柔和的手指揉我的背，温油laving。 极乐。 慢慢地，轻轻地，通过我的，像冰淇淋的乐趣扩散溶解到卡布奇诺。 在这一刻，我知道，纯粹的幸福是简单的。 它是免费的。 无论你在哪里，但是忙，你总是可以找到极乐的片刻。
我很高兴我让自己享受这15分钟的按摩椅，在商场 - 收费和纯粹的冲动。
填补了这一时刻，这是福
你的一天是如何？ 抑或是去，去，去 - 就这样，在眨眼？ 是你生命中的过山车运行得这么快，你害怕跳下？ 如果是这样，让我告诉你一个美丽的日本禅宗的故事：
一名男子被人追赶跨越领域，由凶猛的老虎。 在该领域的边缘，有一个悬崖。 为了躲避老虎，该名男子抓住藤蔓保持和自己摆在了悬崖的边缘。 垂挂下来，他看到他下面的地面上有更多的老虎！ 更糟的是，两只老鼠啃他坚持藤。 他知道，在任何时刻，他将下降到一定的死亡。 这时候，他注意到一个野生草莓生长在悬崖壁。 他用一只手抓着藤蔓，与其他弹拨草莓放在嘴里。
他以前从未意识到如何甜草莓可以品尝。
多么凄美信息！ 生活提供了数百个简单的快乐，甜草莓的味道。 他们是你的录取，你免费。 抓住他们！ 不要推迟到明天 - 甚至在接下来的一个小时内 - 你可以享受这一刻，今天在。
让我提出一些多汁的办法放慢脚步，细细品味的时刻：
*仰卧在你的后院或窗台，绘制一棵树，读一本书，或者只是白日梦。
*舞蹈“我一生的时间” - 即使你有两只左脚。
*听取走出非洲月夜情人的爱情主题。 或调节音量，享受灿烂的老喜爱。
*观看春天飞溅的第一redwings和沾在你的水盆。
*浸泡在一棵树的许多情绪：在寂静的周到，在狂风中摇曳，像一场摇滚音乐会的粉丝，寻找辐射后，雨浴。
*享受印度式玉米下一次你有暴雨。 在季风，印度的集贸市场活了过来，用热的煤烘烤玉米的香气。 与柠檬片擦烤的玉米耳朵蘸岩盐和黑胡椒的混合物。 拉椅子到你的窗口和mmmunch瓢泼大雨的声音。 柠檬果汁可能下来下巴运球，但这是因为它应该是！
*尽情享受一个夏日的午后，烤洋葱和辣椒的香味。
*聊天室，与你最好的朋友喝茶，热烤饼，和自制的果酱。
脱掉你的鞋子，然后像翻牌为辛苦了一天后的很长一段时间在你的床上的布娃娃。
*清新的玫瑰水spritz唤醒你的皮肤和感觉，在漫长的一天结束。 有机护肤产品，从新鲜的，无缺陷的花瓣，不仅治愈，并刷新所有类型的皮肤，而且你的感官suffuses余香。
再有一点幸福的休息，而同样简单，都是令人耳目一新的不同。 下面是我遇到的一些了不起的想法：
你的整个存在的微笑
翻阅家庭相册，看你的婚礼视频，或只是闭上眼睛，回想起的时候，你是真正的幸福。 记得在海滩上的一天，当你建立你的孩子，一个假期的沙堡，当你与你的配偶，或一天，你在你的睡衣花在读一本迷人的书重新连接。 甜蜜的回忆总是让你的微笑。 当你觉得微笑的到来，它设想通过渗入你的整个存在，从脚趾提示，在您的心，你的头顶部到每一个细胞，。
轻触“马马”你的身体上的点
marma这个词的意思是“隐藏”或“秘密”。 你有107“秘密”点 - 你身体上两种或多种组织相遇的地方。 阿育吠陀治疗师将马尔马描述为“你的身体和精神能量之间的桥梁”。 所以迫切的马尔马点是一种精致的感觉。 以下是您身体上三个易于找到的marma点：
*空心的寺庙，你的头两侧
*双方你的鼻子你的鼻孔耀斑
*中心略低于你的手，手腕（掌心朝上）
为了激发您的marmas，将温暖你的指尖上的芝麻或杏仁油数滴，然后轻轻擦的面积为一两分钟。 轻轻地，深入地呼吸为你做到这一点。 沏一杯愈合甘菊茶，之后享受它。
振兴你的“香格里拉”
拉沙，在梵文，是生命的本质或“果汁”。 印度治疗师认为，当我们年轻的时候，我们与拉萨丰富：皮肤湿润，消化效率，能量水平，在其鼎盛时期。 随着年龄的增长，我国重要的能源储备，成为所剩无几，导致低活力，健康状况不佳，并说：“山那边”的感觉。
恢复您的拉萨是一个愉快的旅程 - 它不必是一个长期的，很累，要么。 仅仅一天，提交自己保护你的能量，为您真正享受的东西。 这里是你如何能做到这一点的一些想法：
*整个一天吃掉以轻心。 吃得太饱放置巨大的压力，对人体的消化系统，排拉沙你。
