戴上面具不会使抑郁更容易。 Alyssa L. Miller / Flickr, 创用CC BY-SA
“微笑抑郁症”这个词 - 在内部遭受抑郁症状时似乎对他人感到高兴 - 已经变得越来越流行。 关于该主题的文章已经在流行文献中得到了提升，谷歌搜索这一条件的数量也随之增加 今年已大幅增加。 然而，有些人可能会质疑这是否真的是一种真实的病理状态。
虽然微笑抑郁症不是心理学家使用的技术术语，但当然可能会抑郁并成功掩盖症状。 这个条件最接近的技术术语是“非典型抑郁症”。 事实上，很大一部分人在活动中心情低落，失去快乐 设法掩盖自己的状况 通过这种方式。 而这些人可能会 特别脆弱 自杀。
要发现患有抑郁症的人很难。 他们可能会 似乎 就像他们没有理由感到悲伤 - 他们有工作，公寓甚至是孩子或伴侣。 当你问候他们时他们会微笑，并且可以进行愉快的交谈。 简而言之，他们 戴上面具 在引领看似正常和积极的生活的同时走向外部世界。
然而，在里面，他们感到绝望和失望，有时甚至有关于结束这一切的想法。 他们日常生活中必须承受的力量使他们特别容易受到执行自杀计划的伤害。 这与其他形式的抑郁相反，人们可能会有自杀意念 没有足够的能量 按照他们的意图行事。
虽然患有抑郁症的人对外界表达了“幸福的面孔”，但他们可以体验到 真正的提升他们的心情 由于他们生活中的积极事件。 例如，从他们一直渴望听到或在工作中受到赞扬的人那里收到短信可以让他们感觉好一会儿，然后再回到感觉低落的状态。
这种情况的其他症状包括暴饮暴食，感觉手臂和腿部的沉重感和存在感 容易被批评伤害 或拒绝。 患有抑郁症的人在晚上也更容易感到沮丧，并且感觉需要比平时更长时间地睡觉。 然而，对于其他形式的抑郁症，您的情绪在早晨可能会更糟，您可能会感觉到 需要减少睡眠 比你通常习惯的那样。
在具有某些性情的人中，微笑抑郁似乎更为常见。 特别是，它更容易预测失败，难以克服尴尬或羞辱的情况， 倾向于反思 或者过度思考已经发生的负面情况。
“女性健康”杂志捕捉到微笑抑郁症的精髓 - 外观 - 当它要求女性从社交媒体上分享照片，然后在Instagram上重温它们，以及他们拍照时的真实感受。 这是 他们的一些帖子 .
负担和治疗
很难准确确定导致微笑抑郁的原因，但情绪低落可能会导致 从许多事情，如工作问题，关系破裂和感觉，好像你的生活没有目的和意义。
这很常见。 关于 十分之一的人 很沮丧，在这些人的15％和40％之间 遭受非典型形式的困扰 这类似于微笑的抑郁症。 这种抑郁症通常在生命早期开始 可以持续很长时间.
如果您患有抑郁症，那么获得帮助尤为重要。 可悲的是，患有这种疾病的人通常不这样做，因为他们可能不认为他们首先出现问题 - 如果他们似乎像以前一样继续他们的任务和日常生活，情况尤其如此。 他们也可能感到内疚和理性，他们没有什么可悲的。 所以他们没有告诉任何人他们的问题，最终感到羞愧的感情。
那你怎么能打破这个循环呢？ 一个起点是知道这种情况确实存在并且它是严重的。 只有当我们停止合理化我们的问题因为我们认为它们不够严重时，我们才能开始真正发挥作用。 对于一些人来说，这种洞察力可能足以扭转局面，因为它使他们走上寻求帮助的道路，摆脱一直困扰他们的抑郁症的束缚。
锻炼和冥想可以提供帮助。 Yuganov Konstantin / Shutterstock
冥想和身体活动也被证明具有巨大的心理健康益处。 事实上，罗格斯大学在美国进行的一项研究表明，那些每周进行两次冥想和体育活动的人 经历了下降 在研究仅8周时，他们的抑郁水平几乎达到了40％。 认知行为疗法，学习改变你的思维模式和行为，是受这种情况影响的人的另一种选择。
在生活中找到意义至关重要。 奥地利神经病学家 弗兰克尔 写道，良好的心理健康的基石是 有生命的目的。 他说，我们的目标不应该是处于“无张力的状态”，没有责任和挑战，而是我们应该为生活中的某些事情而奋斗。 我们可以通过将注意力从我们自己身上移开并将其放在其他东西上来找到目的。 因此，找到一个有价值的目标，并尝试定期进行，即使每天只有少量，因为这可以产生积极的影响。
我们也可以通过照顾别人找到目的。 当我们把焦点从我们身上移开并开始思考别人的需求和欲望时，我们开始觉得我们的生活很重要。 这可以通过志愿服务或照顾家庭成员甚至动物来实现。
感觉我们的生活至关重要，最终是我们的目的和意义 - 这可以为我们的心理健康和幸福带来重大改变。
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