图片： 藤本久国 （CC 2.0）
我一直相信我们可以从别人的错误中吸取教训。当然，事实恰恰相反，我们也从别人的积极经验中学习。然而，仅仅因为某件事对其他人有好处，或者对一个人有效，并不一定意味着完全相同的事情也对你有用。
饮食就是一个很好的例子。有些人的身体不能耐受小麦或麸质，而另一些人似乎完全不受其影响。一个人的过敏是另一个人的过敏。天气是另一个例子。有些人享受冬天的白雪和凉爽的空气，而另一些人则渴望春天和水仙花的日子。对于我们来说，没有“一刀切”的方法。
然而，由于我们可以从别人的经验中学习，我将分享对我有用的方法以及我正在努力的方向。
身体伸展
几年前，我意识到我的身体开始感觉“不那么灵活”。当我早上起床的第一件事就是感觉到它。当天晚些时候，当我弯腰喂狗时，我会再次意识到这一点，并且会感到背部僵硬和疼痛。
我不是一个会接受“不”答案的人，而且由于我看到我的身体缺乏灵活性，这是对我保持活跃和无痛说“不”，我开始寻找方法来对抗这种身体的僵化。我拒绝接受“哦，好吧，我只是变老了”的普遍观点。虽然我的年龄可能会增加一岁，但和其他人一样，我每年都拒绝在态度、行为和健康上变得“老”。所以我决定寻找替代方案。
由于厌恶有规律的锻炼并且抵制“必须以特定方式做某事”，我避开了瑜伽，甚至尊巴舞。然而，当我看着狗每次起床时都会做习惯性的四腿伸展运动时，我意识到伸展运动可能是我该走的路。
我开始每天进行伸展运动。首先，我一起床就拿出瑜伽垫，做伸展运动。然而，当冬天到来时，早上有点冷，我开始在床上盖着被子做伸展运动。这很快就成为我最喜欢的伸展方式。这符合我对“必须起床锻炼”的抵触态度，因为严格来说我还躺在床上，但我也在伸展身体。啊，双赢的局面。
现在，我每天都会进行大约 1/2 小时的床上伸展运动，从仰卧时的腿部和背部伸展开始，然后翻身并进行下犬式伸展，然后坐起来躲在被子里做脊柱扭转动作。我也做短暂的手部按摩，有时也做足部按摩。
所以基本上我在起床前会做伸展运动，因此起床时会感觉精神抖擞、身体灵活，根本不会感觉到“我的年龄”。事实上，我不介意早起 1/2 小时，因为 1/2 小时后我感觉好多了。
精神上的伸展
然后我意识到我也需要拓展我的思维，因为它似乎也在放慢速度并自行绊倒。我做数独已经有一段时间了，一旦我发现了数独应用程序，那就更好了。不需要纸或铅笔。
然后我开始做一些Luminosity脑力游戏（AARP也有一些），发现我很享受日复一日争取更好成绩的刺激和“与自己竞争”。
我还开始通过阅读以前不喜欢阅读的东西来拓展我的思维，并更多地了解我周围的世界。
一旦我进入了这种“伸展心态”，我就决定看看它还能应用到哪里。
拓展边界
当时，我住在佛罗里达州的一个地区，那里的居民被称为“乡巴佬”。澄清一下，这些人会说 自由主义者、女权主义者、环保主义者 都是脏话，或者至少说得好像是非常不受欢迎的事情一样。 5 年，我居住的县以 1 比 2016 的投票结果支持共和党。这让我意识到，这是另一个我需要拓展界限、不再将人们视为“我们”或“他们”的领域。
我开始参加每月一次的园艺俱乐部，虽然也可能代表着同样的 5 比 1 的比例，但女人们都非常友善、友善和乐于助人。当我们讨论如何照顾我们的植物时，每个人都达成了共识（好吧，也许不是在农达的时候，但是嘿，没有人是完美的）。我们喜欢更多地了解植物和我们当地的情况，即使我们的政治倾向或宗教信仰不完全相同（甚至可能在不同的世界）。我们仍然有很多共同点可以建立关系。
也许我们也可以在行动中拓展我们的界限。在过去的几十年里，婴儿潮一代已经从 60 年代的激进主义转变为 70 年代及其后的漠不关心。我们每个人都找到了自己的定位，无论是在家居装饰和抚养孩子方面，还是在外出谋生并突破玻璃天花板取得成功时，或者在世界上分享我们的才能时。一些人加入了拼布圈，另一些人在当地的 SPCA（即食品银行）做志愿者。
然而，也许现在我们需要超越我们的小众群体、我们特定的宠物事业，并承担一个更伟大的事业，一个影响更大利益的事业。有人说，我们婴儿潮一代是“自我一代”，是的，这是事实。这是因为我们必须先学会爱和接受自己，然后才能爱和接受别人。
新约圣经说：“要爱人如己”。通常不关注的是“如你自己”部分。 “我”一代必须首先学会爱自己。然而，现在我们正处于该指令的第二部分，那就是：爱邻如己。
我们需要扩大我们的界限，从只爱我们的家人、朋友圈和那些与我们想法相同的人，到爱我们的邻居，无论他们是否爱邻居。在这个互联网消除了我们之间所有距离的现代世界中，我们的邻居与这个星球上任何地方的任何人一样亲密。
所以，我鼓励我们所有人问自己， 今天和每天我可以做什么来爱我的邻居？ 我们采取的行动可以有多种形式，并且由于我们每个人都是独一无二的，因此每个人的行动都会有所不同。同样的问题可以改写为， 我该如何有所作为？
拓展我们的目标
我们还需要扩大福祉和成功对我们意味着什么的界限……并将我们的目标扩展到包括世界各地的邻国。我们都是相互联系的，一个人的康复和福祉受到所有人的康复和福祉的影响，并依赖于所有人的康复和福祉。
现在是从“照顾自己和我的亲人”转向照顾整个星球以及我们可能从未见过但仍然联系在一起的人们的健康和幸福的时候了。 我们可以成为蝴蝶，它的翅膀在我们生活的这个混乱的世界里开始变化的海啸，唤醒和愈合。
一个感人的例子是 21 年 2017 月 XNUMX 日的妇女游行，世界各地的妇女（以及男子和儿童）游行支持华盛顿特区的游行。虽然世界各地的这些人可能没有直接受到美国人权利的影响，但他们团结一致地游行。这就是认识到我们的邻居遍布地球上的任何地方。
让我们努力在遇到的每一种情况下始终问自己， 耶稣会怎么做或 佛陀会做什么或 我最有爱心和最开明的部分会做什么？ 让我们从“我只是一个人，我能做什么”的态度延伸到我是人类的一部分，我有工作要做。
祝我们大家伸展快乐！
文章启示
查询卡：48卡甲板，指南和展位
由吉姆海斯（艺术家）和西尔维亚Nibley（作者）。
问你问题的套牌...因为答案在你的面前。 一种新的冥想工具。 一个令人愉快的游戏，以新的方式吸引家人，朋友和客户。
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关于作者
T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 （成立1985）。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播，内蒙古电力从1992-1995，如自尊，个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。
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