*吃实际补充你的rasa的食物; 这些被称为rasayanas。 新鲜的有机水果和蔬菜，清淡的汤和沙拉，全谷物，坚果（特别是杏仁）和有机酸奶 - 所有这些都有资格作为rasayanas。
*给你劳累的感觉死缓。 如果你打算在电脑上工作了三个小时，一小时，而不是工作。 然后休息一会，回来以后你的办公桌 - 如果你觉得它。 否则，采取半天花费在你家的舒适。 同样，砍掉 - 只是一天 - 在上网和看电视，你的眼睛紧张，背部，和大脑。
*愈合打盹，这是最简单，最愉快的方式来保护您的拉萨。 睡眠研究人员发现，“权力打盹”可以作为一个小型的休眠状态，扭转信息超载，并帮助你更好地思考。 如果你不能在床上15分钟的小睡，只需把你的头，你的办公桌上，并关闭了几分钟，你的眼睛。 你会醒来，与能源燃烧。
*睡觉的时候早了一点。 像你这样会日期（睡前可以是一个美妙的方式更新自己！）睡前准备：取一个温暖的淋浴，呵护你的皮肤软化后，沐浴露，昏暗的灯光，爬进清脆舒适，干净的床单。 环绕自己说：“宁静”的景象和声音：香，小枝的薰衣草，或香味蜡烛（注意：永远不会离开燃烧的蜡烛无人看管）;风铃，喷泉，舒缓的CD，或手工制作木制长笛，水晶，贝壳，或放松自己的作品，清新的空气流经一个开放的窗口。 深呼吸，让你的头脑逐渐到restfulness解决。 这一夜宁静的睡眠将赋予你与拉萨的第二天赏金。
梦想
“紧紧抓住你的梦想！/在你的心/仍保留一个，秘密现货/梦想可能去的地方”，“路易丝·斯科尔写道。 一个梦想，可以是任何一个伟大的意图声明表达你最深的欲望。 卷起你的床头小“的梦想期刊”，在你的办公室抽屉里，或在你的车。 大，小的，甜的，傻的，模糊的，具体的 - 让那些网页举行各种你多年来的梦想。 （我觉得期刊做出的最好的同伴，每个女人都应该给自己一个！）
如果你不热爱写作，表达自己的方式向你呼吁：
*画出自己的梦想。 绘制它。 颜色。 帧。
*相机说：使用小型摄像机，做出关于你的梦想的电影。
*大声唱自己的梦想。 做到这一点，你洗澡;不用担心的理由或押韵，只是采取了主题为“我的梦”让“字来倾泻而出。
使别人的一天
研究表明，一个简单的仁慈行为可以为你的感觉奇迹。 一书的作者艾伦陆氏， 行善的愈合功率：帮助他人的健康和精神效益，全国各年龄段的志愿者超过3,000调查，问他们是怎样做了一件好事后觉得。 结果确定后，执行一种行为，最让人感到兴奋高峰，其次是较长时间的平静。 陆氏称这种感觉“辅助性的高”，并得出结论，最初的喜悦高峰慢慢让位给情感福祉的长期感情。
即使你是捉襟见肘，没有时间做一个人赞成，您可以通过简单的手势和文字让你周围的人快乐。 微笑在你旁边的人看到。 给别人拍拍或拥抱。 是慷慨与致意。 说好话。 一些最美丽的英语短语是：
*“你看起来真漂亮。”
*“我在这里为你。”
*“这里是你的一点心意。”
*“我爱你。”
对于其他简单的快乐的想法，打开书 感觉不错 作者：Pamela Allardice，或者品尝Jennifer Louden的常青伴侣， 女人的舒适图书.
转载出版者许可，
新的世界图书馆。 ©2001。 www.newworldlibrary.com
文章来源
辐射体，宁静的心灵
Shubhra Krishan。
本书是专家之间的桥梁 - 按摩治疗师，营养师，冥想教师，美容顾问，装饰师和个人购物者，帮助女性充分利用有限的时间和资源。 部分包括清理杂乱，通过创造力表达自己，准备面部护理和磨砂，享受自然世界，培养与朋友和配偶的关系，创建“温泉日”，几个小时看起来像一个周末度假，计划两个人放纵的夜晚，并创建个人“神圣”的空间。
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关于作者
shubhra Krishan是为印度最大的网络新闻的记者和编辑器，移动与她的家人到美国之前，丽都（印度）。 她的文章中出现了许多全国性的杂志。 shubhra在玛赫西阿育吠陀，在科罗拉多斯普林斯的公司，生产和销售的草药产品，包括流行的拉贾的杯（咖啡的替代品）的销售部门工作。
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