不管是什么原因，腹泻都是不舒服的。 Rapeepong Puttakumwong / Moment via Getty Images
消化系统会分解你吃喝的所有东西，以吸收营养并为你的身体提供所需的能量。 任何不能分解和使用的固体 以便便形式排出.
便便有多种形状、大小、颜色和稠度。
像我这样的医生 治疗有消化问题的人使用所谓的 布里斯托大便秤 对便便质地进行分级。 它从 1 型 - 单独的硬块 - 到 7 型 - 没有固体碎片的液体。 最好的便便类型 4 的质地类似于糊状香蕉。
当你的 便便松散水样 并且每天至少出现三次，你有 腹泻。
. 这可能会让人感到不舒服和不便，因为腹泻往往会很快出现，而且几乎没有警告。
布里斯托大便量表将便便分为七类，从便秘的硬颗粒到腹泻的斑点状液体。 VectorMine/iStock 来自 Getty Images Plus
小心坏细菌
当食物从胃中排出时，它是一种液体，会通过小肠，在那里吸收营养。 剩饭剩菜流入大肠，在那里水分被吸收并形成便便。
当小肠或大肠无法发挥作用时，便便是液体。
腹泻通常是由多种不同的感染引起的 病毒、细菌和寄生虫.
这就是为什么有 保持饮用水清洁的规则 和 食品安全. 这也是为什么你应该在吃饭前洗手。
这些细菌以几种不同的方式引起腹泻。 通常，它们会刺激肠道，干扰水的吸收。 一些细菌通过以下方式引起腹泻 释放化学物质 使肠道释放液体，使便便更加水样。 当这些 细菌来自食物，症状可能包括呕吐、腹痛和腹泻。
可以肯定的是，并非所有微生物都是有害的。
实际上，您的 消化系统充满了数十亿的细菌 和其他可以帮助您消化食物并保护您免受有害细菌侵害的细菌。 服用抗生素治疗感染会导致腹泻 通过杀死这些有益细菌以及最初使您生病的细菌。 但人们通常在服用完处方抗生素后会好转，好细菌有机会恢复。
腹泻的人需要消耗大量的液体来保持水分。 水是最好的。 避免 果汁 和 苏打，这会加重腹泻。 还要避免食用会使消化系统更加努力的食物，例如乳制品。
吃红薯、燕麦、甜菜 和其他高纤维食物可能有助于巩固松散的便便。 即使不需要处方，也不要在没有先咨询医生的情况下服用治疗腹泻的药物。
许多其他原因
腹泻还有许多其他原因。
有些人在其生命过程中天生或患有可导致腹泻的疾病。
一个常见的例子是 乳糖不耐症. 乳糖是牛奶中的一种糖，需要 特殊的酶，称为乳糖酶，在小肠中消化。 有些人的小肠中几乎没有，甚至没有这种酶。 结果，乳糖进入他们的大肠而没有被分解和吸收——留下非常稀的便便。
乳糜泻 也可引发腹泻。 有它的人有 难以消化麸质，一种在小麦和其他谷物中发现的蛋白质。 对于患有乳糜泻的人来说，吃麸质会通过激活他们自己的免疫系统来损害小肠。 这种损害可以通过无麸质饮食逆转，但腹泻可能会持续到小肠愈合并可以发挥作用。
其他人有 消化系统过敏. 他们需要避免吃特定的食物以防止腹泻和其他症状。
有些药物会让你更频繁地排便。
还有医疗条件，比如 炎症性肠病，如 克罗恩病 和 溃疡性结肠炎，其中小肠、大肠或两者都在一段时间内发炎。
甚至你的大脑也可以发挥作用：经历焦虑或 压力过大 可以带来松散的便便。 一些条件，比如 肠易激综合症，大脑和肠道不能很好地相互交流，会导致腹痛和腹泻，尤其是在压力大的情况下。
最后，对于一些人来说，吃辛辣或油腻的食物或食用人造甜味剂或 大量咖啡因 可导致腹泻。
即使你觉得它很恶心，我建议你注意你的便便。 如果您一直腹泻，而不是偶尔，您可能需要去看医生。
关于作者
汉尼拔人, 医学院胃肠病学和肝病学助理教授, University of Washington
相关书籍：
身体记录分数：创伤愈合中的大脑和身体
作者：Bessel van der Kolk
这本书探讨了创伤与身心健康之间的联系，提供了治疗和恢复的见解和策略。
呼吸：失落艺术的新科学
通过詹姆斯·内斯特
这本书探讨了呼吸的科学和实践，提供了改善身心健康的见解和技巧。
植物悖论：导致疾病和体重增加的“健康”食品中的隐患
通过 Steven R. Gundry
这本书探讨了饮食、健康和疾病之间的联系，提供了改善整体健康状况的见解和策略。
免疫密码：真正健康和彻底抗衰老的新范式
乔尔·格林
这本书提供了一个关于健康和免疫的新视角，借鉴了表观遗传学的原理，并提供了优化健康和衰老的见解和策略。
完整的禁食指南：通过间歇性、隔日和延长禁食来治愈你的身体
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本书探讨了禁食的科学和实践，提供了改善整体健康和保健的见解和策略。
