世界卫生组织第一任总干事Brock Chisholm博士在1954上着名地指出：“没有精神健康，就没有真正的身体健康。”

超过半个世纪后，我们有大量的研究，备份自己的信念。 令人惊奇的是，由于运动的已知有效性的附加部分 治疗抑郁症，目前还没有很多研究调查使用运动治疗痤疮患者 严重的PTSD.

创伤后应激障碍往往可能威胁生命的事件后发生。 PTSD是某些职业，武装部队和警察普遍。 该 美国退伍军人事务部 估计10％的女性和4％的男性受到一般人群的影响，其比例高达 31％的战斗退伍军人。 在澳大利亚，据估计，5人中有百分之几的人会出现创伤后应激障碍，自从澳大利亚军队以来PTSD病例增加了四倍 首先在2001在阿富汗开战.

PTSD不仅仅影响心理健康。 它与更大的慢性疾病的风险有关，例如 糖尿病，肥胖症，酒精滥用和心血管疾病。 体重增加，失去健身也不可能帮助从这样的衰弱和包罗万象的疾病援助恢复，并能常常使症状加重。

运动治疗为

因为运动可以对抑郁症有积极的作用，我们怀疑锻炼会对PTSD类似的效果。 因此，我们在里士满，澳大利亚神医院圣约翰进行了临床试验81人，大多是退伍军人和警察，在住院治疗。

在我们的研究中，我们随机将患者分为两类治疗。 有一半的人接受了平常的照顾，包括团体治疗，药物治疗和心理治疗。 另一半接受了一个结构化的，个性化的锻炼计划，结合步行和力量为基础的锻炼，除了常规护理，为期12周。

该锻炼计划是低成本的，并使用弹性运动带来复制传统的健身锻炼，如卧推和蹲坐。 这些练习是为每个人量身定做的，以最大限度地激励和继续参与。

由于不良动机是严重抑郁症的主要症状，因此询问正在经历严重精神压力的人进行锻炼可能是困难的。 对于我们学习的许多参与者来说，他们早期的锻炼计划只是简单地从床上起床，两次走到护士站重复。

在接下来的会议中，除了各种基于抵抗的练习外，还可以增加护士站的额外圈数。

节目细节记录在参与者的练习日记中。 锻炼目标与运动生理学家一起建立和审查。 我们提供计步器（步数计数器），让患者跟踪他们的整体每日步数并设定具体的目标。

多运动，更健康

除了常规护理之外，接受锻炼计划的患者与仅接受常规护理的患者相比，显示PTSD，抑郁症，焦虑和压力症状的改善更大。 锻炼计划的好处远远超出了改善心理健康的程度。

只接受常规护理的患者体重增加，走路较少，在12周期间坐姿更多。 除了常规护理之外，完成锻炼干预的患者体重减轻并报告显着更多的时间步行和更少的坐位时间。 最终这降低了他们患心脏病的总体风险。

发现类似的结果表明锻炼计划对睡眠质量的正面影响，在经历PTSD的人中已知是差的。

锻炼改善战斗退伍军人的幸福感

重要的是，作为这项研究的结果是医院的上帝圣约翰现在已经加入了运动作为其PTSD治疗方案的重要组成部分。 有希望 来自英国的研究 已经显示出冲浪对改善退伍军人福祉的积极作用。 重要的是，慈善机构如 士兵在 在澳大利亚， 帮助英雄 和 冲浪行动 英国正在帮助促进身体活动和促进当代退伍军人参与。

我们的研究结果与以前在美国的研究结果一致，表明了其积极的作用 瑜伽 创伤后应激障碍，并提供支持纳入结构化，个性化的运动作为PTSD治疗的一部分。

第一次，这项研究表明，个性化和有针对性的锻炼项目能改善PTSD患者的身心健康。 进一步的研究是目前 正在美国加州大学旧金山分校.

虽然没有精神健康确实没有真正的身体健康，但锻炼似乎对两者都是至关重要的。

这篇文章最初发表于 谈话.
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关于作者

Simon Rosenbaum是美国博士后研究员 乔治全球健康研究所。 他是一位认可的运动生理学家和博士后研究员。 他的研究重点是身体活动和生活方式干预对精神障碍患者精神和身体健康的影响，包括创伤后压力，精神分裂症和首发精神病。

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