图片由 格德阿尔特曼 

不确定性是生活中不可避免的事情之一。 我们都或多或少地应对并接受它。 但像多发性硬化症这样的慢性疾病可以将这种不确定性提高到一个新的水平——达到可怕的、陌生的领域。 MS 的症状和进展速度多种多样，尤其难以预测。 我的诊断让我感到震惊。 由于多发性硬化症增加了不确定性，我不知道如何继续我的生活。

确诊后不久，我做了一个梦，梦到我突然无法动弹——根本无法动弹。 当我试图睁开眼睛时，我什么也看不见。 当我试图呼救时，我无法说话。 我醒来时更多的是恐惧，而不是如释重负，意识到多发性硬化症的阴影永远不会离开我，这种疾病可能会夺走我大部分的生活能力。 我可能会瘫痪醒来。 这个梦想虽然遥不可及，但其中的元素却是真正的可能性。

多发性硬化症诊断的悲观绝望

当第一次确诊时，我感到非常绝望，因为我很悲观。 我不再感到不确定，而是感到未来的前景黯淡。 我想我必须放弃我的梦想，因为我无法接受新的挑战。 我无法换工作，无法旅行，也无法挑战自己的新极限。

然而，多年来，我已经证明自己错了。 我曾出现新的多发性硬化症症状并复发，但每次都康复了。 我去过五大洲，跑过两次马拉松，并接受了承担新职责的领导职位。 我已经与不确定性形成了紧张的联盟。

可能会出现一些与多发性硬化症相关的下降，但还不确定。 如果发生这种情况，我可能仍然会没事。 因为当有不确定性时，就有希望。  

应对不确定性的策略

除了将态度从绝望转变为希望之外，以下是针对应对不确定性的人的一些策略：

1.培养健康的习惯

每天养成的健康习惯会给你带来条理和一定的控制感。 对我来说，锻炼和冥想是美好一天的关键要素。

2.阅读有趣的“逃脱”书籍

当你需要暂时脱离现实时，“逃避”阅读会有所帮助。 列出您想读的所有书籍，然后开始阅读。 也向朋友询问他们的建议。

3.幽默感至关重要。  

幽默有助于减轻压力、改善情绪、增强应对逆境的机制、释放情绪和增强解决问题的能力。  

4. 写日记。

我每天都写日记。 有时我会回顾过去的条目，看到我克服的一些挑战令人鼓舞。

5. 谈论它。

不确定性会让人感到压力和沮丧。 与值得信赖的朋友或家人或辅导员分享您的感受。 感到愤怒、悲伤和悲痛是可以的。 有时你只是需要发泄。

6. 种植花园。

几年前我加入了一个社区花园。 种植我的春季或秋季花园始终是一种乐观的姿态，一半是不确定性，一半是期待。 不知道支撑这个花园的条件是什么样的。 在我的第一个冬季花园里，球芽甘蓝很失败，但羽衣甘蓝却完全失控了。 我什至不确定我是否有能力在每个季节准备好蔬菜时收获它们，但我用希望来平衡这种不确定性。

充满不确定性和希望的挂毯

培养日常习惯、沉迷于通过书籍逃避现实、拥抱幽默感一直是我的盟友。 写日记、寻求亲人或专业人士的支持以及照料花园也能在不确定的时期提供安慰。

请记住，生活是一幅由不确定性和希望之线编织而成的挂毯。 正是在这些不确定性之中，我们常常发现自己真正的力量。 因此，当你面对自己的不确定性时，我鼓励你培养希望，因为哪里有不确定性，哪里就有恢复力、成长和更光明的明天的潜力。 

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经作者/出版商许可印刷。

由此作者：

书：上下自动扶梯

上下自动扶梯：医学、母性和多发性硬化症
作者：丽莎·道格特。

这本充满希望和振奋人心的书将鼓励那些患有慢性病的人以及那些支持他们的人以勇气和优雅向前迈进。 它将引发重新定义完美育儿的对话，并引发对美国医疗保健恶性不平等的令人不安的讨论和愤怒

最重要的是，它将激励读者拥抱不完美生活的礼物，寻找一线希望，尽管生活中的弯路会破坏计划并使他们偏离预期的道路。

欲了解更多信息和/或订购此书， 点击此处。 还提供有声读物和 Kindle 版本。

关于作者

丽莎道格特是一名家庭医生，于 2009 年被诊断出患有多发性硬化症。她热衷于改善对弱势群体的护理，并帮助患有多发性硬化症和其他慢性病的人过上最好的生活。 她的文章发表在 “纽约时报”是， 达拉斯晨报, 马瑟韦尔是， 奥斯汀美国政治家等等。

她的新书是 上下自动扶梯: 医学、母性和多发性硬化症。 欲了解更多信息，请访问 Lisa 的网站： LisaDoggett.com/