当生活压力或创伤或你患有某种方式，也许更容易把你的注意力任何地方，但在痛苦的情况在手。 所以，你分散自己的注意力。 分心包括着眼于未来，工作太辛苦，离家出走（精神或身体），强制进食或运动，沉迷于酒精或药物，间隔出，或分散你的注意力从一件事到下一个。
这是自然都希望避免的感觉的感觉，你认为不愉快或困难，但是，不管你喜欢与否，你是否打算或不，他们做出来了。 正如好的做。
当出现疼痛的感觉...
有些人，特别是如果他们遇到一个悲剧或心痛，相信，如果他们开始哭，他们永远不会停止。 他们相信，如果他们真正感受到他们的情绪，他们会失去控制，并要出事。
当出现痛苦的身体感觉和你不完全让自己去体验，它可以造成压力。 当你感到痛苦，恐惧，愤怒，定位和感觉在你的身体没有抗拒的感觉，对他们的支撑，或试图改变他们的做法。 体验他们 - 你不必对他们采取行动。
当你充分体验脑子里想的是什么，你的注意力效应所产生的感觉上，你会发现，他们最终转移来的自然结束。 温和地溶解残渣过去的创伤和身体的痛苦，我们都随身带着我们的修行是最好的方式。
疾病或严重的挑战诊断
其中一个最充满挑战的时代，在当下是，当你生病或接收一个严重的诊断。 然而，这是当这种意识是最宝贵的。
这让我想起了我的沉思学生给我发了她的朋友，的一个51岁的女人与癌症的报纸文章。 这位朋友是A型性格，谁知道她做的一切，包括运行和完成几个长途马拉松的成功。 我的学生一起发送此说明的文章：
我的朋友刚刚发现她有生命危险，罕见的癌症 - 只有约300的人被诊断出患有一年。 她专注于专业的手术，她将遵循与放射治疗。 你有什么建议她吗？
我做到了。 这是多年我一直在提供相同的意见。 我写道：
此外，以获得手术和放射，我建议你的朋友，学会思考和实践至少每天一次，每一天，现在和手术后。 冥想可以帮助减轻她所面临的压力 - 精神，情绪和身体。 应力已经抑制免疫系统，当免疫系统受到损害，无法抵御癌细胞一样有效。 压力也可以抑制人体的自然愈合过程，一次的手术和治疗已经结束了。
在等待手术和治疗的同时，我鼓励你的朋友把注意力转移到现在。 我们大多数人的倾向是关注未来：当我的癌症消失了，我将继续我的生活，但是这种思维方式可能使她不能体验到她现在的生活。
当然，她需要花时间计划和思考未来 - 收集资金，寻找答案，照顾家庭未来的需要。 但是她有时间放慢速度，享受现有的生活吗？ 她是否允许自己感受所有的感受？ 体验她现在居住的世界？
我建议她每天都享受：悠闲的餐饮，谨慎的散步，时间，以及家庭和好朋友的陪伴。 不管你有没有癌症，这些小事情都会创造一个宝贵的生命。 这一刻，这一刻，我们可以确定。
我给我的学生一些简单的的正念锚传递给她的朋友，比如关注身体和呼吸。 这些做法会帮助她，，即使癌症并没有消失。
重要的是要为我们的生活，我们是否健康与否，与我们的工作或没有快乐，爱，感觉不错对自己或。 。 。 因为我们永远不知道将要发生什么。 目前最好的办法是做好一切准备。
12©XNUMX萨拉·麦克莱恩。
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文章来源
以灵魂为中心：改变你的生活中8周与沉思
由萨拉·麦克莱恩。
受莎拉·麦克莱恩（Sarah McLean）长达20年的精神之旅的启发，以灵魂为中心的“以灵魂为中心”在为期8周的课程中展示了当代主流的冥想观点，该课程提供了经过时间考验的技巧，以培养有效的日常冥想练习。 这个易于遵循的程序会激发您自信地练习冥想并发展新的视角。 在此过程中，您将变得更加自我意识，更和平，更富有同情心：一种可以真正称为以灵魂为中心的生活方式。
关于作者
一位鼓舞人心的当代冥想老师莎拉·麦克莱恩（Sarah McLean）让每个人都可以冥想。 她大部分时间都在探索世界的精神和神秘传统。 她在禅宗佛教寺院生活和学习，在印度和远东地区的阿什拉姆和寺庙中静坐，在阿富汗难民营度过时光，从巴基斯坦到中国的丝绸之路骑自行车，跋涉了东南亚的金三角，并教英语西藏佛教尼姑在达兰萨拉。 莎拉是创始人之一 麦克莱恩沉思研究所是一家提供冥想训练，自我发现疗养和教师培训认证项目的教育公司，已经改变了成千上万的生活，赢得了同学和学生的赞誉。
