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InnerSelf 的每日灵感

2024 年 4 月 4 日

今天的重点是：

我能够“抑制”我的愤怒情绪和攻击性冲动。

今天的灵感来自于 索菲·克亚维克和布拉德·布什曼:

一些常用的控制愤怒的策略，包括打沙袋、慢跑和骑自行车，并不能有效帮助人们冷静下来。这是关键要点 我们的 对 154 项研究的新回顾，这些研究着眼于增加或减少生理唤醒的活动如何影响愤怒和攻击性。

这项研究有助于消除这样的误解：发泄情绪和“发泄出来”或“把心事发泄出来”是件好事。不要对着枕头尖叫或敲打沙袋。省钱，而不是去愤怒室用棒球棒打破东西。此类活动没有治疗作用。相反，参加球类运动和体育课可以减少愤怒，可能是因为它们是有趣的集体活动，可以减少愤怒。 唤起积极情绪.

通过参与减少兴奋的活动，例如深呼吸、肌肉放松、瑜伽、冥想和正念，您可以控制或“抑制”您的愤怒情绪和攻击性冲动。

继续阅读：
今天的灵感来源于 InnerSelf.com 的文章：
     有效的愤怒管理策略：它们不是你想象的那样
     由索菲·L·克亚维克和布拉德·布什曼撰写。
在这里阅读完整的文章。

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我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的联合出版商， 祝你有一个内心和外在平静的一天（今天和每一天）

玛丽的评论： 我们最大的失败是没有意识到我们可以控制自己的存在。我们选择我们的行动。我们也可以选择生气或不生气。没有人可以“让你”生气。他们只是做了他们所做的事，然后我们就是选择愤怒作为我们的反应的人。意识到这是我们的选择是非常有力量的！

我们今天的重点： 我能够“抑制”我的愤怒情绪和攻击性冲动。

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Undreaming Wetiko：打破噩梦心灵病毒的咒语
Paul Levy

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