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尽可能保持环境健康不仅有助于维持地球，还有助于维持依赖地球提供的健康益处的所有生物的健康。
接地。
每天踏踏实实地与大自然互动，是让您的身体恢复活力的最佳方式。 尽可能多地到户外活动，在土路上远足，在池塘、河流、湖泊或咸海中游泳，靠在树上看书。 种一个花园，弄脏你的手。
在沙滩或长满草的小山丘上小睡片刻。 穿上特殊的接地鞋去公园慢跑。 走出人迹罕至的道路，找一块岩石坐下来思考大自然。 把你的瑜伽练习带到外面。 在绿草如茵的草坪上参加太极班。 坐在地上冥想。
和你的狗一起在树林里散步，在你走的时候抚摸你的狗，让它停在地上。 呼吸新鲜空气。 脱离技术，重新与地球表面连接，重振身体和灵魂。 无论您身在何处，这都是让您恢复活力的最简单方法。 最重要的是，您可以免费治愈。
强身健体。
每天除了接地气，强身健体也很重要。 吃一种抗炎饮食，例如泛亚洲改良地中海饮食 (PAMM)，它结合了传统日本和地中海文化中最好的食物，这两种文化都以健康和长寿着称。 通过 PAMM 饮食，您可以摄入适量的鸡蛋、鳄梨和动物蛋白中的饱和脂肪。 另外，你要限制（或更好地消除）糖、白面粉和其他可能导致炎症的简单碳水化合物。 取而代之的是在你的饮食中加入蔬菜、豆类、新鲜水果、瘦肉蛋白、冷水鱼（如野生鲑鱼）和橄榄油，这是健康饮食的秘诀。
生活在地中海盆地（例如葡萄牙、西班牙和意大利）并且每天食用特级初榨橄榄油的人们在长寿方面处于世界领先地位。 科学很简单。 橄榄油富含多酚，支持健康的胆固醇动态并减少促炎基因表达。 以 PAMM 的方式进食具有抗炎作用，因为它可以限制您身体的胰岛素反应，最大限度地减少有害的自由基，并为您提供大量纤维，让毒素和食物快速通过消化道。
保持水分。
你的身体依靠水来生存。 您体内的每个细胞、组织和器官都需要水才能正常工作。 例如，您的身体用水来维持体温、清除废物和润滑关节。 整体健康需要水，您应该每天喝大量的水。 大多数人被告知他们应该每天喝六到八杯八盎司的水。 虽然白开水最适合保持水分，但其他饮料和食物也有帮助。 水果和蔬菜汁、牛奶和花草茶会增加您每天摄取的水量。
有趣的是，水可以用来接地，就像物理地球用于接地一样。 简单地在清澈的湖中涉水或在海中游泳是让自己脚踏实地的好方法。 一如既往，游泳时一定要注意安全，尤其是在浑水或深水中。 海洋充满了溶解的盐分和矿物质，是极好的接地导电介质。 同样，湖泊和河流虽然通常含有比海洋更少的矿物质和盐分，但仍然是良好的导体。 如果您靠近矿物温泉，不妨趁机泡在其中的高矿物质和盐分含量的温泉中； 这些是扎根的好地方。
如果你有一个盐水池，并且水与通向地下的金属排水管接触，你就可以在游泳时搁浅。 游泳池中的普通自来水也可以导电，但同样需要与进入地下的金属固定装置接触。 如果您不住在水边，或者天气太冷而无法在游泳池游泳，那就泡个澡或淋浴，甚至在水流时握住金属水龙头。 自来水含有矿物质和盐分并且具有导电性，但它必须流过进入地下的金属管道才能使您接地。
排毒。
毫无疑问，环境毒性是我们当今面临的最大健康挑战之一。 除草剂、双酚 A 和其他大自然从未打算使用的化学物质正在渗透到我们的食物和水供应、我们的草坪、我们的个人护理产品和我们的家中。 更不用说我们之前讨论的 EMF 了。 但是不要让这让你失望。
