当我们的儿子年轻的时候，他最亲密的朋友之一的母亲是当地的一个拉比神庙。 我特别着迷于这个家庭如何观察每个安息日。 他们确实休息了从星期五日落到星期六日落的24小时。 他们没有接电话，除非这些电话涉及他们的儿子。 所以如果我打电话询问排球的日子，或者去滑雪和带着他们的儿子，他们会拿起电话。 除了紧急情况外，他们不会回答所有其他的电话。
他们根本没有上电脑。 他们让自己的身体和思想得以休息和充电。 我认为这是所有传统中最可爱的，我为此很钦佩他们。
选择一个特殊的休息日和充电
我想了很多年的传统。 我怎么能把一天的休息和内心的思考带入我们的家庭？ 巴里和我决定让星期天我们休息和充电的特殊日子。 我们的意图很好，但是很快我们就要在电脑上“稍微”检查一个重要的电子邮件。
这“一点点”会变成几个小时，很快一天中的很大一部分将是结束了。 因此，我们决定，每个周日我们将计算机（工作）免费。 这些计算机将不会在所有被打开，并且我们不会用我们的智能手机查阅电子邮件或短信做。 这将留在将手机与我们的情况下长大的孩子，他们需要与我们取得联系一枚特殊的戒指的唯一的事。
我想说，离开我们的电脑和智能手机很容易。 事实并非如此。 我很惊讶，我们都沉迷于检查电子邮件，文本和在计算机上完成工作。 我习惯每隔一小时左右检查一次电子邮件，马上回复。 我习惯于不断地检查文本，并立即回到人们的面前。 当这种习惯被拿走一天，我们就留在自己的身边。 这是所有人最美丽的礼物。
一天免费使用电脑和手机
和大多数上瘾一样，它也采取纪律措施来禁止打开电脑。 我不得不一直提醒自己，有一个美好的礼物，一整天都没有他们。 正如Barry和我继续我们的星期天一样，我们越来越喜欢电脑的缺席。
我们可以把注意力集中在对方身上，做一些有趣的事情，比如新的徒步旅行，骑自行车或者园艺。 我们在阳光下休息，可爱的谈话，会花时间感受和表达我们的感激之情。 我们互相读了启发我们的特别的精神经文。 我们相互赞赏。 经常在这样轻松的一天，我们会一起做爱，然后在床上徘徊，享受一起。 我们会一起做晚餐，然后用蜡烛吃，然后很早就去睡觉。 我们发现，星期天晚上我们的睡眠更加深入，白天没有电脑和智能手机。
这种做法给我们的关系和我们的健康带来了惊人的礼物。 从一天的电脑免费休息和平安整个星期都留在我身边。 我发现我非常期待这些无遮蔽的日子，然后当周一到来，现在是时候回到电脑上，我可以用更多的意识和智慧来做到这一点。 它不再感觉像一个瘾，但更多的选择。 我发现没有电子邮件或文字是如此重要，以至于不能等待一天。 我的健康与和平更重要。
让每个星期天都是你的家庭日
当我和巴里分别提高我们的第一个两个孩子，我们没有一台电脑。 每个星期天是家庭日，我们做了精彩的户外事情我们的女儿。 我们都期待着这些冒险非常多。 通过我们的儿子走过来的时候，我们有一台电脑。 也许是从看到他在电脑上爸爸这么多（我拒绝了很长一段时间的电脑），他想在电脑上为好。
我们必须设定限制，执行这些限制需要很多纪律。 最后，对他来说，我们星期天宣称是无电脑的一天。 他起初反抗，但最终他也成长为爱一天，因为我们做了一个家庭乐趣的事情。 我相信从这些每周一次的电脑免费日他了解到不让电脑和屏幕时间的价值主宰他的生活。 当他上大学的时候，他惊讶于他的同学们在电脑里呆了多少，当时在大楼外面有一个充满乐趣和冒险的奇妙世界。
加入传统的邀请
我们已经问了好几个人加入我们的这一传统。 一个亲爱的夫妇在挪威决定也是计算机周日免费。 我们都握了手，并承诺相互继承传统。 我们最近采访了他们，问他们这是怎么回事。 该男子却没有那么到计算机，所以他很喜欢，因为他得到了更多的质量时间与他的妻子。
他的妻子说，她正在享受与丈夫的时间，并在雪地里徒步旅行。 她报告说，一个星期天，外面下着雨和寒冷的天气，她想要这么多电脑，但她记得握手和我们所做的承诺。 于是，她烤了一个她一直想尝试的蛋糕。 它变得美味，她能够给朋友和家人的东西，这让她非常高兴。
无屏幕日对您的人际关系，健康和精神生活都有好处，对您的孩子来说是一个很好的例子，没有屏幕时间，生活是美好的。 根据我们的经验，我们可以向您保证，您将会爱上这一次。 可能需要一点时间来适应，但一旦你这样做，你会每天都期待它作为一周中最好的一天。
*由InnerSelf字幕
乔伊斯和巴里·维塞尔所著的书：
风险愈合：心的个人和关系的发展
乔伊斯（Joyce＆Barry Vissell）。
“在本书中，乔伊斯与巴里（Joyce＆Barry）提供了他们自己在关系，承诺，脆弱性和损失上的无价礼物，并提供了深刻的康复指南，这些指南来自于他们的存在核心，并以温柔的智慧祝福我们。” -盖尔和休·普拉瑟
关于作者
乔伊斯和巴里·维塞尔自1964年以来，就一直是一对护士/治疗师和精神病医生，他们是加利福尼亚州圣克鲁斯市附近的顾问，他们对自觉的关系和个人精神成长充满热情。 他们是9本书的作者，以及一张新的免费歌曲，其中包含神圣的歌曲和圣歌。 致电831-684-2130，以通过电话，在线或亲自获得有关辅导会议的更多信息，包括其书籍，录音或他们的讲座和讲习班时间表。
访问他们的网站 SharedHeart.org 他们每月免费电子heartletter，更新的时间表，和过去鼓舞人心的文章，对心脏的关系，并从生活的许多主题。
听一个电台采访 与乔伊斯和巴里Vissell的“有意识路径的关系”.
