实现和保持健康的体重将使您在几十年的健康状况中获益。 苏增
随着年龄的增长，许多疾病发展并变得更加可能。 以下是一些最常见的情况，以及如何在您进入新的十年时降低获得这些条件的风险。
在你的40中
保持健康的体重可以降低患关节炎，冠心病和其他常见和相关疾病的风险，包括背痛，2型糖尿病，中风和许多癌症。 但 几乎三分之一的澳大利亚人 在他们的40s是肥胖和 五分之一 已经患有关节炎。
从45（或原住民和托雷斯海峡岛民的35）时代开始， 心脏健康检查 建议评估风险因素并制定改善心脏健康的计划。 这可能包括 改变你的饮食，减少酒精摄入量，增加身体活动，改善您的健康状况。
检查以确定您患有2型糖尿病的风险 从40年龄开始每三年推荐一次（或者从原住民和托雷斯海峡岛民的18年龄开始）。
如果你还没有关节炎的症状或者它们是轻微的，这十年是你降低疾病进展风险的机会。 专注于可控制的因素，如减轻多余的体重，但也提高肌肉力量。 这也可能有助于预防或延迟 少肌症，这是骨骼肌组织随着衰老和背部疼痛的下降。
大多数人将开始体验与40相关的与年龄相关的视力下降，难以近距离调整以适应照明和眩光。 一个 基线眼睛检查 建议在40年龄。
在你的50中
在您的50中，主要的眼部疾病变得更加常见。 在55及以上年龄的澳大利亚人中，年龄相关性黄斑变性，白内障，糖尿病相关的眼病和青光眼占80％以上 视力下降.
当人们转动50时，建议进行一系列健康检查。 这些预防措施有助于早期发现严重疾病并优化您的治疗选择和预后。 建议每隔一到两年进行一次全面的眼睛评估，以确保检测到警告标志并保存视力。
针对50至74年龄的澳大利亚人的国家癌症筛查计划每两年提供一次 肠 和 乳房 癌症。
为筛查肠癌，澳大利亚老年人在家中可以做的检查中接受检查。 如果测试是肯定的，则通常将该人送去进行结肠镜检查，其中相机和灯检查肠的异常。
在2016中，筛选的8％的人具有阳性测试结果。 那些接受过结肠镜检查的人 1在26 被诊断患有确诊或疑似肠癌，其中九分之一被诊断患有腺瘤。 这些是肠癌的潜在前体，可以将其去除以减少您未来的风险。
为了检查乳腺癌，鼓励妇女参加国家乳房X光检查筛查计划。 超过一半（59％） 通过该计划检测到的所有乳腺癌都很小（小于或等于15mm）并且比更晚期的癌症更容易治疗（并且具有更好的存活率）。
在你的60中
冠状动脉心脏疾病， 慢性阻塞性肺疾病 （肺部疾病使呼吸困难），肺癌携带 最大的疾病负担 适用于60中的人。
如果你是吸烟者，戒烟是改善肺部和心脏健康的最佳方法。 使用基于证据的方法根据健康专业人员的建议退出 支持服务 将大大提高你成功的机会。
由脂肪，胆固醇和其他物质（动脉粥样硬化）引起的动脉壁斑块的积聚可能发生在较年轻的年龄。 但是，这些斑块的硬化和动脉狭窄，极大地增加了心脏病和中风的风险，最有可能发生在65及以上年龄。
运动可以预防动脉粥样硬化，研究也一致表明 任何身体活动总比没有好 谈到心脏健康。 如果您目前没有活动，请在大多数（最好是所有）日内逐渐累积到建议的30分钟中等强度运动。
中风的其他潜在可改变的风险因素包括高血压，高脂肪饮食，饮酒和吸烟。
您的60也是手术的常见十年，包括关节置换术和白内障手术。 关节置换通常非常成功，但是 不适合每个人的解决方案 并非没有风险。 关节置换术后，您将受益于理疗，运动和保持健康的体重。
治疗白内障 是通过手术去除浑浊的镜片。 白内障手术是全球最常见的择期手术，并发症发生率极低，可立即恢复视力丧失。
在你的70中
在这十年中，上述许多条件仍然很常见。 现在也是考虑跌倒风险的好时机。 他们的70中有十分之四的人会摔倒 它可能导致一连串的骨折，住院，残疾和受伤。
骨质疏松 是跌倒的一个原因。 它最常发生在绝经后的女性中，但几乎四分之一的骨质疏松症患者是男性。 骨质疏松症通常被称为沉默疾病，因为在骨折发生之前通常没有症状。 运动和饮食，包括钙和维生素D，对骨骼健康很重要。
老年人也容易受到精神健康状况的影响，因为认知功能降低，身体健康受到限制，社会孤立，孤独，独立性降低，虚弱，行动不便，残疾和生活条件恶劣。
在您的80及更高版本中
老年痴呆症是冠状动脉心脏病后80s中澳大利亚人第二常见的慢性疾病 - 它是 最常见的是95及以上人士.
很多人认为 痴呆症是衰老过程的正常组成部分，但是 大约三分之一的痴呆症病例可以预防 通过减少中年高血压和肥胖等风险因素。
运动和饮食可以改善骨骼健康。 瑞士日内瓦，
早期诊断对于有效规划和启动适当的治疗方案非常重要，这些方案可以帮助人们适应痴呆症。 但痴呆症仍然存在 漏诊.
大约70％的85及以上的澳大利亚人有 五种或更多种慢性病 并采取多种药物来管理这些疾病。 有效的药物管理对于患有多种疾病的人来说至关重要，因为针对一种疾病的药物可能会加剧不同共存疾病的症状。
作者简介
Stephanie Harrison，研究员， 南澳大利亚健康与医学研究所; 博士后研究员Azmeraw T. Amare， 南澳大利亚健康与医学研究所; Jyoti Khadka，研究员， 南澳大利亚健康与医学研究所; Maria Carolina Inacio，南澳大利亚老年人登记处处长， 南澳大利亚健康与医学研究所; 萨拉·布雷（Sarah Bray），南澳大利亚州老年人注册局（ROSA）-项目经理和消费者参与官， 南澳大利亚健康与医学研究所和Tiffany Gill，高级研究员， 阿德莱德大学
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