（来源： 莱安·温特斯（Leanne Winters）/ Unsplash)
根据Kari Leibowitz的说法，您可能会发现处理来自挪威人的黑暗月份的灵感。
“……挪威人并没有把它视为生存之物，而是把它看作是许多自己喜欢的事物的机会……”
莱博维茨斯坦福大学（Stanford University）社会心理学博士学位的候选人，研究了挪威人如何应对冬季和“极夜”，这一时期始于21月200日，那时挪威正好落日，并且在接下来的两个月里不再升起。 她在北极圈以北XNUMX英里的特罗姆瑟大学（University ofTromsø）呆了一年，以更好地了解人们在如此极端和不寻常的条件下如何生存以及实际上如何成长。
她发现，具有积极的冬季心态的人（包括他们对季节的想法，信念和态度）与他们的正相关 福祉，包括生活满意度和个人成长。
莱博维茨正在研究医疗保健中的心理和社会力量，重点是医患关系。 她还与斯坦福心灵实验室的心理学家Alia Crum合作，研究如何 心态 可以对情绪和身体健康产生积极影响。
在这里，莱博维茨讨论了她的一些发现-来自她最近对238位挪威人发表的调查中的数据 国际幸福杂志以及他们在冬季和室内如何在这些充满挑战的时期内提供舒适感：
Q
您从学习和与挪威人一起生活中学到了什么？ 有什么令您和您自己惊奇的发现吗？
A
我学到了很多！ 布鲁诺斯特（一种经常在华夫饼上吃的特殊的，略带焦糖色的棕色奶酪）的味道如何，以及驯鹿热狗的质量如何。 如何为冬天的天气穿合适的衣服（全羊毛基础层是关键！）以及如何为蓝莓觅食。 但是我也了解到-惊奇-挪威人喜欢冬天！ 这真让我感到惊讶-我是在讨厌泽西海岸的冬天长大的。
我最初是去了解它们在冬季如何生存的。 但是挪威人并没有把它视为生存之物，而是把它看作是许多自己喜欢的东西的机会：户外活动（例如越野滑雪）以及室内特殊而舒适的时光。 与其说是一个漆黑的夜晚，不如说是极夜，我实际上是知道，这是一个令人难以置信的光阴-每天持续几个小时的蓝光，夕阳下的阳光遮住了地平线，真是非常漂亮的夕阳色彩，当然，令人难以置信的是北极光。 他们真的向我展示了爱冬天的可能，而我在那里学会了爱冬天。
Q
您从他们的幸福中学到了什么？
A
在XNUMX月底对三个不同纬度（奥斯陆，特罗姆瑟和斯瓦尔巴特群岛）的挪威人进行的横断面，相关性调查中，我们发现，积极的冬季心态与每个指标相关 福利 我们研究了生活满意度，积极情绪，心理蓬勃发展和个人成长。
换句话说，挪威人冬天的思维方式更加积极，总体上也更快乐。
Q
在大流行期间庇护所时，这种思维方式将如何帮助人们？
A
特罗姆瑟（Tromsø）的冬天可能特别容易-充满魔力，被雪山和峡湾环绕着。 但是我认为特罗姆瑟（Tromsø）的人们制定了使人们无论在何处都能使用的冬季美好的策略。 特罗姆瑟（Tromsø）的人们认为冬天充满了机遇，而在美国，我们倾向于只关注冬天限制我们的方式和我们做不到的事情。
当然，当我们就地安置时，有很多我们做不到的，而专注于这一点很容易。 我并不是在建议人们否认这一现实，或者无视所有的痛苦和损失以及我们今年想念的事情。 但是，鉴于我们都陷入了没人愿意陷入的困境，我们如何才能专注于a）可能存在哪些机会？ b）我们在冬季享受的东西给我们带来一点安慰？
对我来说，这是第一年，我不会回家去与家人在新泽西州的假期，我真的很伤心，不能这样做。 但是，我试图专注于这样一个事实，那就是，今年我可以度过一个非常轻松的假期，并专注于通过发送邮件中的内容以及组织Zoom呼叫。 因此，这些是我今年将尝试利用的机会。 在困难的事情中寻找机会的想法不仅来自冬天的思维方式，而且得到了许多心理学研究的支持，包括斯坦福思维与身体实验室的工作，例如Alia Crum在 应力 心态。
这种思维方式的另一个重要方面是出门在外–挪威人喜欢在冬天运动，甚至有句俗话：“没有糟糕的天气，只有糟糕的衣服。” 鉴于我们现在都困在家里，即使在“恶劣”天气下，优先考虑捆绑和移动并在户外度过的时间对于保持这个冬天的人们的精神和情绪非常重要。
Q
您想补充一下您的研究如何应用于当前时代吗？
A
我喜欢的心态是，它们具有复杂性的余地-不仅仅是告诉人们正面看，积极思考或找到一线希望。
我认为让人们哀悼和悲伤，而不是减轻人们所面临的极端现实困难，这一点非常重要。 取而代之的是，专注于我们可以控制的内容，并尽最大努力解决不良情况。 因此，如果您讨厌天黑了多久，可以尝试着眼于如何点燃蜡烛，早点放松，如何帮助您早点入睡-这是我永远尝试不做的事情-甚至在工作时从窗户看日落的感觉如何。
我鼓励人们从小处入手，并找到他们喜欢的这个冬天的一两件事，也许是他们为使这个充满挑战的季节成为机遇而正在做的一两件事，并专注于这些事情。 我个人会把这个冬天视为冬眠，这是一段安静，休息和反思的时间，这种刻意的停顿可以帮助我们更清楚地认识到什么对我们以及我们想要如何生活。
作者简介
Sumber: 斯坦福大学
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