毒素是在环境中发现的天然和外来物质，是细胞新陈代谢的正常副产品。 我们的身体旨在通过健康的器官功能和排毒机制处理和消除毒素。 然而，自从工业革命和化肥和杀虫剂的引入以来，我们空气、水和土壤中的毒素水平飙升至前所未有的水平。
汞等重金属、DDT 等杀虫剂以及塑料中发现的邻苯二甲酸盐等异种雌激素已渗透到我们的环境中，并最终渗透到我们的身体中。 环境毒素的大量增加给我们细胞的解毒机制带来了巨大的压力，因此，我们储存毒素而不是排出毒素。 电子设备产生的无线辐射和电磁场是其他毒素来源。 这些看不见的毒素非常有害，无法完全消除，因此减少接触很重要。
除了接地之外，您还可以通过改变生活方式、锻炼、健康的有机食品和草药补充剂来防止毒素积聚和破坏生理机能。
最简单的开始方式就是顺其自然。 呼吸。 您的肺被认为是最大的排毒器官之一。 每次吸气，氧气都会进入我们的肺部，而每次呼气，二氧化碳都会被排出。 我们的身体在细胞水平上做着完全相同的事情——吸收氧气等营养物质并排出二氧化碳等废物。
每天花点时间有意识地呼吸，尤其是坐在地上和脚踏实地时，可以缓解压力并帮助排毒过程。 找一个安静的地方，坐直脊柱，用鼻孔慢慢吸气和呼气。 感觉空气进出你的鼻子，当思想开始进入时，记得再次关注呼吸。 定期练习有意识的呼吸可能会改善您健康的各个方面。
对于排毒，采取双管齐下的方法。 尽最大努力避免毒素，并帮助您的身体摆脱接触到的毒素。 您辛勤工作的身体通过四种方式排除毒素：通过胃肠道、肺、尿液和汗液。 您的身体毒性越小，您的排毒器官就越容易发挥作用。
最好的排毒方法之一就是简单地减少您摄入和吸收的化学物质的量。 尽可能选择天然食品，最好是有机食品。 购买含有更少化学物质和更多天然有机成分的化妆品。 远离杀虫剂，不要在你的房子周围使用刺激性化学清洁剂。
如果经过加工，请避免食用——加工食品使用化学防腐剂。 吃天然的、完整的食物，如新鲜水果和蔬菜、鸡蛋、未加工的坚果、种子和酸奶。 如果它是大规模养殖或转基因生物，请避免使用它——在它生长时大量使用除草剂和杀虫剂的可能性很高。 尽可能坚持当地的小型农场。 从农贸市场购买，在那里您可以询问种植者如何对待他们的作物； 您将有更好的躲避化学品的机会。
避免添加糖分，这会导致整个组织和器官发炎。 发炎的细胞是受压的细胞——它们几乎不会像健康细胞那样工作。 在营养饮食的支持下接地会对您的健康产生奇迹。
将排毒作为一种生活方式，从日常饮食和接触 EMF 开始。 多吃富含纤维的食物，尤其是有机蔬菜和水果。 富含纤维的饮食不仅可以加速消化并帮助您排出体内毒素，还可以帮助您减轻或保持健康的体重——这对健康来说是双赢的。
另一种最好的排毒方法是定期锻炼。 每天锻炼将有助于增加血液循环和养分流动，并减少毒素负荷。 如果您不热衷于去健身房锻炼，请每天安排至少 XNUMX 分钟的地面步行。
另一种增加血液循环的方法是使用桑拿浴室，或者如果可以的话，更好的方法是泡温泉。 如前所述，皮肤是我们主要的排毒器官之一，因此定期蒸桑拿是排出我们每天积累的毒素的好方法。 从低温和长时间暴露开始，逐渐增加出汗。 记得在桑拿前后多喝含电解质的水，调动毒素，防止脱水。
在阳光下坐几分钟。
维生素 D 对于维持健康的骨骼至关重要，它对钙的吸收至关重要，这就是为什么低水平会导致骨质疏松症和骨骼脆弱的风险增加。 身体制造维生素 D 的最自然、最有效的方法是通过阳光照射皮肤，不过服用补充剂也有帮助。
