正如奥利弗·哈迪可能会说他的助手，斯坦桂冠，“这是一个很好的混乱，我们已经得到了自己的成。” 不，他们不是指重量，但我们肯定可以申请到我们！
情绪饮食，暴饮暴食，暴饮暴食强迫 - 无论我们怎么称呼它，行动和结果是相似的：经常出控制饮食导致超重或肥胖。 对于我们这里的目的， 狂欢食客， 强迫 overeater， 和 情绪食客 将交替使用，因为他们都是为了意味着同样的事情 - 用食物来满足我们的情感需求。
情绪暴饮暴食，吃大量的食物，在很短的时间内，在这些狂欢情绪失控，迅速吃，无物理饥饿吃，选择独自吃，放牧（食品嗑整天），和/或感觉压抑关于暴饮暴食。
强迫性过食的原因
是什么原因造成我们成为强迫overeaters的？ 我们中的许多人在成长起来家庭我们焦虑住的地方和食物中的舒适。 我们中的许多人一起长大的批评和羞辱，发现食物中的逃逸。 我们中的许多人长大相信我们是不完善的，需要隐藏填充我们的脸（或者，在现实中，我们的肚子），美中不足的感觉。
这里是一个列表，说明我们一些。 当你通过阅读，计算多少你的申请全部或多少时间：
- 我的脑子里，食品，饮食，体重。
- 我知道，我的饮食习惯是不正常的。
- 我吃饭时，我不是身体饿。
- 我吃得很少在公共和私人狂欢。
- 我吃来安慰自己，缓解令人痛心的感情。
- 我倾向于吃更多的时候我很紧张，焦虑，或抑郁。
- 我吃草了一整天，经常需要在我嘴里的东西。
- 粮食已成为我的朋友，我的爱人，还是我的首选药物。
- 我有时觉得饿了，即使在大餐。
- 我吃的比其他人更迅速。
- 我允许的规模来确定，如果我有一个好或坏的一天。
- 我吃的，直到我的肚子疼，我觉得恶心。
- 我觉得对自己由于消耗的食品数量，我感到羞愧。
- 在我的饮食行为，我感到无能为力。
- 我吃，晚上睡觉之前，我去，所以我无法入睡。
- 我用食物作为奖励。
- 我吃我无聊的时候，累了，或感觉等等。
- 我吃，当我在电视上看到的食品广告。
- 我常常停下来快餐，并在车上吃。
- 我遮遮掩掩，我吃什么我吃多少。
- 我热切期待的时候，我可以单独吃。
- 我是一个超前，要在控制。
- 我常常想，我毫无价值或不够好。
- 我经常比较其他的我的车身尺寸。
- 我做我的饮食或身体大小贬义的笑话。
- 我已经试过许多饮食，失败。
- 我吓坏了，我会继续增重。
食物和体重问题的模式
通过列表，可以帮助你成为自觉围绕食品和体重问题的一些模式。 如果你认识到自己在三个或更多，你可能强迫性overeater。
祝贺自己的真实性。 我们不能改变，这是隐藏;使这一切，在愈合和自我成长的过程中是必要的。
你可能没有想过，作为药物的食物，但想想你如何使用它。 吸毒者和酗酒者使用的药物/酒精来麻醉自己。 是你的食物做吗？
作为改变情绪的物质逃离情绪上的痛苦，吸毒者和酗酒者使用他们的首选药物。 你用什么逃脱你的感情？ 食品，正确吗？
揭示强迫进食
这是不是让你觉得不对或坏。 它是脱落的活动，你渴望改变光 - 你的强迫性饮食。 它是关于未来的隐藏和承认自己使用食品就像酗酒者用酒。 它是关于承认自己，你需要修复你的食物，就像涂料吸毒者需要的药物修复。
深呼吸 - 这可能是很多采取英寸，粮食的依赖并不意味着你不好。 你有一个依赖，当你阅读和做任务，你将获得的工具，以减少使用和滥用食品需要。
饮食史分配
我的食物和体重的斗争开始时，我还是个孩子。 你怎么样？
当你进入这个阶段你的人生旅程，这是你在看看你的历史，采取与食品，饮食，体重问题的时候了。 因此，我们的饮食多是无意识的，你可能不认识你的饮食历史。 做最好的你可以。 看着老照片，读旧日记可以帮助。
我的客户经常喘气时，我告诉他们，写他们的饮食历史。 当我听到的评论“为什么你需要知道什么？” 我解释说，这实在是对他们用自己诚实， 其 需要知道的。
开始为自己想想。 与童年开始，一直与食物的关系？ 你作为一个年轻人开始强迫性的暴饮暴食？ 没有暴饮暴食开始在成年吗？ 是什么事件，导致了它？
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红轮/韦瑟，LLC的印记。 www.redwheelweiser.com.
©2011由赫尔希贝克梅丽尔。 保留所有权利。
这篇文章被改编从本书的权限：
停止吃你的心：21日计划摆脱自己情绪化进食，由梅丽尔·赫尔希贝克。
停止吃你的心 说任何人的挑战与食物，体重，情绪化进食。 强迫性的暴饮暴食是可以战胜的。 如果你或你爱的人，想从情绪化进食的自由，这本书是为你。 在她作为一个持牌的专业临床辅导员的智慧，笔者列举了她和她的客户已超过过去20年的工作方法。
关于作者
梅丽尔赫尔希贝克的LPCC，硕士，教育硕士，花了她早期的职业生涯，作为一所高中和社区学院的教师。 在1990，她成为持牌辅导员数（LPCC），专业在12步恢复和饮食失调，并很快设计和实施一个成功的门诊食品滥用治疗一周。 之后，她发现能源技术，梅丽尔开始编写关于能源的方式和教学心理健康从业人员全国在1998开始。 在这一领域的权威，她已经在国际讲习班和会议。 访问她 www.StopEatingYourHeartOut.com.
