这一切可能会让人有点不知所措。 杜斯弗勒尔
几乎每天早上我都会面临同样的困境。 我是否应该用一个吻叫醒我的妻子，或者让她多睡一会儿。 我应该起床还是按下贪睡按钮？ 甚至在我喝第一杯咖啡之前。
我们的日常生活充满了所谓的琐碎决定。 人们常常因为过度考虑低风险决策而感到愚蠢，但研究表明，这种感觉是有逻辑原因的。 了解为什么你会因较小的决定而感到如此压力，可以帮助你了解如何应对。
首先，有时选项的数量之多让我们不知所措，因为我们发现很难比较和对比这些选项。 经济学学者 长期拥护这一理念 最好有更多的选择。 但在 2000 年，美国心理学家希娜·艾扬格 (Sheena Iyengar) 和马克·利珀 (Mark Leeper) 对这一想法提出了挑战。
在他们的一项研究中， 他们设立了果酱测试台 在一家超市。 当选择较少时，更多的消费者会购买果酱。 当摊位有 30 种口味时，几乎三分之一 (3%) 的顾客会继续购买果酱，而当摊位有 24 种口味时，只有 XNUMX% 的顾客会购买果酱。
美国心理学家巴里·施瓦茨 (Barry Schwartz) 的书借鉴了这些发现 选择的悖论：为什么多即少，认为过多的选择会导致人们焦虑。
人们常常缺乏或认为自己缺乏正确评估自己选择的专业知识。 例如，在处理财务决策时。 如果你有目标，那么缺乏确定性来坚持这些目标的程度可能会让你头疼。 当朋友建议你出去吃饭而你的肚子咕咕叫时，“开始存更多钱”的模糊目标并不能让你清楚。
此外，一些我们认为微不足道的决定实际上可能 有情感上的高风险。 例如，决定约会穿什么可能不仅仅是时尚的问题。
虽然每个因素都足以产生压力，但当所有因素结合在一起时 对决定的焦虑 只会被放大。
这是你的个性
另一条研究重点是人们的决策策略与福祉之间的联系。 研究人员确定了两种主要的决策策略： 最大化和满足。 最大化是一种尝试并找到最佳选择的倾向。 “满意”是诺贝尔奖获得者赫伯特·西蒙提出的一个术语，是一种一旦找到可接受的选择就终止的策略。
最大化和满足感与人格特质有关。 有些人倾向于最大化，而另一些人则更满足。
施瓦茨和他的同事 发现负相关关系 追求最大化的倾向和生活满意度之间的关系。 最大化者（与满足者相比）也更有可能经历决策后的后悔。 一种解释是，最大化者总是思考他们本可以做什么以及如何做出更好的决定。
需要明确的是，该研究并没有考察有关婚姻或健康的重大生活决定，而是关注日常决定（尽管 类似的发现 已报告有关更严重的医疗决定）。
养成它的习惯
决定可以是 精神疲惫。 因此，有时日常选择会感觉很困难，因为你有决策疲劳。
威廉·詹姆斯19 世纪和 20 世纪最伟大的思想家之一 习惯帮助我们应对这些复杂的情况。 习惯消除了思考的需要。 花时间培养习惯可以阻止你反复思考日常决定。
威廉·詹姆斯的见解启发了 许多当代研究人员。 心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）在其著作中推广了一个想法， 思考，快速和慢速，是我们使用两种不同的信息处理机制，系统一和系统二的概念。 系统一是无意识的、快速的、直觉的。 这需要很少的努力。 系统二是有目的的思考。
每天早上同一时间起床，亲吻我的妻子，然后煮咖啡已经成为一种习惯，它帮助我避免过多地思考这些活动。 我让我的系统尽可能地负责，至少在我喝第一杯咖啡之前是这样。
美国作家 梅林·曼 说“思考可能是行动的敌人”。 虽然我不确定我是否完全同意，但他的话确实与心理学的许多发现产生了共鸣。
赫伯特·西蒙提出了满足的概念，因为他相信人类已经 有限的认知和其他能力 （例如记忆力和注意力）。 想得太多——例如，今天是否锻炼——可能会带来压力，并挫败锻炼的意愿。
你必须决定如何投资你的资源（无论是认知的、情感的还是体力的）。 将它们投入到锻炼的想法中可能会消耗您锻炼所需的能量。
当涉及到我们的日常决策时，减少选项的数量也有助于简化流程。 苹果联合创始人史蒂夫·乔布斯是众所周知的 因为穿着类似的衣服 几乎每天都会穿（牛仔裤和高领衫或 T 恤），部分原因是为了简化决策过程。
这是关于接受你的“决策能力”有限，并意识到如何使用它。 减少选择，养成良好的习惯，让我们所谓的系统一负责，可以帮助我们面对日常决策。
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