预防具有强大的冲击力。 尽早开始以最好地防止骨质流失。 影响骨骼健康的最佳方法是摄取足够的维生素 D。另一个明智之举？ 步行、慢跑或跳绳等负重运动也能强化骨骼，是您可以在脚踏实地时进行的运动！
采取小步骤。
选择可实现的目标并设定切合实际的期望。 注意什么对您和地球有益。 始终注意您留下的碳足迹，并尽可能采取措施减少、回收和再利用材料。
正如我们在接地时避免使用人造屏障，包括塑料、橡胶和其他使我们与地球散发的自然能量隔绝的合成材料，我们尽量避免或限制使用含有双酚 A (BPA) 的材料——一种用于硬化塑料的化学品。 它存在于无数的消费品中，包括塑料杯、盘子、瓶子、储存容器、玩具和包装等等。 您根本无法完全避免它，但是您可以采取一些措施来保护自己免受 BPA 暴露的最常见原因的影响。
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尽可能避免使用塑料。
尽可能多地扔掉它们——杯子、盘子、餐具、储存容器等。使用玻璃、不锈钢、陶瓷或瓷器容器储存食物。 避免饮用一次性或可重复使用塑料瓶装水。 塑料对环境的危害就如同饮用塑料对您的危害一样。 可重复使用的玻璃或无内衬食品级不锈钢水瓶在网上和大型商店都很容易买到。 -
不要加热塑料。
这已被证明可以降解塑料，让更多的双酚 A 渗入食物中。 以老式的方式重新加热食物——在烤箱的烤盘上。 你不应该使用微波炉； 事实上，请将它们与无绳电话一起扔掉，因为它们都会发出有害辐射。 如果您有任何塑料制品，请手洗，而不是将它们放入洗碗机中。 -
避免或限制罐头食品。
新鲜水果和蔬菜应始终是您的首选，冷冻是次佳选择。 对于其他预先包装食品，请搜索那些装在玻璃罐或纸板砖形纸箱中出售的食品。 此外，避免苏打水和其他罐装饮料。 它们绝对没有营养价值，而且大多数汽水罐都有 BPA 衬里，以防止饮料呈现金属味。
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经出版商许可改编，
汉普顿路出版公司.
文章来源：
脚踏实地，身体健康：连接地球以改善您的健康、福祉和能量
Stephen Sinatra、Sharon Whiteley、Step Sinatra 着
通过接地发现更好的健康和更好的生活的秘诀。 让大自然和 Dr. Sinatra 引导您过上更快乐、更健康的生活。 最近的科学发现和临床研究将接地与缓解各种健康问题联系起来：心脏病、睡眠障碍、炎症、抑郁和焦虑、注意力障碍。
接地是连接到地球表面始终丰富的滋养能量的简单行为，已通过大量研究在科学和医学上证明对我们的生理有显着的积极影响。
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关于作者
Stephen T. Sinatra, MD, FACC，是一位获得委员会认证的心脏病专家和心理治疗师，拥有四十年治疗、预防和逆转心脏病的临床经验。 他还获得了抗衰老医学和营养学方面的认证。
在他的实践中，Sinatra 博士的重点一直是将心脏病的常规医学治疗与补充营养、抗衰老和心理疗法相结合，以抵消导致心脏病发作和中风的炎症和斑块过程。 他是美国心脏病学会院士，康涅狄格大学医学院助理临床医学教授，曼彻斯特（康涅狄格）纪念医院前心脏病学和医学教育主任。
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