有很多方法可以让您从家中及周围的大自然中受益。 fizkes /存在Shutterstock
在花园里度过时光对你有好处。 无论您是在给植物浇水，还是只是在躺椅上乘凉，都没有关系 – 这里有一个完整的解决方案 一系列的好处 随之而来的。 这些包括 改善健康状况, 减少精神疲劳 和 更好的睡眠质量.
那些热衷于园艺的人也会体验到 更小的压力 和 更多的体力活动。 研究发现这些人甚至倾向于 多吃水果和蔬菜.
但并不是每个人都能进入花园。 和 通货膨胀挤压收入拥有一座带花园的房屋比以往任何时候都更加困难，尤其是对于年轻人来说，而且出租房可能并不总是有室外空间。
An 英语调查 2021 年的数据显示，16-24 岁的人无法进入花园或无法获得土地的可能性是 65 岁以上的人的两倍多。我自己的研究团队也深入研究了这个问题。 我们发现英国的年轻人和低收入人群 进入花园更困难 比年长和富有的人。
但如果您无法进入花园，请不要失望。 有很多方法可以让您无需踏入花园即可享受家中及周围的自然风光。 研究表明，您可以通过以下三种方式将自然带入您的生活。
1. 参观公园
自然的存在——例如植物和树木，自然的声音，例如 鸟鸣声和水——是花园对我们如此有益的部分原因。 研究发现，接触 性质 可以减轻压力和抑郁，改善工作和教育表现，增加幸福感并帮助我们延长寿命。
提供这种自然气息的不仅仅是花园。 事实上，在许多城市公园，甚至在很小的公园里，都可以找到大自然的踪迹。 袖珍公园 （小面积的公共绿地）。
这些公园不仅仅是宁静的地方。 它们也可以成为与朋友和家人见面的好地方，特别是如果它们包括 咖啡馆、桌子和休息区. 建筑 社会关系 这样还具有许多额外的健康益处。
许多人会在他们家附近找到一个公园。 国家统计局 评估 英国超过四分之一的人居住在距离公园步行 72 分钟的范围内，15% 的人居住在步行 XNUMX 分钟的范围内。
人们在伦敦汉普斯特德希思的草地上放松。 亚历克斯·塞格雷/Shutterstock
然而，这里也存在不平等。 城市公园质量趋于 富裕地区更好 与社会经济地位较低的地区相比。
2. 买些室内植物
如果您没有户外空间，室内植物是将自然带入家中的好方法。 与其他形式的自然一样，室内植物与 降低血压 和 较低的压力水平.
它们还有助于让空间更加宽敞 吸引力，把它变成你想花时间去的地方。 一项研究中与没有盆栽的房间相比，学生更喜欢在有盆栽的房间里学习。
很多人也看重这一行为 照顾他们的室内植物 – 无论是给它们浇水、喂食还是“给它们理发”。
如果您必须长时间呆在室内，室内植物也可能有所帮助。 例如，在新冠疫情封锁期间，接触绿色植物对中国上海的居民有帮助： 减少孤独感和抑郁症状.
如果您花费大量时间在家工作或学习，室内植物也可能会提高您的工作能力。 在办公室环境中，房间里有植物的人 表现更好 当执行要求较高的任务时。 对挪威办公室工作人员的单独研究还发现，室内植物的存在 提高生产力并减少病假.
有很多室内植物可供选择，但可能很难知道从哪里开始。 但有很多 在线指南 帮助您选择合适的产品。 对于那些担心自己会意外杀死新室内植物的人来说，要知道即使 合格的园艺师 经常失去植物——这都是反复试验的结果。
3.利用数字化特性
如果您住在无法拥有室内植物的地方，或者您还没有准备好承担责任，请尝试让自己周围充满数字自然。 在以色列最初的新冠疫情封锁期间，一项针对 776 人的调查显示，在电脑屏幕上观看自然图像与 较低的压力和较少的负面情绪.
尝试让自己置身于数字自然之中。 Ellyy/Shutterstock
您还可以在社交媒体上观看一些自然纪录片或动物和鸟鸣的剪辑。 在我们最近的研究中，我们发现 在社交媒体上观看自然视频 – 特别是来自 BBC 的 Springwatch 电视剧和 Chris Packham（英国电视节目主持人兼博物学家）在 Facebook 上的直播视频的精彩片段 – 帮助支持了新冠疫情封锁期间的福祉。
无论您的情况如何，总有一种方法可以将自然融入您的生活。
关于作者
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