您是否曾在无聊的会议中想起亲人？或者回顾一下您最近在开车去超市时观看的电影情节？
这就是被称为“走神”。研究表明它可以解释 高达50％ 我们清醒时的认知（我们清醒时的心理过程） 西方和非西方社会.
那么什么可以帮助让这段时间变得富有成效和有益呢？
走神不是白日梦
走神经常与白日梦互换使用。它们都被认为是注意力不集中的类型，但并不是一回事。
走神与主要任务有关，例如读书、听讲座或参加会议。思想 撤销 从这项任务中，专注于内部产生的、不相关的想法。
另一方面，白日梦并不涉及主要的、主动的任务。例如，白日梦就是在乘坐公共汽车时凝视窗外，想着前伴侣。或者躺在床上思考去海外度假会是什么样子。
如果你在开车或整理床铺时，你的思绪偏离了主要任务，这将被归类为走神。
走神有什么好处
走神被认为在以下方面发挥着重要作用： 产生新想法、结论或见解（也称为“顿悟时刻”）。这是因为它可以让你的思维得到休息，并自由地进行更有创意的思考。
这种类型的创造力并不总是与创造性追求相关（例如写歌或制作艺术品）。它可能包括一种完成大学或学校作业或工作项目的新方法。
走神的另一个好处是缓解无聊，提供机会 精神上退却 来自单调的任务。
例如，不喜欢洗碗的人可以在做家务时考虑即将到来的周末计划。在这种情况下，走神有助于在无趣的任务中“打发时间”。
走神也往往是面向未来的。这可以提供一个机会 反思和计划 未来的目标，或大或小。例如，毕业后我需要采取哪些步骤才能找到工作？或者，明天晚餐我要做什么？
什么是风险？
然而，走神并不总是有益的。这可能意味着您会错过重要信息。例如，如果学生在涉及考试细节的课程中走神，学习可能会受到干扰。或者是学习的重要组成部分。
为了安全起见，有些任务还需要高度集中注意力。如果您在开车时想起最近与伴侣的争吵，那么您就有发生事故的风险。
话虽这么说，但对于某些人来说，控制自己的走神可能会更加困难。例如，走神是 更普遍 多动症患者。
你可以做什么来最大化利益？
您可以采取多种措施来最大限度地发挥走神的好处。
- 意识到：对走神的认识可以让您记录并利用任何富有成效的想法。或者，如果现在不适合走神，它可以帮助您将注意力重新集中到手头的任务上
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上下文很重要：尽量让注意力集中在要求不高的任务上，而不是要求高的任务上。不然心会走神 可能会毫无成效 或不安全。例如，尝试在洗车期间而不是开车往返洗车场时考虑大型演示
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内容很重要：如果可能的话，尽量保持内容积极。研究 找到了保持你的想法更加积极、具体和具体（而不是关于“你”），与更好的幸福感相关。例如，思考要在即将到来的工作期限内完成的任务可能比反复思考您如何感到压力或未能在过去的期限内完成任务更有成效。
安查尔·加格博士, 心理学研究员, 邦德大学 和 布鲁斯·瓦特, 心理学副教授, 邦德大学
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