图片由 Irina_kukuts
当你想象过去或未来，对大脑和神经系统来说，就像你直接在那里，体验它一样。 这就是为什么重新审视过去的创伤时间如此困难，尽管他们知道他们已经落后于我们。 它仍然提示生理反应。
因此，我们对未来进行了积极的可视化（未来化），为未来的身心做好准备。 我们会在此刻以及现在为将来的活动激发我们的内部资源，以便为活动带来更大的创造力，信心或清晰度。 当我们进行该活动时，由于我们的大脑已经“经历”了该事件，因此我们以更高的意识和存在感度过了该事件，并减轻了焦虑。
可视化是一种根植于头脑并由身体支撑的力量。 当我们在我们的身体中保持冷静和集中时，我们支持心灵创造与我们的本质和意识力量真正相关的有意义的图像。 未来化的实践有助于我们感到自信和积极，并为大脑开辟新的可能性。
创造一个快乐的日常生活
我们所有人的日常生活中都有许多“待办事项”，其中一些东西可能不是最令人兴奋的。 我们的日子可能充满了必不可少的任务，却没有任何快乐，感到重复和不受重视，或许我们在办公桌上花费大量时间来完成支付账单并且需要但不会给生活带来任何火花的工作，或者我们自己没有得到营养的地方。 在这里，我们有机会在正常生活的大部分时间内以积极的方式控制我们的感受，探索每一天的潜力，转变思想，开辟新的可能性。
通过检查我们日常生活的细节，这是一种非常特殊和重要的实践，可以培养积极的变化。 我们将看看我们完美的一天的心态。 好吧，也许不是我们完美的一天 - 不太可能涉及沙漠岛屿 - 但我们将在我们的脑海中创造出“最美好的一天”并看看它的感受。 也许你通常过着充满压力和活动的生活，并希望更平静地过日常生活，或者这可能是你想要在日常生活中度过的自信状态。
在这种实践中，我们将选择在我们的日常生活中带来更多的积极性，快乐，快乐，平静或任何我们需要的东西。 因此，它是关于走向未来 - 在时间方面是一个舒适的未来：理想情况下，它将是第二天，或者至少在下周。 我们将通过在内部屏幕上创建一整天的图像来进行未来化，在我们必须完成的所有任务以及构成我们正常生活的地方和人员中培养我们未来日常生活的积极性。 但是我们用玫瑰色的眼镜来做这件事，好像它从我们起床到我们睡觉的那一刻起，是我们典型的一天中最好的版本。
不要事先用思想思维计划任何事情。 只需尽可能多地积极参加本练习，然后看看会产生什么结果。 您会问自己：“我明天的生活感觉如何？”
当您以不同的方式“重新审视”您的日常生活时，您可以根据需要进行调整。 因此，如果通常你很难醒来并起床，而且你的卧室里到处都是你所有的衣服和财产，那么它会使你的思想陷入一种不清楚并为当天做好准备的状态。 在可视化中，您可以看到自己平静地从床上感受到休息，并以您希望的方式环顾自己的房间。 想想你想吃早餐的方式以及它可能是什么 - 如果你想要它是在餐桌上吃的健康餐而不是火车上的谷物棒，那么找到你完美的一天中的时间来实现这一点。
然后考虑一下您的早晨以及如何度过。 在可视化中，也许您看到自己平静地上班，并度过了一个富有成效的一天-高效而富有创意地工作，很好地处理了优先事项，并与同事就共同的项目进行了沟通。 如果您整日休闲或照顾儿童或成人，请确保您在一天中建立了个人满足感。 您可能会感到惊讶，您理想的一天突然变成了与您所爱的人在沙滩上散步的形式，而不是看到自己在工作中感到高兴！
重要的是要专注于感受，而不是细节。 考虑一下您对行动的积极意愿会如何—也许对工作充满信心，在家中保持镇定或对日常情况感到乐观。
在您进行可视化时，您可能会陷入不必要的想法或感觉，例如“这是不可能的”或“我看到太多情况，无法专注于某个情况。” 如果您正在挣扎，请不要与之抗争。 这是正常的，是您此时此刻意识的一部分。 只需承认不需要的想法，然后简单地在整个身体上使用“张力放松”运动，即可通过呼吸放松一下所经历的阻力。 让它来，享受它。 意识的积极资源得以体现，也将帮助您应对并创造更好的日常生活。
当你以这种方式缓慢而谨慎地思考它时，看到一整天的机会是多么令人鼓舞 - 我们通过在未来创造它来真正感受到现在的力量。 一旦我们在脑中“固定”了我们对未来可能存在的积极情况的想法和希望，我们就会开启这种潜力。
