这首诗 我带着你的心 E. E. 卡明斯（E. E. Cummings）的著作完美地表达了一个人如何创造性地生活并在世界上发挥良好作用。它说，当你心中怀着他人、世界或上帝的心时，生活就变成了“让星星分开的奇迹”。
为他人着想、设身处地为他人着想、表达同理心和同情心，这些都是我们存在的表现，它们将我们联系在一起，但也让我们分开。我们是团结一致地生活的个体，这是世界的奇迹。
理想：和平团结生活
和平统一的生活似乎是一种理想，因为谁没有偶尔偏离这一点而经历忧虑、焦虑、不羁的思想、压倒性的感受、以及在困境中找不到出路呢？当这些生活经历的影响持续存在并改变我们的情绪、理性思考和行为时，它们就会破坏生活的正常流动、快乐和统一。他们掩盖了它的奇迹。
当这种破坏变得难以控制时，它就会成为身体和精神疾病（包括自身免疫性疾病和情绪疾病）、心脏问题、成瘾行为和自杀意念的基础。更糟糕的是，如果消极想法成为一个反复出现的问题，精神病理学就是不可避免的结果。
虽然生活的压力加剧了这些困难，但几千年来，许多人已经认识到问题的根源是我们的恐惧和不受控制的思想，一种以自我为中心的沉思。事实上，历史上的佛陀悉达多·乔达摩（约公元前 5 世纪至 4 世纪）在一个不太讨人喜欢的描述中，认识到这一核心困境是 2500 年前人类苦难的独特心理基础。他用“kapicitta”一词来形容它，意思是猴子般的心。他说，
“……就像一只猴子在树林里荡来荡去，抓住一根树枝，放开它却又抓住另一根树枝，同样，所谓的思想、心智或意识，日夜不断地生起和消失。”
不受控制的自我意识问题
我的职业和个人生活经历给了我扎实的教育、基础和对这个心灵问题的一定程度的理解。作为一名科学家和精神追求者，多年来，我一直在寻找不受控制的心灵难题及其在我生活中引发的问题的答案。我生活中这两个方面的综合智慧最终帮助我理解了这个问题以及如何克服它。我遇到了几个世纪以来积累的智慧。
控制精神混乱：利用创造性思维的力量 在现代背景下认识到这个问题，在现代背景下，我们使用科学作为调查、知识和理解的语言。我将这种科学的理解与基于我对禅宗佛教的遭遇的更个人的心灵理解结合起来。因此，我认为从这两个角度认识和理解问题可以更容易地平衡和实施问题的解决方案。
对我来说，结果是我的本心得到了恢复和滋养，佛教徒将其理解为与生俱来的心，它具有开放、渴望和没有成见的态度。这样的心态帮助我步入了创造性的生活。实现这一结果的最佳方法是专注于当下。
与主要注重减轻压力的世俗冥想计划不同，佛教和正念的更全面的见解提供了更大的道德背景，并针对痛苦的根源，包括思想的粘性。这会带来更深、更持久的内在自由体验。
练习当下意识是一种正念技巧，可以改变对大脑沉思过程的期望。这种方法确实可以阻止焦虑、难以控制的想法。它的效果是立竿见影的，并且通过练习，效果是持久的。
接触本心的广大智慧
直觉是通往原始心灵的巨大智慧的接口或直接访问。在将不受控制的思想转变为原始思想之后，培养这种访问能力，可以帮助人们做出更好的决策，并提供前进所需的信心。解决心不受控制的问题和恢复本心的问题有两个部分。第一部分涉及自我养育，这意味着有意识地选择你想要与自己建立的关系，就像与慈爱的父母一样。第二部分是学会活在当下。这两个部分都需要练习、练习、练习，直到行为变得习惯和自然——就像你在生活中学到的任何技能一样。
为了更深入地了解如何控制混乱并利用头脑中固有的创造力，需要四个阶段。这涉及： R认识问题； U了解解决方案；寻找 B平衡和 I落实答案。对于深入研究的读者 RUBI，潜在的奖励是一种解决方案，可以是临时的，也可以是永久的，具体取决于您的承诺程度。不受控制的或猴子般的思维将让位于原始思维，你会生活得更加快乐和富有成效。但前提是你承诺改变观念和意识——这是一个人能做的最简单和最困难的事情。
你可以学会理解并保持对你的思想的控制，以过上创造性的生活，这意味着一种有意识和好奇的意识以及最自然的存在状态的生活。生活在这种状态将为你的余生带来欢乐，摆脱恐惧和焦虑的负担，并接触到无限智慧的源泉。
恢复本心是最简单的部分。改掉猴子思维的坏习惯才是努力的地方。祝你在通往开明自我的旅程中好运，愿你在这个过程中比以往任何时候都更加快乐和明智。
认识问题
