每当我们处于一种变化的情况下，不管是什么情况，最常见的最初反应是 - 你猜对了 - 否认，然后是愤怒。 几乎立即我们中的许多人会以不屈不挠的态度来回应，不愿意接受发生的事情，或者我们不得不面对这种改变，口头或精神上的表述如下：
- “这不是我的责任。”
- “我没有精力。”
- “我没有时间。”
- “这不公平。”
- “我不应该。 这不应该是这样的。“
听起来有点熟？ 在所有这些消息之下是一个悲哀的哭泣： I don和t know how 至 适应 和 I和m 打乱 这 我哈ve 至！ 这些想法和下面的情绪是自然的，但是适得其反。 他们绊倒我们，让我们卡住。
真的，我们能做的最好的第一件事情就是不要把头埋在沙子里，而是清楚地知道实际发生的事情，这样我们就可以开始处理这件事了。 验收阶段通常是最困难的阶段。 但也是最重要的，因为如果我们不接受现实情况，不能有效地处理我们的感受，我们根本无法做出最有成效的回应。
这就是为什么这一部分包含了一些有助于你收集事实的见解。 我的目标是让你以一种更轻松，更少恐慌的态度来结束这一部分，并从一个中心和清醒的地方对此做出更大的反应。
收集事实就像报纸记者
接受不是提交; 这是承认情况的事实。
然后决定你要做什么。 凯瑟琳凯西Theisen
在过去的八年里，我有一段非常有趣的经历。 我一直是同一个团队中几个人的思想合作伙伴。 其中一个后果就是，我真正明白了我们一直在制造自己的现实。 有一个人告诉我会议很棒， 另外，这是一场灾难。 一位说：“他正在破坏每个人。 另一位说：“他在支持人们方面做得很好。 有时我想问，“你是否还存在于同一个星球上？”
我所了解的是，我们每个人都有自己的规则，假设和结论，我们每个人都存在于我们自己的星球上，其中大部分是我们很早以前创造的，我们甚至没有意识到它们。 我们没有看到生活，但我们得出结论。
这可能是非常危险的，特别是在变化的时候，与当前的现实联系是非常重要的。 如果你甚至无法准确了解它来自哪个方向，或者以什么样的速度，那么你如何能够渡过这个变化的浪潮？ 这就是为什么当你意识到变化需要回应的时候，你需要做的第一件事是获得事实。 这看起来很明显，但实际上并不像看起来那么简单。 首先，情况可能非常复杂，事实可能并不清楚。
大脑各层的事实与信念
但是更深层的原因是，事实发现的主张是如此重要和具有挑战性。 这与大脑的工作方式有关。 为了避免信息超载，我们的大脑在任何情况下都会过滤掉大量的数据，并且只关注一些数据。 那么，比你有意识的更快，它需要这些数据，并使其具有意义。 组织理论家克里斯·阿吉里斯（Chris Argyris）把这个过程称为推论的阶梯：梯子的底部是所有可观察的数据; 一个提高，我选择的数据; 然后我添加的故事; 基于我的故事我的假设; 我的结论; 我的信念基于我的结论; 并根据我的信仰采取的行动。 你的阶梯越高，你的想法就越僵化，越不安全，因为你距离事实最远。
有趣的是，尽管Argyris在几十年前就开发了这个模型，但它似乎与Jeff Hawkins的一个理论相吻合 On Intelligence。 他认为，有些层次 - 离脑干最近的那个层面是接收信息，并且不断地被传入的数据所改变，最远的层次根据过去的经验创造了对现实的信念，并且排除了所有不适合框架的事实他们已经创造了，中间的人试图在永不改变和不断变化之间进行调解。
对于这种变化来说，重要的是要明白，我们的头脑会立即跳到故事，假设，结论和信仰之中，如果我们陷入对事实的解释并与事实本身脱节的话，这可能是危险的。
你在告诉自己什么故事？
你可以开始意识到你的想法是通过注意你在变化时告诉自己的习惯性的故事。 这是我的：假设一个客户由于预算紧缩而取消了一天的培训。 我的脑海一下子跳起来，“我要在街上结束一个女包女士”，这毫不奇怪地让我感到恐慌。 欢迎来到我心中的内容。
你的头脑可能会做类似的无益的事情 - 也许就像是“我知道这会发生，因为他是一个经理，经理人不能被信任”，或者“这全是我的错，因为我毫无价值”。或者，不会发生，因为我应该得到更好的。“
一旦我们的头脑跳上了梯子，我们就从我们的假设而不是事实作出反应。 就我而言，我现在处于恐慌之中，这是一种最没有帮助的，在这种情况下是不必要的心态，因为事实是只有一天被取消，而我有其他的事情。
这就是为什么当你意识到一波变革正在到来时，首先要做的就是踏上阶梯。 那里更稳定。 这意味着要获得所有关于这种情况的事实，并抵制冲动，跳到假设或结论。
