所有的情绪使我们的人类积极和消极。 andrewscater _ / Flickr
很多人可能听说过“积极心理学”这个词，但对于实践中的意义却知之甚少。 积极的心理学旨在设法让人们的生活更美好，并确保他们是最可能成为心理健康的人。 
在1998正式成立，积极心理学是一个相对新的领域。 它迅速流行起来 研究人员，关于幸福和幸福的博客现在是司空见惯的。
积极的心理学认为，摆脱疾病，残疾，抑郁，犯罪和其他生活问题是重要的，但还不够。 人们应该不仅能够生存下去，而且还能够茁壮成长和享受它。 积极的干预正在被引入 学校 和 工作场所 帮助人们感觉良好，并提高生产力。
强调预防精神健康问题
澳大利亚心理健康问题正在增加。 围绕20澳大利亚人口的百分比被诊断为a 精神疾病，而抑郁症是其中最大的原因之一 残疾 世界各地。
处理精神疾病的典型方法是等待一个人出现无序症状，然后提供治疗。 这就像在停止工作时将你的车带到商店。 但同样可以通过定期维护避免很多车祸，积极的心理学认为，通过积极照顾自己的精神健康，可以预防精神疾病，或者至少不会太严重。
通过专注于建立一个人的内在力量，帮助人们认识和接触周围的资源，如朋友和家人，他们能够更好地应对挑战，享受整个生活。
这种预防模式正在付诸实践的一种方法是向学生传授福祉，抵御能力，性格强度，情感，社会关系和 类似的技能.
教育 关于创伤抚育来自具有挑战性背景的学生福祉。 尽早培养健康的习惯，我们希望学生在将来能够更有弹性，尽管这样的项目的长期影响是未知的。 有些作品也把积极心理学的思想运用到了 临床设置 帮助治疗抑郁症。
同样，通过定期参与积极的活动，你可以帮助建立心理健康，保持自己的精神健康。
一些误解
一个主要的误解是，积极的心理是积极的想法：如果你思考好的想法，他们会来。 虽然积极心理学认为对未来乐观是有益的，但只有积极做好事情才能实现好事。 这是什么人 其实呢 重要的不仅仅是他们的想法。
积极心理学主要集中在建立积极情绪上，比如欢乐，兴奋，满足和冷静，而不否认负面情绪和经验的现实。 情绪是什么使我们人类的一部分。 但是，往往过于关注生活的消极因素往往是一种自然的倾向，因此将焦点转移到积极的一面是有价值的。
积极的心理学不同于自助，因为它使用基于严谨的心理学研究的技巧。 测试不同的干预措施，看它们是否有影响。
然而，积极的心理学不是一个银弹。 许多干预措施是由美国人开发和测试的。 这些方法对于澳大利亚人或来自其他文化和背景的人来说可能不太合适。
我们仍然在试图找出最适合谁的方式，以及在什么条件下。 还有很多，我们不知道。 所以要小心“成功的方法”要快乐的主张。
如何自己练习
如果你想学习如何练习积极心理学，许多活动和工具是可用的。
以自己的幸福感为出发点可能是有用的。 我开发了 一项调查 衡量你的情绪，参与生活，与他人的关系，意义和目的感，成就感和身体健康。 这些指标可以让你在生活的不同方面洞察你的幸福。
根据这一评估，调查还提供了一些可以开始建立幸福的活动。 就像体检，它可以指向你可能想要工作的地方。
知道和 利用你的优势 也涉及到更大的幸福感。 该 行动中的价值观调查 可以识别你的性格优势，如创造力，好奇心，领导力，善良和社交智慧。
你也可以积极培养更一致的能力 转移你的焦点和视角 在一个积极的方向。 例如，每天结束一天中的一些事情，结果发生了好的事情，就会产生注意和欣赏好事的习惯。 定期练习这可能有助于抵消自然的偏见，反思错误，或担心明天。
你也可以故意的 增加更多积极的情绪 通过确保每一天，你参加简单的活动，你的日常生活 让你感觉良好.
培养和培养积极的人际关系对于您的心理健康和幸福至关重要。 在尽可能多的方面建立和维护良好的人际关系非常重要，包括与家人，朋友和同事的关系。
把它当作一种习惯去感谢他人所做的事情可以帮助建立良好的关系。 另一个想法是做 善待他人。 这样的活动将帮助他们感觉良好，成为你的更好的朋友，并帮助建立强大的支持网络。
积极的心理学可以使精神健康领域的不同阶段的人受益，但是如果你真的在挣扎，获得帮助是很重要的。 与朋友，家人或医生交谈。
关于作者
积极心理学高级讲师Peggy Kern， 墨尔本大学
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