背痛是 单一的主要残疾原因 在世界上。 在美国，每五人中就有四人 经历背痛 在他们的生活中的某个时刻。 在英国，背痛是最常见的原因之一 去看医生及 错过了工作。 事实上，由于背部问题而缺勤是英国雇主的代价 每年超过£3十亿.
但是有一个可能的简单方法来预防这个问题：瑜伽。 我们的 新的研究 发现古印度习俗的练习可以对背部问题有非常积极的益处。 我们的研究结果表明，由伸展，呼吸和放松方法组成的瑜伽程序可以减少由于背部疼痛和肌肉骨骼条件引起的疾病缺席。
健康在工作
已经有大量的研究证明了这一点 瑜伽的好处，显示经常练习瑜伽的患有慢性背痛的患者 减少病假 那些不练习瑜伽的人 但是，我们所做的研究很少涉及实施工作场所计划的好处。
我们与北威尔士三家医院的150 NHS（国家卫生服务）员工合作。 工作人员被随机分配到瑜伽组或教育组。 瑜伽组每周接受一次瑜伽课程，为期八周。
除此之外，瑜伽参与者还获得了家庭实践的DVD和海报。 他们被邀请在家练习瑜伽，每天十分钟，持续六个月。 教育组同时收到了两本关于如何管理背痛和减轻工作压力的教学小册子。
瑜伽程序是基于 Dru瑜伽 - 强调柔软流畅的运动 - 由四部分组成。 开始每一个环节，都进行了一系列温柔的热身运动，随后进行了八次舒展，以释放肩膀和臀部的紧张感。 然后参加者做了四个背部护理姿势，以增强脊柱的柔韧性，并改善姿势。 这完成了放松技术，创造一个积极的健康和幸福的整体感觉。
八周后，结果显示，与教育组相比，大多数瑜伽参与者背部疼痛减少程度更大。 六个月后，员工的工作人员记录显示，由于肌肉骨骼疾病（包括背痛），瑜伽参与者的20病休病假比教育组少。 我们还发现，在六个月的研究期间，瑜伽参与者背痛的健康专业人员只有教育参与者的一半。
那些谁的改善最多的参加者谁也在家里练习瑜伽平均每周60分钟或更多。 家庭实践每天十分钟或更长的时间与减少腰痛两次相关联，许多参与者指出，这也帮助他们更好地管理压力。
提高生产力
在美国，大约四分之一的主要雇主提供某种形式的冥想或瑜伽，但在英国或欧洲其他地方尚未被广泛接受。 保险公司 安泰例如，为他们的55,000员工提供免费的瑜伽课程，报告每人每年可节省医疗费用2,000（1,520）美元，以及每人生产力3,000（2,280）美元。 预防背部疼痛在整个过程中都具有经济意义。 瑜伽似乎不仅对雇员和雇主有益，对经济也是如此。
越来越多的研究证实了这一点 瑜伽对健康有益，英国国家卫生与护理研究所（NICE） 现在推荐 伸展，加强和瑜伽练习作为管理腰痛的第一步。 公共卫生英国 还建议在工作场所的瑜伽课程。
由于我们与NHS的初步工作证明是如此成功，Dru瑜伽 健康的回程序 已经交付给默西塞德郡警察局，大奥蒙德街医院，特许会计师协会，西门子，巴克莱，桑坦德和其他许多私人和公共组织的工作人员。 现在我们希望更多的人会接受瑜伽来改善员工的健康和福利。
由于我们与NHS的初步工作证明是如此成功，Dru瑜伽 作者简介
Ned Hartfiel博士，卫生经济和药物评估中心研究官员， 班戈大学 和Rhiannon Tudor Edwards，卫生经济学教授， 班戈大学
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