据到吠陀教学，不先处理系统引起的疾病的毒素开始任何形式的治疗只会使事情变得更糟。 治疗在短期内，可能表面上缓解症状，但在doshas中的不平衡将再次体现作为疾病无论是在同一地点或其他地方。 毒素可被消灭或瓦解。 这适用于疾病的身体和情绪的水平。
（编者注：doshas中是指三个能量或力量相应的阿育吠陀医学中的三个基本的身体类型：瓦塔，皮塔，卡法）
情感层面
焦虑，愤怒，恐惧，不安全感，嫉妒和贪婪是我们大家公认的人类情感，但作为孩子，我们被教导，这是不恰当的表达这些“负面”感情。 吠陀教导我们，这是不正确的思想和重要的是要释放这些情绪在doshas中另有不平衡会发生，导致建立疾病创造毒素。
首先，我们需要知道我们压抑的情绪是什么。 有时候，他们已有效地埋，我们是相当不知道他们。 找出的唯一办法是通过观察。 这是比平原观察正在发生的事情在我们的生活多一点 - 它涉及到观察的观察员，尽管这听起来几乎是不可能的。 它有助于问这样的问题：“谁是你很高兴（或悲伤或愤怒等）吗？”观察“是谁，知道你看到了这个页面？” 答案是真实的自我，或灵魂，不可改变的，不受生活的迫切需要;中西医有时简称为洞察力 - 从字面上向内看。
在这个观察的过程中，有许多技术，以协助。 它可以帮助夫妇做任何事情之前，几秒钟的暂停与一群志同道合的人讨论，提炼的能力，使这种见解的接触;冥想是非常有用的。
观察是了解你的情绪的关键。 例如，如果愤怒时，你应该完全意识到这一点 - 不要尝试做任何事情，只是观察它。 在这种方式中，你将学会如何产生，并导致英寸释放愤怒是最重要的功能，再一次，这涉及到什么都不做;简单的观察，将启用其释放。
物理层：饮食
阿育吠陀的指导原则是，每个人都有医治自己的力量。 很多事情可以做删除或消除体内毒素，平衡的doshas中，使用适当的饮食，生活的各个方面的措施方案的一部分。 这样的饮食调整，也有助于保持doshas中的平衡，从而完美的健康。 精神方面的发展是非常重要的，但它是很难维持，如果身体和心灵生病，所以必须检查我们的饮食习惯。
应该选择什么被吃掉，以平衡个人体质。 选择适当的饮食是一个简单的问题时，对宪法的理解，以及它如何与各种食品的品质。 还必须考虑到食品的口味（甜，酸，咸，辛辣，苦味或涩）和今年的赛季。
你不应该吃，除非你觉得饿了，也不喝，除非你是口渴。 不要混淆这两种感情，喝，以减轻饥饿，这是一个巨大的诱惑，但会发生的是消化火将被摊薄。
在吃的过程中，你喂养以及不只是身体，而是心灵和精神。 因此，重要的是，准备和消费是有吸引力的看，好味道的食物养活所有五个感官，启发闻到，在宪法愉快。 这似乎很难满足听觉，但被煮熟食物的声音，或原料被咀嚼的芹菜棒，可以做一个非常可喜的方式。
总是准备，服务，和吃食物与爱。 我们有经验，爱我们的人煮熟的食物是莫名其妙地多不爱熟，赏心悦目。 举办没有爱心的感受，而我们吃，容易引起消化不良。 消化不好会引起AMA（消化不好引起的有毒物质）的生产，从而促进疾病。 您啜饮餐，喝的水。 你吃完后，酸奶和水的混合物，将有助于消化。 这种饮料应该是酸奶和半水半左右，但看到最适合你的。 如果你有瓦塔作为一个强的特点，再加入少许柠檬汁。 如果您的的主要dosha是八色鸫，然后加少许白糖。 少许蜂蜜和新鲜黑胡椒洒卡法的个人，可能是一个好主意。 这是具体的，而不是结束期间，饭后喝一杯。 吃饭时本身最好的饮料是水，不要喝牛奶，一顿饭，特别是如果食物中含有肉。
如果可能的话，让你的食物通过消化系统传递前做任何剧烈运动。 当你锻炼，身体的血液供应减少肠道，使它可适当的肌肉，这会破坏整个消化过程，如果AMA是不生产，必须避免。 同样是真正的睡眠;的血液在体内循环的深刻变化，肠道不再提供它需要什么，让正确的消化和同化，你刚才吃。 避免这两个一个良好的饭后两小时“活动”。 这并不意味着你不能去食后散步 - 这几乎是肯定有利于采取温和的步行后，一顿饭。