该技术可能会改变生活，从字面上建立起人们白天的行为意识，并且通过首先从内在的角度进行调整，可以改变外在现实。 您可能会对自己的意识带给您的美好生活感到惊讶，以及对您对当下的感受以及与真实自我共鸣的细节方面获得了新的见解。
随着时间的推移重复这项运动，当你的日子失去平衡时，你将能够越来越多地感受到你的身心。 您将能够看到此触发器，并可以做出更改决定。
“在怀孕后期，我参加了与多米尼克（Dominique）的几次会议，这在身体，心理和情感上为分娩做好了很大的帮助。 通过呼吸练习和轻柔的动作，我能够形象地看到积极的生育经历，并克服了脑海中隐约可见的分娩恐惧。 这些技术简单易用，在日常生活中使用，通过实践，我现在能够识别身体中的压力，释放压力，并使自己处于完全放松的状态。” — 凯西
享受美好的未来
现在我们展望未来。 本练习将指导您选择能够对您的未来产生积极影响的资源，例如增强您的信心或恢复能力，或增加希望或放松。 通过这样做，它可以让您开启新的可能性，改变您与未来的关系。
我们常常对未来感到紧张，担心即将发生的问题，或者对我们的生活选择及其对我们的影响感到不确定。 或者，我们中的一些人仅将重复的未来视为我们当前生活的延续，而没有时间和精力进行更激进的思考或选择更大的目标或梦想。 很容易陷入困境，并且只能将前进的方向看作是我们现在和现在的方式的延续。
当我们受到生活压力的轰炸时，就好像我们在隧道中旅行一样，我们只能向前走向我们面前的狭窄视野。 看不到其他选择是不可能的。 这些未来化有助于我们开拓可能性，拥抱潜力，而不仅仅是查看局限性。 我们将改变与未来的关系。
在开始之前，请选择将来要转换的东西或要顺利进行的东西。 您可能有一个特定的目标，例如将更多时间花在业余爱好或兴趣上，或者希望改变职业道路。 在生活中获得更多快乐或更多自由，甚至过着完全不同的生活，可能是一个很小的变化，或者是一个普遍的愿望。 进行锻炼之前，请非常清楚自己的意图。 当您看到变化时，它对于大脑来说就是真实的，因此大脑开始为这种积极的变化做好准备。 因此，它是有目的的，并且也是与思想的，并且我们也通过最初的关键技术将这种体验与身体联系在一起，这几乎就像是身体与思想之间进行对话的一部分一样，充满了自信从身体到地面的变化。
再次，感觉没有压力在这个可视化“成功”。 你只是想在新的未来中看到自己 - 从大约六个月到两年。 你将在愉快的情况下想象自己，完成预期的转变。
你会在哪里？ 你穿什么？ 你在做什么？ 也许您是自己一个人或与您现在生活中的伴侣在一起。 也许您找到了您要找的工作，或者您已经完全康复了。 相信它会来到您身边。 重要的不是您做什么或看不到什么。 拥有魔术的积极意图是您大脑的简单努力。
当然，你将在生活中创造的东西不一定是情况的精确复制品。 我们正在培训与您的未来相关的内在资源，增强您将自己投射到积极未来的能力。
版权所有©2018 by Dominique Antiglio。
版权所有。 摘录许可。
出版社：新世界图书馆。 newworldlibrary.com
文章来源
社会学的改变生命的力量：呼吸并与平静和快乐的你联系
作者：Dominique Antiglio。
在一个有时会让人感到压力的世界里，这本关于语言学实践的综合指南将帮助你培养日常生活中的韧性，自信和宁静。 Sophrology是一个充满活力的放松，压力管理和个人发展系统，已在欧洲流行，在全球范围内不断发展，并得到各界人士的成功使用。 该方法结合了西方科学和东方智慧，在十到十五分钟的练习中，使用放松，呼吸，身体意识和可视化。
点击此处获取更多信息和/或订购此平装书。 也有Kindle格式
关于作者
多米尼克安吉利奥 是一位全球炙手可热的专家，专注于压力管理，自我发展和生育准备。 在与Sophrology的发明者Alfonso Caycedo教授一起学习后，她创立了BeSophro，这是一家位于伦敦的诊所和咨询公司，拥有一个在线平台，通过Sophrology的实践帮助人们找到更好的生活。 访问她的网站 https://be-sophro.com/
关于改变社会学的生命力的视频：
{vembed Y=U5KLoWxn2iY}
有关此主题的更多书籍。
at InnerSelf 市场和亚马逊
