。
我把它称为“电影法”，代表着正念参与、观察反应、表达经验、识别个人相关性和探索新的可能性。 如果您遇到心理健康问题，建议您与治疗师合作，但任何人都可以使用电影方法来更用心地与他们观看的电影和电视节目建立联系。
电影方法的第一步是仔细检查你的感受，以及今天是否适合你观看你选择的电影。 考虑一下观看或反思电影可能产生的效果。
如果感觉可以继续，请在观看时用心观察并注意自己的想法、感受和身体反应。 远离你的感受，不要评判它们，而不是随波逐流。
看完电影后，说出或说出您感受到的任何情绪。 把这些写下来可能会有用。 对您的感受感到好奇，注意您是否对体内的某些情绪有身体感觉，例如紧张或放松。 有时，当我们注意到某种感觉时，它可能会改变。 您还可以考虑这种感觉需要什么（例如友善或理解）以及 想象一下收到这个.
接下来，确定这部电影对您意味着什么。 注意你认同谁，以及角色的旅程如何提醒你自己的挑战和成就。 虽然电影可以让人们深入了解不同群体和文化的生活，但一定要 批判性地思考 关于如何描绘这些人物或问题。 这有助于防止强化刻板印象或不准确的表述。
考虑一下这部电影如何帮助您探索新的可能性和成长策略。 想想电影角色如何解决问题以及你可以从中学到什么。 注意电影故事和你的个人故事之间的联系，以及你是否会改变故事或写续集。 反思从您可能开展的活动中学到的知识。
下次当你坐下来看电影时，想想如何才能充分利用这次体验。 应用电影治疗方法可以帮助您更专注地关注正在观看的内容，并可能帮助您了解自己的新事物。
珍妮汉密尔顿，咨询/心理治疗高级讲师/理学硕士咨询项目负责人， 林肯大学