从Arthur Conan Doyle爵士那里得到一个小贴士：“在有数据之前，理论化是一个大错误。 不可思议地，人们开始扭曲事实来适应理论，而不是理论来适应事实。“事实往往不像我们的故事那么糟糕。 即使是这样，一旦我们知道了事态的真相，我们就可以更有效地回应。
问，你会发现
Tim Gallwey，作者 Inner GAME of Work, 为收集我在这里适应的现实的事实，已经形成了一系列的问题。 我建议你静静地坐下来，写下你的答案（或者叫人问你），就好像你是一个报社记者一样 - 只是事实没有任何结论。
你不一定要回答所有的问题。 根据你的情况，一些会比其他人更有用和更有帮助。 关键是要收集尽可能多的事实信息。
- 发生了什么？ (I和m 赵本山g more THAn I和m 制造. I和ve 蜜蜂n 全光照g my 坎e E退出y 林e of crEDIt 麦e up 笑r摔倒s 打赌ween my 收入和nd 花费。）
- 你对这种情况有什么了解？ （我哈ven和我们看看差距是多少r我的钱实际上正在走。）
- 在采取行动之前，您是否需要更多信息？ （我需要事实信息r我制定计划。）
- 你在这里试图控制什么？ (I和v我一直在r要继续r这种情况 b你不是在外面吃饭但是，t和s 不做 大 足够的不同rENCE）。
- 什么是你无法控制的？ （ 事实 这 我CAn和t挖掘我的股权线cr编辑anymor如）
- 你现在可以控制什么来改变你的感觉和/或你的情况？ （我可以得到数字和Brainstor米的方式来收紧我的腰带。 我可以rk out，所以我觉得我是最好的。）
为了更清楚地知道你在哪里，还可以考虑作者Mark Nepo的这些奖励问题：
- 尽管你一直把它放下，什么东西不断涌现？ （我一直在想我应该卖汽车回家，v虽然我做n和不想要o.)
- 你需要参加什么，但不知道如何？ （我需要和我的孩子交谈ren关于what和以某种方式继续下去n和t scar他们。 我看到了一个好的r在那上面）。
现在你已经做好了调查，你应该更清楚地了解你的情况，也许是一个如何开始前进的想法。 承认简单的事实是接受的第一步。 这并不意味着你必须喜欢发生的事情，只要你承认现实。 而且，正如拜伦·凯蒂（Byron Katie）所说的精神老师所说的，和现实争论是没有用的，因为它每一次都赢得胜利。
你是如何做出贡献的？
他的妻子玛丽解释说：“当巴德失去了工作时，他立即为所有人和他自己做了”我已经下岗“了。 “但事实是，他被解雇了。 是的，他的公司最终失去了一些重要的合同并缩小了规模，但他是第一个被放弃的原因是因为他一再被告知他工作不够快。 他非常有条理，一丝不苟，在某些行业表现出色，但在速度非常快的体育行业则不然。
“他固执己见，甚至拒绝考虑想方设法让事情更迅速，我总是怀疑，如果他真的能够真正承认发生的事情，他会不会更快地恢复过来，而不是陷入近五年的受害。 ”
不要拉一个芽。 你对这种情况有什么贡献？ 你从别人那里得到的反馈怎么样 - 那里有一点真相吗？
你足够强大，能够面对事实，为将来学习。 事实可以让你自由。
©2009，2014。 版权所有。
重印许可，Conari新闻出版商，
红轮/韦瑟，LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.
文章来源
如何生存的变化...你没有要求：反弹回来，在混乱中找到冷静，重塑自己
由MJ瑞安。
MJ Ryan提供了重新训练你的大脑的策略，并逐步优化你对变化的反应：首先接受新的现实，然后扩展你的选择，最后采取有效的行动。 她提供了一些先进的工具，让你的思维变得更加平静，不那么害怕，也更加灵活，富有创造性和足智多谋。
关于作者
MJ Ryan是“纽约时报”畅销书的创始人之一 善良的随机行为 和作者 幸福改造及 感恩的态度等等。 总的来说，1.75的印刷版本是她的头衔。 她是专业思维合作伙伴（PTP）的一员，是一家以资产为重点的咨询公司，专长是最大限度地发挥个人和团队的思维和学习。 她擅长教导世界各地的高绩效管理人员，企业家和领导团队。 作为国际教练联合会的成员，她是Health.com和Good Housekeeping的特约编辑，曾出现在“今日秀”，CNN和数百个电台节目中。 访问作者 www.mj-ryan.com
观看视频： 变革专家介绍，MJ Ryan