食物有属性，尽可能消化而言，重或轻，主要涉及的消化所需。 清淡的食物，包括米饭和土豆，而沉重的食物包括像原料的食品和熟肉制品的事情。 在西方，我们倾向于认为是“轻”的食物，沙拉，但实际上，他们需要更多的消化比煮熟的蔬菜。 生和熟的食物有不同数量的烈火（火）消化他们目前绝不应在同一餐吃，除极少量。
清淡的食物，更容易整合身，心和精神，是因为血少再分配的肠道消化。 重的食物，总是让你感到疲倦和昏昏欲睡，往往实际上是诱导睡眠。
饮食与心灵
你吃的一切会影响你的头脑，以及你的身体。 在阿育吠陀，脑子里有三种可能的状态，有关国家作为一个整体的宪法：
- sattva，或和平的平衡，在这种歧视的力量是最容易
- rajas，或活动，防止过多的想法正在访问的歧视
- 塔马斯，或惯性，其中有物理领域有这样既不活动，也不歧视是一个沉重的附件。
这种心理状态的划分是那些往往体现我们的生活的另一种恶性循环的原因。 歧视的力量，让我们知道什么是正确的平衡，并在某些情况下最适当的行动。 如果这是不明朗，或访问是不可能的，那么我们无法决定，例如，什么吃多少，这可能会引起更tamasic状态（有塔玛斯或惯性质量），这进一步掩盖歧视！
发酵食品是坏的，或保存时间过长增加在体内，然后在脑海中的塔玛斯金额。 一个很好的例子是一种发酵食品酒精。 这并不意味着我们不应该喝酒，但我们都知道太大的影响！ 豆类和高蛋白质的食物，如肉类，鱼类，家禽增加rajas做任何刺鼻的香料。 为了增加sattva，我们应该提高我们的谷物，水果和大多数蔬菜的摄入量。
有所为，有所不为
总是吃新鲜食物，避免腌制，罐头，速冻食品项目，尽管后者是允许的，如果新鲜不。 直到满足你的食欲，但不要被诱惑清除板，只是因为有它的食物，多吃清淡的食物。 重的食物，尽量限制自己，以满足这种类型成分只有一半你的食欲。 如果你是生病了，只能吃清淡的食物，然后在小批量，直到你的胃口的一半 - 最 - 履行。
在Ayurveda的最重要的规则之一，是永远结合在一餐的食物，无论是在他们给肠道的信号，或在自身素质方面，“打架”：
- 不要在同一餐吃熟食和生的食物，因为它们需要不同类型的消化
- 避开结合重型和轻型的食物
- 避免饮用牛奶同时吃萝卜，西红柿，土豆，香蕉，鱼，肉，蛋，柑橘类水果，瓜子，面包，或樱桃
- 不要混合牛奶和酸奶
- 从其他餐吃新鲜水果分开（在同一时间吃煮熟的水果可作为家常菜）
- 避免混合不同类型的蛋白质，如肉类和奶酪。
近年来，西方医学研究已经确定了与上述传统草药的无益的食物组合，其他行。 从较轻的食物，如淀粉和蔬菜，保持在不同的餐沉重的高蛋白质或高脂肪的食物。 这些类型的食物，需要很大的不同，在适当的营养，肠道的消化过程。 如果你吃在一起，就会有适当的消化机制的竞争，也不会被消化。 蛋白质和脂肪的需要缓慢通过小肠的消化和吸收，而淀粉需要迅速传递到大肠，他们在那里担任细菌后产生的营养物质的特殊形式。 你的小肠需要这种形式的食品。 如果他们一起吃，然后脂肪和蛋白质减缓淀粉的推移，他们不及时到达大肠被消化这个特殊的抗菌机制。 这是你的肠道受到损害，无法正常运作控制器进入人体的营养。
尽最大努力保持如上所述食品的不同类型之间的分离 - 有没有与他们任何“错误”，他们只是没有结合好。
本文摘自：
发现阿育吠陀
安吉拉希望穆雷和托尼·皮卡。
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作者简介
安吉拉希望穆雷曾在阿育吠陀水疗中心在美国和做法在英国安格拉·阿育吠陀已超过30年补充医学执业。 她赢得了医生的从骨伤英国学院骨病程度。 后一个多试图为她选择主题深入介绍已知的讲师，博士，希望穆雷是一个狂热的世界游客。 她是一个冥想和吠陀传统的专用支持者。 与她联系，请访问 www.lifestorytherapeuticcentre.com.
托尼·皮卡是医生和顾问，药品和保健食品行业。