在她灵魂的黑暗之夜，斯蒂芬妮相信她的害羞、不安全感、自卑、害怕失败、缺乏提供支持的社交网络以及对他人缺乏信任导致了她的问题。正如她内心的批评家不断提醒她的那样，她对这些弱点了如指掌。当斯蒂芬妮意识到问题可能不在于她自己的软弱，而在于讲故事的人的诚实时，令人大吃一惊。对这一假设的质疑使她意识到，她面临的大多数问题都以内心的声音为唯一来源。她为什么要相信？斯蒂芬妮尝试给自己讲更多积极的故事，但最初声音的能量不断回来并压倒她。然后，斯蒂芬妮意识到她内心的批评者就像一个受伤的孩子，不成熟，并且专注于发生在她青少年时期的事件。那时她才明白，这种内心的叙述代表了她生活的真实一面，她没有试图掩盖它，而是充满爱意地接受了它。这是治愈她的自我分离的开始。
自我分离的根源
认识到不受控制的思想的问题意味着首先承认存在问题。根本问题是自我与真实自我之间明显的分离。这是我在发现之旅中学到的重要教训。我以一种错误的自我意识来应对生活。这让我变得情绪不稳定、不负责任、漠不关心、情绪低落。
然而，慢慢地，我注意到另一种观点似乎更真诚、更平静、更关心。一旦我开始认识到这个更真实的自我，我就知道我正在康复并走向更加真实和快乐的生活。
洞察错觉
如果你在反复的精神风暴中体验到平静的心灵持续存在，这是否表明你的心灵风暴就像真正的风暴一样，是暂时的、自我创造的？事实上，经过多年的正念冥想练习，我确信情绪风暴是我们创造的体验，因此可以选择不去阐述和使其成为现实。这种程度的控制并不意味着你对生活变得麻木。事实上，情况正好相反。我的情绪变得更加敏感，尽管反应并不激烈。
心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 描述了当生活遇到原始心灵时会发生什么，他将这种体验与“心流”的概念联系起来。 Csikszentmihalyi 总结道，这种“我们感觉最好、表现最好的最佳意识状态”与杰出的创造力和表现相关。他还发现，人们在这种意识状态下能找到真正的满足感。心流使个人沉浸在涉及创造性技能的活动中。在这种状态下，个人“坚强、警觉、毫不费力地控制、不自觉、处于能力的顶峰”。
一些心理学家认为，当其他干扰扰乱体验时，就不可能体验心流，因此建议人们在现代快节奏的生活中必须远离干扰。这个建议有一定道理，但真的有可能远离干扰吗？
我的经验表明，一旦你看透并抛开基于自我的沉思和虚拟的我，剩下的就是本心和思想的自由流动 is 自然状态。没有任何干扰，因为它们成为“磨坊里的谷物”，这意味着这个新思维将其经历的一切视为新学习的基础。这一发现是永久性的，没有回头路，无论是在山顶还是在时代广场中央，流动都会发生。
一丝基于自我的沉思可能会存在并继续干扰一段时间，尽管从未达到以前的程度。持续的练习甚至会消除这种现象。
达到这一点的努力并不包括试图获得创造力和流动性，因为这些是默认的内在状态。相反，我们需要的是看穿基于虚假自我的沉思， 虚拟的我 创造并开始认同真实的你。这种努力无非是观念的改变——这是你能做的最简单也是最困难的事情——但它将创造一种终生的创造性思维。
版权所有2023。保留所有权利。
改编自《控制精神混乱》一书。
文章来源：
书：控制精神混乱
控制精神混乱：利用创造性思维的力量
作者：海梅·皮内达博士。
读者将学习如何使用简单且经过时间考验的技巧来控制焦虑并恢复他们的创造力。
几个世纪以来，灵性告诉我们，生活问题的答案就在我们自己身上，只要我们意识到我们比我们想象的更强大。 现在，科学认识正在为我们指明道路。 海梅·皮内达（Jaime Pineda）教我们如何认识基本问题并通过一系列步骤和技巧找到解决方案，帮助我们摆脱困境并恢复更清晰的心态，使我们能够摆脱焦虑的静态。
欲了解更多信息和/或订购这本精装书， 点击此处。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
海梅·A·皮内达博士 是加州大学圣地亚哥分校认知科学、神经科学和精神病学教授，发表了许多在动物和人类认知和系统神经科学领域被广泛引用的论文，以及两本关于心脑关系的诗集。强调灵性、神秘主义、环保主义和社会活动主义。
了解更多 作者的网站。 他的新书是 控制精神混乱：利用创造性思维的力量.
