许多年轻女性发现健身房令人生畏。 oneinchpunch / Shutterstock
社交媒体上充斥着健身趋势。 虽然其中一些是古怪的或濒临危险的，但其他的实际上是有帮助的。
以“害羞的女孩锻炼”趋势为例。 虽然自 2022 年底以来它一直在互联网上流传，但它仍然在网上流行。
害羞女孩锻炼的前提很简单。 它们的设计目的是在健身房中使用最小的空间，并且只需要几件设备——比如一对哑铃。
他们的目标客户可能是初学者或对去健身房感到焦虑，但仍希望在不必在健身房地板上走来走去或使用复杂的举重器械的情况下进行良好的阻力锻炼的女性。
虽然这些锻炼的最初好处是它们可以帮助您克服去健身房的恐惧，但它们还可能具有更长期的好处，可以增强用户的能力并帮助他们对去健身房更有信心。
健身房焦虑症
有大量研究表明，女性面临着获得成功的社会压力 完美的身材和健美的体格. 这种压力在运动环境（如健身房）中尤其严重 人的身体是焦点. 因此，觉得自己没有理想身材的女性去健身房可能会感到不舒服。
许多女性常常觉得自己被“看着” 当他们在健身房时。 这种感觉被称为“高度可见性”，并且当人们认为他们在特定的社会环境中与其他人不同时，往往会发生这种情况。
就健身房而言，由于该空间以男性为主，因此会出现高能见度，这使得 女人觉得自己脱颖而出. 这种过度关注的感觉会加剧女性现有的身体不安全感，并可能会鼓励一些女性完全避免去健身房。
体重耻辱也被发现在运动环境中特别普遍。 一项研究 发现超重的人在锻炼时会受到骚扰和嘲笑。 因此，一些女性可能会因为害怕被嘲笑而完全避免去健身房。
但身体的不安全感并不是女性害怕去健身房的唯一原因。
社会科学家早就表明，普通健身房地板的地理位置是高度性别化的。 例如，一项研究发现健身房有 独特的性别“区域”，重量区域被视为“男性化”，有氧运动器械和伸展区域被视为“女性化”。
这项研究中的许多女性还报告说，当她们尝试使用健身房的举重区时，她们感到被评判甚至被性化。 因此，可以理解为什么女性可能想要一种锻炼方式，让她们能够在健身房中让她们感觉舒适的地方使用重量。
许多女性只在健身房的某些区域锻炼才会感到舒服。 Krakenimages.com/Shutterstock
研究还告诉我们，许多女性发现很难 在公共场所占用空间. “占据空间”是让自己引人注目并感觉自己属于自己所在的环境。
当人们感觉无法占据空间时，这意味着他们没有权利或没有信心在公共场合或社交场合露面。 许多妇女 在健身房有这种感觉.
由于害羞的女孩锻炼只占用健身房的少量空间，因此它可以帮助女性在锻炼时感觉更舒适。
这一点，再加上 健身房性骚扰经历，可以解释为什么有些女性在这些环境中感到焦虑——以及为什么她们热衷于找到在这些地方不感到害怕的方法。
建立健身房信心
虽然害羞的女孩锻炼不一定能解决一个人可能对去健身房感到焦虑的所有原因，但这种趋势仍有许多积极因素。
这些锻炼往往针对初学者，让那些可能会发现“健身恐吓”成为他们锻炼的主要障碍。 它还可以帮助女性更好地适应健身房环境，并最终获得尝试不同运动或使用新设备的信心。
害羞的女孩锻炼趋势的另一个好处是它可以作为 社会支持的数字形式. 当女性在网上分享她们害羞的女孩锻炼时，这不仅有助于让其他女性了解她们可以进行的锻炼类型，还可以使许多女性共有的经历正常化。
这些帖子和他们吸引的评论创建了一个论坛，他们可以在其中公开讨论他们在运动空间中的焦虑和不适感。 获得这种支持可能会帮助女性在健身房焦虑的经历中感到更有力量和不那么孤独，这可能会改善她们的整体健康和信心。
重要的是，害羞的女孩趋势通过承认她们在健身房面临的性别压力并提供切实可行的解决方案来满足女性的需求。 解决女性健身焦虑的根本原因仍然是关键。
但害羞的女孩锻炼也是对运动空间不平等的集体反应，这可能会为女性提供一种支持感，同时让她们对去健身房更有信心。
关于作者
海丝特·霍金-博耶斯, 体育与运动科学助理教授, 杜伦大学
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