我们中的大多数人都像蜂箱一样忙碌着，头脑中有些想法，但却没有完全意识到表面之下的精神活动的嗡嗡声。
每隔一段时间，停下来问问自己是个好主意， 我在想什么？ 经过长时间的无意识的思考，往往我可以追溯至少一个小时的白日梦。
我曾经对那些不是非常潜意识的思想中有多少是阴暗和消极的，或者至少没有帮助感到失望。 当然，我认为这种模式是另一个我可怕的混乱的例子，这引起了进一步的消极思考。 从那以后，我通过自己的工作了解到，大多数人似乎认为消极的想法比正面的想法更多。
改变你的负面重复思想的技巧
每天早上当你到达镜子附近的时候，我都希望你深情地看着那个人，说：“我爱你”，每天都这样做。 如果你这样做不舒服，问问自己为什么。 花一些时间以这种方式，与自己交谈，看看它为你做了什么。 当我克服了令人惊讶，尴尬，不舒服的感觉后，发现它是一个有用的设备和温和的提醒。
创建你自己的个人思想警察是另一种帮助你指导思想朝向阳光明媚的一面的方法。 思想警察最初是由乔治·奥威尔（George Orwell）在他的1949未来主义小说中创造的 十八八，我重新创造了它们作为有用的力量。 使用思想警察来定期停止和怀疑反生产思维。 “冻结，大脑！ 这是思想警察！ 把你的灰尘倒在人行道上，这样我们就可以经历你最近的想法。“
我了解到，要阻止我的消极思维模式，扭转思维模式，唯一的办法就是每天几次完全停下来检查我最近的想法。 在你的日常生活中加入某种形式的这种停下来的活动，直到它变成习惯为止。 公民权利受到诅咒，这个恢复业务是严重的。
创造力是你的监狱牢房的关键
一个消极的想法是我的下巴。 每当我意识到我的下巴特别紧张，我就知道有什么东西起来，或者说倒下了。 所以我就把它踩在胡同的砖墙上，说道：“好吧，朋克。 为什么紧张的下巴？ 朋友，你在干什么？ 你知道，你在试用期 你不应该拥有那些黑暗的胡同想法。 你在想什么？“或者，也许一些善良的英国人可以为你做这项工作。
请记住，现在是时候去创造 - 创造力是监狱牢房的关键。 设计一些可以做和说的事情来激励自己，改变你的潜意识思维，同时提高你的PTA（积极思维平均水平）。
当我回想起消极的想法时，我能给自己的最好和最简单的建议就是“相反”。例如，如果我一直在想， 我是一个绝望的笨蛋，我永远也不会摆脱这种令人沮丧，黑暗的恐怖生活， 我不必走得太远， 不要听他的。 我其实是一个可爱的人，他知道真的有希望，我可以看到一些光明，我会努力工作，每天积极向上。
当你有一首困在头脑里的曲调让你感到厌烦时，改变它的最好方法就是唱一首不同的曲调。 当你做相反的想法时，尽可能使其生动。 闭上你的眼睛，并创建一个与你所想的相反的东西的视觉形象。
一旦你建立了一个检查你的思维的程序，然后根据需要切换到积极的想法或故事，你的潜意识将接受稳定的数据流，这将改变你的回应系统。 这就是你如何改变神经通路。 我现在请亨利·戴维·梭罗先生来形容这个观点。 这是我能想象他在Walden池周围走过时处理的事情：
“只有一个脚步不会在地球上走上一条路，所以一个单一的思想不会在脑海中形成一条通路。 为了创造一个深刻的物理道路，我们一次又一次地走。 要想走出一条心路，我们必须反复思考那些我们想要主宰的思想。“（梭罗：一本引文)
追溯你的想法
尽可能多地回想起你的消极想法，并尝试追溯它们。 你也许能够打破你没有意识到的模式，这种模式会使负面的想法永久化。
例如，当我度过我的一天，我看到并听到一些我对此有负面或不赞成的态度。 我知道，看到或听到那些负面的触发因素中的一个可以让我陷入正义的低于意识的负面思考。
我认为消极思维是一种继续惰性的模式，需要直接干预才能停下来。 你会发现特定的触发器，你可以改变思维永远解除武装。 Presto更改 - O！
什么工作对我来说是在以中和它在某种程度上创造了每不良刺激的故事情节进行干预。 换句话说，把一个威胁到的东西通过逻辑论证，或幽默，或什么最适合你完全无害。
以这样的信念运作，如果你做了一些事情并且经常说出来，就你的潜意识而言，这将是真实的。 你已经知道你的潜意识会相信任何事情。 例如，一个在沙漠中传递的想法带来如此巨大的威胁，所有的警报都必须熄灭，引发一个3紧急情况。 非常感谢。
可视化
有意识地做梦是我如何看待可视化。 我还记得几十年前有人带我进行可视化的第一次。 我们用低灯和音乐做了一个轻松的环境。
视觉之旅要求我在我选择的路上行走时，往下看，四周描绘细节。 有一次，我越来越接近和清晰地看着我的目的地。 会议中有很多细节，但结局却很激动。 我正要走上一个梳妆台，上面的抽屉里装着一些专门为我准备的东西。 我慢慢地，谨慎地打开抽屉和。 。 。
我希望你在最上面的抽屉里找到最适合你的东西。
改变惯例并摆脱困境
我有一个女朋友经常说：“走自己的路最好的办法就是有不止一条路”。她很少遵循自己的建议，我必须报告，但这并不意味着灵活是不好的建议。 它是。 努力改变你的常规，安全的程序，使每一天你遇到一些不同的和不舒服的东西。
改变你做床的方式，用什么手来刷牙，用什么手和手指来引导你的鼠标，你完成工作任务的顺序或方式，等等。 继续每天进行这种更改，并将其记录在日记中。 这种不断变化的活动可以帮助你的大脑塑性化，最终可以毫不费力地做出你以前认为危险的事情。 正如他们所说，这一切都在你的脑海里。
神经科学家已经确定忠实的重复是改变神经模式的关键。 你可能不会马上体验到你的劳动成果， 变化可以悄悄地悄然进入你的思考过程。 关键是，我发生了积极的变化，因为我正在做积极的工作，并感到积极的，它会起作用。 就那么简单。 如果我一直在积极努力恢复正常的日记，我知道我会注意到微妙的变化，导致我的恢复点。
我想你会在你的期刊工作中发现这种情况。 例如，如果某天早上发生了一些事情，例如，你一定没有这种恐惧感，那么一定要记下来。 每个证据都有助于恢复计划。 这样思考：当你开始听到你所信任的人的好评或者你怀疑的事情时，你通常会开始改变你的想法，转向更积极的观点。 对？ 好？
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文章来源：
Un-Agoraphobic：克服焦虑，惊恐发作和广场恐惧症：一步一步的计划
哈尔马修。
关于作者
哈尔·马修 在比林斯出生并成长。 他开始了他的写作和编辑生涯 比林斯公报。 他的新闻事业虽然受到恐慌症和广场恐怖症的困扰，但还是有其他几家报纸和一家电讯公司。 同 联合国广场恐惧症 他创造了那些有持续的焦虑和惊恐发作的痛苦，恢复正常生活的一种方式。 他让陶器，花园，并在他收养的塞勒姆，俄勒冈州的家写道。 参观哈尔在线 www.unagoraphobic.com.
