在她的书中的摘录中 徒步旅行你的感受作者西德尼·威廉姆斯（Sydney Williams）鼓励读者徒步旅行，并解释了户外活动和体验大自然可以获得什么……而且这并不全是脚痛和水泡……。
出去
在整篇文章中，我将鼓励您去徒步旅行，我想在这里澄清：请不要认为您必须像我一样开始一次伟大的徒步旅行冒险。如果您无法进入远足小径，或者您刚刚开始徒步旅行，还没有准备好进行一次大远足，那么简单的方法就是在您的社区周围散步并从那里开始建造房屋。
也许您可以选择不同的活动，例如攀岩、跑步、皮划艇、钓鱼、园艺、骑自行车或桨板运动。也许你就像 2016 年我一样，紧紧地坐在沙发上，但知道你已经准备好迈出下一步。
最重要的是把你的身体移动到户外的某个地方，远离我们所生活的这个高度互联的世界的干扰。至少，把你的耳机留在家里，把你最喜欢的播客留到另一天，然后把你的手机塞进你的口袋或背包。通过消除与技术的连接点和我们所生活的社会的期望，我们可以更清楚地听到我们内心的声音并关注我们的身体给我们的信号。
自己徒步旅行
“徒步你自己的徒步”提醒你尊重你的过程。我们都从某个地方开始，如果您对此是全新的，就像我第一次徒步 TCT（跨卡塔利娜步道）之前一样，我邀请您对您的前几次徒步旅行采取分析方法。假设你是一名科学家，每次徒步旅行都是一次实验。我们只是在这里收集数据，以便我们将来可以做出更明智的选择。
这对一切都有帮助，包括尝试新装备、探索新路线以及与他人一起徒步旅行。如果您试穿一双鞋后感觉不舒服，请将其更换为合适的尺码。如果您正在尝试一条新的（对您来说）路线，并且发现自己耗尽能量的速度比您想象的要快，请记下您觉得舒适的距离，并在下次徒步旅行时减少里程。
如果你和一群人一起徒步旅行，发现自己把车停在公共汽车的后部，排在最后，请抵制住感觉自己不如更快的徒步旅行者的诱惑，并陶醉于你的身体的能力。
无论在路上还是在路上，比较都是快乐的小偷，如果我们允许自己按照自己的节奏、以自己的方式前进，我们就能获得更愉快的体验。
欢迎来到你的人生轨迹
如果您还没有发现这一点，您很快就会了解到的一件事是，徒步旅行很像生活。有起起落落，曲折，有绝对幸福和美丽的时刻，也有许多挣扎的时刻。您可以开始将徒步旅行中发生的事情与生活中发生的事情联系起来，反思沿途学到的经验教训如何帮助您开辟自己的自爱之路。
他们说事后诸葛亮是二十二十，我们只能向后连接点，所以我们利用生命的轨迹来了解我们从哪里来，我们如何到达今天的位置，以及我们希望如何将我们的经验融入到生活中。未来。在我为各行各业的人们提供自然疗愈之旅的过程中，有一件事变得清晰：当你知道自己去过哪里时，就更容易以开放的心态继续前进。
打开你的创伤包
我们每个人都背着一个隐形背包，里面装满了我们在这条生命之路上的经历。我亲切地将其称为我的创伤包，在我生命的前三十年里，我不知道自己背负着所有这些额外的重量。事实上，直到 2016 年我开始背包旅行，我才能够放慢脚步，融入内心的荒野。结果，我能够感受到我一直在逃避的一切的重量。很重。
我们都带着自己的创伤走来走去——这些创伤可能是由许多不同的事情引发的。有一些活动和仪式帮助我解开其中的内容和我用来减轻负担的工具。我的创伤包中的一些项目包括有毒关系、身体形象问题、言语和情感虐待、自杀、癌症、猝死、慢性病和性侵犯等等。
我们的创伤包中的物品可能有所不同，您所携带的物品的重量尚未压垮您。无论负担有多重，我邀请您卸下创伤包。感觉肩上的负担减轻了。伸出你的脖子。松开你的下巴。深呼吸几次。融入一个感觉舒适、安全的空间。你已经做到了这一步。你也可以这样做。
您需要什么
在任何冒险之前，最好先检查一下装备。有无数的网站、书籍、课程和其他资源可以为您指明正确的方向。在徒步旅行和背包旅行的世界里，他们都会说大致相同的事情。您需要一个背包来携带旅途中的所有物品、住所、水（和/或处理淡水的方法）、食物（以及准备食物的方法）、睡眠系统以及合适的衣服和鞋子。
这些装箱清单和装备评论中明显缺少的是您已经拥有的对您的享受和成功至关重要的技能。您不会在商店中找到这些物品，而是在您的思想、身体和精神中找到：
好奇心：
当开始任何新的努力时，如果不加以控制，自我判断可能会猖獗。判断力的解药是好奇心。当事情变得困难，你内心的批评者开始发出命令和侮辱时，深呼吸几次并问：“小我现在需要什么？”当评判浮出水面时，请发挥孩童时容易产生的好奇心，观察你的整个世界发生变化。
自信心：
当您踏上这段旅程时，我鼓励您相信自己高于一切，即使您从未感到这样做是安全的。相信你的身体在疼痛时向你发送的信息。
如果路上或生活中的某些事情敲响了警钟，请相信您的直觉。相信你内心知道什么对你来说每时每刻都是正确的。
在路上练习这一点的一种方法是，当您感觉需要使用洗手间时，聆听身体的声音。当你必须走的时候，你就必须走，找到一种方法来缓解自己而不是憋着，这是最快的方法之一，可以让你重新建立对身体信号和大脑采取行动的能力的信任。
耐心：
这个过程并不美好。你会犯错误，说一些无意的话，并且可能会在此过程中失去一些关系。我无法告诉你有多少次我希望回到康复前的日子，幸福地不知道我的痛苦以及它如何影响我生活的各个方面。
你不能急于完成这件事。你不可能一下子治愈所有事情，也不应该尝试。安顿下来，加倍耐心，并致力于旅程。你值得。
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文章来源：
书： 徒步旅行你的感受
徒步感受：开辟自爱之路
悉尼·威廉姆斯。
与健康倡导者和荒野导游西德尼·威廉姆斯一起分享她从饮食感受到远足感受的治愈之旅。当西德尼意外地发现自己被诊断出患有 2 型糖尿病时，她正在努力应对十多年来积累的悲伤和未解决的创伤，她开始寻求将痛苦转化为力量。
两次徒步穿越卡塔利娜岛，八十英里后，她学会了通过自然的力量摆脱干扰，重新与自己建立联系。现在，她鼓励其他人走出去，开辟自己的自爱之路，将埋藏的创伤转化为健康的应对机制。通过自始至终的肯定、提示和反思练习——所有这些都从悉尼的支持和谦逊的角度呈现——《徒步感受》提供了一个工具包，可以打开你的“创伤包”，进入最好的自己。
欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处. 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
Sydney Williams 是 Hiking My Feelings® 的创始人，这是一个致力于自然治愈力量的非营利组织。
Sydney 拥有 15 年以上的营销经验，曾是一名竞技跳伞运动员。她曾出现在《赫芬顿邮报》、《今日心理学》、《美国新闻与世界报道》以及 SXSW 舞台上。
欲了解更多信息，请访问： HikingMyFeelings.org
